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齐海梅主任医师 北京医院 心内科 大家好,我是北京医院老年医学部主任医师齐海梅现在啊,是秋冬季节啊,温差非常大啊,突然变冷,老年人啊,特别容易感冒,现在感冒非常多哈,我们如何预防呢,我教大家几个招啊,第一一定要比平时多增加喝水啊,以白水为主啊,能喝多少喝多少,你可以呢,呃,多次少量喝,假如你一次喝200毫升,你可以分五次六次啊,都可以喝,一天要达到一千八到2000多喝水,让我们的呼吸道保持湿润健康状态,避免病毒清晰,这是第一第二。 坚持运动,不要说哎呀,天一冷就穿很多衣服窝在家里不动了,其实这样的话呢,更容易出现抵抗力的下降,你这老年人就不能见风了,一见风就感冒了,其实这时候还是继续坚持运动,那出去运动的时候呢,要做好保暖啊,戴好口罩,戴好帽子啊,穿好衣服,然后去做运动,你可以散步啊,也可以呢,身体好的中老年可以慢跑,可以做操啊,那么出汗的时候呢,不要急于呢,在室外呢,脱衣服啊,照着凉风阿出汗毛孔都张开了这个时候呢,容易感冒,所以在运动的时候呢,要注意堡好自己。 第三个呢,保证足够的睡眠,睡眠是非常重要的,我们睡眠的过程中是恢复抵抗力,恢复你一天疲劳的这个最关键的时候,所以呢晚上呢,一定按时的哈,睡觉要保持足够2020年11月13日 814 0 2
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2020年11月06日 3118 0 0
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赵玉芬副主任医师 德州市中医院 肿瘤科 三伏天正是喝黄芪补气的时节。 论补气良品,黄芪当属第一。人参补气的作用比黄芪更强,但人参补的是元气,作用迅猛;黄芪补的是脾肺之气,相对温和,功效却不逊色,而且还能固表,所以是最常用的补气药。 除了补气之外,黄芪的主要功效是: 1.扩张血管、降血压,预防老人中风和高血压。黄芪降压一般至少要30克以上才能起到降压的效果,而且也用量越大,降压效果越好,但一定要在医生指导下使用。 2.固表止汗,增强抵抗力,预防感冒。如玉屏风散。 3.利尿消肿,能调理肾炎、水肿,帮助虚胖的人减肥。一般用于脾肺气虚导致的水肿。如防己黄芪汤。 4.治疗气虚型便秘,如黄芪汤。 5.托毒生肌,皮肤上如果有经久不愈的疮或溃疡,吃黄芪能促使脓毒排出,促进伤口愈合。如托里消毒散。 6.黄芪具有调节机体免疫,抗肿瘤的作用。肺癌的病人如辨证为脾胃气虚者多用大量的黄芪补肺气,用量大者可达100克以上。 禁忌:表实证、中满气滞及阴虚阳盛者忌服。2020年08月15日 2111 0 0
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2020年08月11日 2410 0 0
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袁丽粉主治医师 上海第九人民医院 呼吸内科 感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病。感冒又称伤风,急性鼻炎或者上呼吸道感染,多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起,临床主要表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等,多呈自限性。大多散发,冬、春季节多发。 本病起病较急,潜伏期多为1-3天,主要表现为鼻部症状,如喷嚏 鼻塞 流清水样鼻涕,也可表现为咳嗽 咽干 咽痒 咽痛或灼热感,甚至鼻后滴漏感。2-3天后鼻涕变稠,常伴流泪 呼吸不畅 声音嘶哑等。一般无发热及全身症状,或仅有低热 头疼 轻度畏寒。病毒性感染时化验血常常提示白细胞计数多为正常或偏低,淋巴细胞比例升高。胸片多表现为正常。一般治疗包括注意休息,多吸水,清淡饮食,居室常通风等。缓解症状可以使用药物治疗,比如:解热镇痛药,抗组胺药,镇咳药,拟肾上腺药等。 那么如何预防感冒呢?预防感冒一般我们需要做到以下几点: 1.均衡膳食,保证充足睡眠,加强锻炼,增强体质和避免被动吸烟。 2.养成健康的生活习惯:多饮水,勤洗手,保持鼻腔卫生。 3.年老体弱易感者应注意防护,流感季节外出应戴口罩,避免去人多的地方。 4.劳逸结合,循序渐进地进行适当的体育运动。 5.在呼吸道疾病高发季节,少去人员密集的公共场所,防止交叉感染,保持环境清洁和通风。 6.家中准备一些预防流感及可对抗轻症流感的常用药物,建议以中成药和复方制剂为主,如连花清瘟颗粒、泰诺、“明通”治伤风颗粒等,其中“明通”治伤风颗粒主要成分是葛根、麻黄、桂枝、白芍、大枣、生姜、甘草、人参、对乙酰氨基酚、无水咖啡因、盐酸那可汀、马来酸氯苯那敏,可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、发热、头痛、关节痛、肌肉痛等症状,效果良好,近年来已普遍临床使用,尤其对于体虚等免疫力低下的患者更加适用。2020年04月18日 1459 0 4
