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肥胖症营养与饮食科普文章

肥胖症科普文章

想不节食也能瘦,应该要怎么做呢?

发表时间: 2020.11.24

戴晓江 副主任医师 佑道医生集团 减重及糖尿病外科

控制饮食对于有的胖友来说,简直是太!难!啦!更有人表示,宁愿加大运动量也不想节食。但我们常说,减肥最重要的是管住嘴,迈开腿。而且控制饮食是主要,运动更多是辅助。那么如果不控制饮食,需要多大的...查看全文>>

减肥的饮食模式

发表时间: 2020.11.23

张晴 住院医师 北京市中西医结合医院 整形美容科

1.限能量平衡膳食(calorie-restricted diet,CRD) 一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。 2.低能量膳食(low calorie diet, LCD) 一类在...查看全文>>

日本人为什么这么瘦?这些瘦身好习惯值得学习

发表时间: 2020.11.21

戴晓江 副主任医师 佑道医生集团 减重及糖尿病外科

       日本是全世界肥胖率最低的发达国家,约是 4%,而同为发达国家的美国则高达 32%。  有趣的是,日本人其实并不很热爱运动。“全球最不爱运动的国家”:日本排到第十一名,而全球最爱运动的国家是美...查看全文>>

胃会越撑越大,越饿就越小吗?

发表时间: 2020.11.20

王存川 主任医师 暨南大学附属第一医院 减重代谢科

常常听到在很多减肥中的胖友们说不能吃太多了,太多胃会被撑大哦,饭量也就越来越大了,真的有这么一回事吗?难道真的多吃东西胃就会慢慢变大,少吃东西胃就会慢慢变小吗?人吃下食物后,食物会通过食道进...查看全文>>

素食减肥:营养和身材一个不少

发表时间: 2020.11.16

戴晓江 副主任医师 佑道医生集团 减重及糖尿病外科

生活中有许多不同的减肥方法,而素食减肥就是其中的一种。很多人在节食时都会优先利用素食减肥,但是参照出家人中也不乏体胖者,单纯素食不注意营养搭配其实对减肥的效果是很微弱的,甚至容易造成营养不良...查看全文>>

牛油果能不能帮助减肥?

发表时间: 2020.11.07

董志勇 副主任医师 暨南大学附属第一医院 胃肠外科

牛油果不能帮助减肥,原因如下: 1、一个牛油果的脂肪热量=3碗米饭,如果当成水果吃可能吃胖了; 2、有研究表明牛油果的脂肪含量,与猪肉相当; 3、牛油果就像普通水果一样,实际上都没有苹果有营养价值...查看全文>>

如何逃离节食复胖的怪圈?

发表时间: 2020.11.04

戴晓江 副主任医师 佑道医生集团 减重及糖尿病外科

许多人知道,减肥需要控制饮食,但是他们混淆了“饮食控制”和“节食”是两个完全不同的概念,那些节食的人,体重是很容易反弹的!  为什么节食容易反弹呢?首先,你需要知道节食和控制饮食的区别!  ...查看全文>>

咖啡是增肥还是减肥?

发表时间: 2020.11.03

王存川 主任医师 暨南大学附属第一医院 减重代谢科

咖啡是一种很好的饮品,其含有大量的咖啡因,不仅能提神醒脑,让你的一天工作充满能量,还有益于身体健康。之前有一个来自国际顶级杂志《新英格兰医学杂志》,明确了咖啡有益于健康的证据。详细介绍了咖啡及...查看全文>>

减肥为什么要补充蛋白质?获取蛋白的5种食物

发表时间: 2020.11.02

刘震雄 副主任医师 唐都医院 消化内科

  减肥是一个老生常谈的话题,关于减肥有很多人都有过减肥的经历,老听别人说多吃蛋白质,但是,为什么要吃?怎么吃?吃多少?这些个问题估计大部分人都不太清楚,下面就和大家说说这三连问,一起来看看...查看全文>>

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