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随着无痛分娩技术的推广,越来越多的准妈妈选择这种新兴的分娩方式分娩。也有不少人知道无痛分娩并不是完全没有痛苦和风险的,只是相对于普通顺产和剖腹产,产妇承担的痛苦比较小,想要顺利通过无痛分娩诞下宝宝,产妇们不妨在产前多做做以下准备活动。

怎样缓解分娩镇痛

运动吸氧。抬起手臂,再放下。在散步的时候,将手臂平举到与肩同高,然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米,再放下。这样可以将更多的氧气带入肺部。

吹气球练肺功能。分娩呼吸法中很重要的一项:练习彻底地呼气。平时可以准备一些气球,没事的时候用力吹气球,直到感觉肺部的空气全部被呼出,然后持续几秒钟,再用鼻子做深呼吸。

调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。

按摩。在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

压迫止痛。在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

适当走动。产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。

引起分娩疼痛的原因主要包括

1、生理上的疼痛:

如子宫规律性收缩,拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛;胎儿通过产道时压迫产道,尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等;

2、心理上的疼痛:

大部分准妈妈由于缺乏分娩的经验,加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息,使产妇们对分娩充满了恐惧,引起肌肉紧张,导致宫缩加剧和时间延长,加重了疼痛感。这样一来,反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐,延长产程,有时还会影响宝宝的正常娩出,甚至出现胎儿窒息现象。

产妇一定要学会用呼吸的方法来缓解疼痛,这样不仅能让宝宝快速地顺利地产出,也能环节分娩之痛。


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