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赵鸿副主任医师 武汉同济医院 创伤外科 健身 03-12 怎么越运动越容易感冒?难道运动能让身体健康提升免疫力都是假的?相信这个问题是许多健身人都会遇到的问题。 运动训练与提升免疫力之间有极为复杂的关系,因为,我们的免疫系统主要是对抗外部细菌与病毒的防线,当这些病菌入侵时,身体就必须要依赖例如淋巴细胞等抗体来消灭与抵抗入侵者。 然而,致病的细菌病毒可说无处不在,健身人比较容易得到感冒的原因,主要是因为高强度的训练会极短暂的抑制我们的免疫功能,这是因为当身体处于生理或精神上压力环境中,为了能集中对抗这些压力,所以,我们的身体内部将会作出调节,例如释放出更多肾上腺素以及减低某些功能的活跃程度。 另外,也由于我们在进行重量训练时,会对于肌肉组织造成些许的撕裂与轻微发炎的状况,当我们体内出现这些问题时,就必须要尽快的降低某些免疫功能的能力,去专心修复身体的组织与发炎症状,因此,我们的免疫力就是这样被分散出去 根据1999年3月发表于运动医学与健身杂志(The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)的研究报告,指出过度的训练将会造成免疫系统的负担。这项研究找来33位平均龄19-29岁的年轻男子,并进行每周3-5次为期12周的有氧训练(自行车或跑步),实验的结果发现每周运动3次的人,体内自然杀手细胞(natural killer cell)增加27%,每周运动5次的人增加了21%,看似都对身体有帮助的现象,然而,每周运动5次的人在免疫细胞(immunocyte)竟然减少33%,每周运动3次的人却没有任何的变化。 看完这项研究结果,你是否会想要把运动次数降低呢?这项研究还有一个重要的关键没有说明,那就是它们的运动强度都非常的高!有看出问题在哪了吗?那就是降低免疫力的关键在于连续几周或几天的高强度训练,才是主要因素。 当我们运动时间超过一小时或是过度训练之后,会导致免疫系统所产生的抗体与淋巴细胞浓度降低,这样免疫系统的空窗期将会持续3-72小时,这时候就是容易遭受到外部细菌或病毒感染的关键时期。 提升免疫力四大建议 因此除了要多注意个人及健身器材的卫生外,我们还可以透过对训练作出适当的调整和安排,来避免身体受到感染病菌的情况,这里将提供四大建议给大家: 1.减低训练的强度或时间 研究指出一个星期进行3-4次的低强度带氧运动能对免疫系统带来正面的影响,相反高强度训练如HIIT等,则会短暂抑压免疫能力;特别在流感期间,建议大家暂时将运动的强度稍为降低,并且将训练的时间控制在1个小时内。 2.训练期间补充糖份 除了训练强度外,饥饿与缺乏能量也是另一个造成生理压力的主因,无氧及有氧训练都会消耗身体的糖原储备量,因此,当我们在训练后感到疲倦或瞌睡时就是身体缺乏糖分的现象,这也为什么在减脂期时你会更容易感觉疲劳,有研究指出在训练期间或训练后,必须尽快补充糖原就能减少压力荷尔蒙的持续释放。 3.减少大重量训练 有研究指出比起低重量以及高次数的训练,大重量训练对于神经系统会造成更大的压力,而且训练后所需要的恢复时间也相对较长,因此在流感或新冠肺炎的高峰期间,建议大家尽量降低训练强度。 4.训练后补充维他命C 如果你本身抵抗力较差,容易因身边人传染而患感冒,那么建议你在训练前、后多摄取维他命C,如果可以的话最好是从日常食物中进行摄取,有研究指出从这些途径摄取的营养素能在体内维持较长的效用时间。2020年03月25日 2768 0 0
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2020年12月29日 1638 0 1
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