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随着无痛分娩技术的推广,越来越多的准妈妈选择这种新兴的分娩方式分娩。也有不少人知道无痛分娩并不是完全没有痛苦和风险的,只是相对于普通顺产和剖腹产,产妇承担的痛苦比较小,想要顺利通过无痛分娩诞下宝宝,产妇们不妨在产前多做做以下准备活动。

怎样减轻分娩疼痛

运动吸氧。抬起手臂,再放下。在散步的时候,将手臂平举到与肩同高,然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米,再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。

吹气球练肺功能。分娩呼吸法中很重要的一项:练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球,没事的时候用力吹气球,直到感觉肺部的空气全部被呼出,然后持续几秒钟,再用鼻子做深呼吸。

平时保持呼吸节奏。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉--在做这些费力的工作时,采用腹式呼吸,简而言之就是吸气,鼓肚子;呼气,吸肚子。然后再呼气。这样的练习有助于呼吸更顺畅。

深呼吸,一般子宫收缩的时候产妇会感觉到疼痛,这时候如果能够做深呼吸的话能够减轻疼痛症状,到了子宫不收缩的时候,肚子不疼可以休息一会儿,预备下次宫缩的时候在深呼吸。

按摩,能够做深呼吸的同时,如果配合上按摩效果会更好的,一般可以,到生宫缩的时候,两个手轻轻的按摩下腹部,从两边到中间的按摩,然后在从中间到两边,这样疼痛就会减轻的多。

适当走动一下,如果宫口还没有开得很大,产妇身体状况也正常的话,可以告诉医生,下来适当走一下,这样活动一下能够,加快产程,还能够缓解疼痛。

分娩时对待疼痛要有积极心态,不必害怕、焦虑,可进行自我暗示和自我安慰。另外,孕前多去熟悉准备分娩医院的环境,多与医生交流,确定最适合自己的分娩方式,并据情况让医生指导分娩应该做的准备。


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