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  我们知道很多人一听到这个网球肘的疾病,就认为这个疾病和自己没有什么关系,其实绝对不是这样的,只要是那些经常活动肘关节和腕关节的人,都是非常容易患上这个疾病的,网球肘可是挺常见的一种职业性质的关节疾病,因为这种症状的发生大多与不合理的利用肘部有关,患者发作期间不能用力握东西,不过我们平时要怎么样按摩才能缓解网球肘带来的不适症状呢。

  首先一个就是按摩网球肘也是很简单的,不需要太费力气,这时候只需要站立着或者是坐着都可以,要全身放松双手做自然的下垂动作,静止一会,就可以用手进行揉捏合谷穴,这样做能达到的目的就是能止痛通经络。

  再有就是我们患者这个时候也可以再揉按肩井部位,这时候是用一只手的中指指端放在疼痛一侧的肩部处,就是这样适当的用力揉按一分钟。就有不错的效果,也是能起到镇痛的作用。

  还有就是这种自我按摩来缓解网球肘的活动可以一天做个两次左右就行,在最开始的时候用力可以轻一点,等到慢慢的适应之后就会慢慢的加重手的力度,除了按摩之外生活中还得做一些对肘部的护理才行。

  其实,患上网球肘以后,只要及早采取按摩、理疗等综合保守治疗,病情就有得到很好的控制和缓解,一般是不用采取手术治疗的。

  正坐,用一拇指轻轻地按揉肘外侧的明显压痛点和手三里穴,每处1分钟。然后用该拇指弹拨压痛点附近的肌腱,力度稍重,以患者有较强酸胀痛感但又能忍受为度,弹拨约半分钟。

  坐位,一手握其患肢手腕。另一手握肘上部,然后两手相反方向用力作牵引拔伸,在患者能耐受的前提下,尽量将其肘关节伸直,有利持续牵拉1分钟。

  正坐,用一手握其患肢手碗,另一手托住肘后,并用拇指端按住时外侧曲池穴,然后握手腕的手逐渐使其肘关节屈曲至最大限度,再便其尽量伸直,如此反复15次。

  用一拇指端用刀点按患肢手腕处的阳溪穴,使患者有手指麻木感到肘部疼痛减轻的感觉,并持续半分钟。

  自我按摩方法

  1.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:理气和胃、通络止痛。

  2.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。

  功效:松黏解痉、活血止痛。

  3.掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。

  功效:温经散寒、通络止痛。

  4.点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。

  功效:松解粘连、活血止痛。

  5.掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。

  功效:温经散寒、调理气血。

  自我按摩可每日做l~2次,开始手法宜轻,遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳,尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。

  对于比较轻微的网球肘疾病,完全是可以通过自我按摩的方法治疗好网球肘的,只是大家要坚持,而对于严重的网球肘患者,为了不影响正常的生活,大家最好去接受专业的治疗方法,以免引发更坏的情况。


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