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随着现在生活水平越来越好了,各种富贵病也都来了。爷爷得了高血压,平常也是各种注意,有时候还是会不舒服,测出来血压偏高。所以咱们平常就得提前预防,毕竟身体健康是很重要的。

有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。所以经常运动可以有效预防高血压。同样,注意饮食也很关键噢。 应该少吃高盐、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外,还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补,最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品,不要吃一些油腻的食物。

预防高血压应该保持开朗乐观的心情,实践证明,心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高,因此,预防高血压应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,这就容易导致高血压的发生。

预防高血压的办法就是这些了,为了自己的健康,一定要健康的生活,健康的饮食,健康的运动,有一个好的身体才是最重要的,还有心态也非常的重要,不要老与别人生气,这样是会升高血压的,尤其是老年人更要注意。

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