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怎样有效的预防高血压呢?对于人们来说,有效的预防高血压是很关键的,因为高血压这种疾病很容易引起一些心脑血管疾病,让大家的生命出现危险,所以大家不能忽视高血压的预防,可是,怎样有效的预防高血压呢?下面我们就来为大家介绍一下。

1、减少盐的摄入

通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

2、戒烟

虽然吸烟与高血压没有直接联系,但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

3、保持健康的体重

随着体重的增加,你的血压也会随着增加。事实表明,一个人在超重时会更容易患上高血压,相对于正常体重的人来说,患病可能性会高出2-6倍。通过减肥,你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点,但从预防高血压来说,它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压,而且体重超标时,减肥同样能够帮助你降低血压。

4、要多做运动

除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,大约低20%-50%。

总之,以上就是预防高血压这种疾病的一些问题,希望大家能对高血压这种疾病有足够的忠实,尤其是在在日常生活中更好的对高血压进行预防,从而有效的降低还是这种疾病的概率,从而拥有一个健康的身体。

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