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腰肌劳损的发生一般与生活中的一些不良姿势或者损伤等关系密切,比如姿势差、先天性等。近年来,对于久坐一族来说,成为腰肌劳损高危人群。那么请白领阶层们一起来了解下导致腰肌劳损的原因,以便更好的做好预防工作。

腰肌劳损是如何引起的

1、姿势过差

长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳而产生腰背酸痛,这种导致腰肌劳损的病因比较常见。

2、外伤

腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或痂痕形成,这也是诱发腰肌劳损的病因之一。

3、先天性

腰肌劳损的病因还有腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等。

4、防止潮湿,避免寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

5、急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,积极配合医生治疗,防止转成慢性,延误病情。

6、体育运动或剧烈活动时

先热身,做好准备工作以后渐进式的进行剧烈活动。

7、纠正不良的工作姿势

长时间弯腰或低头。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

8、防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,不能超负荷老动。因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

9、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

10、注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

以上内容除了先天性的因素外,其他造成腰肌劳损的原因都是外在的,生活中不注意的话,就有可能在不注意中造成腰肌劳损。其实该病不是想象的那么可怕,可是需要患者及时发现疾病,及时治疗,及时调整生活不良习惯。


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