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高血压预防相关文章

已选:预防找到65篇文章

饮食少盐真的能预防高血压吗?

发表时间: 2019.06.20

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

低盐肯定能减少高血压的发生!但不是说低盐就一定能够百分百预防高血压,这是因为高血压的根本原因暂时我们并没有找到,我们之所以称绝大部分的高血压为原发性高血压,就是因为我们并不知道高血压的原因。...查看全文>>

每年因杂粮不足,死亡300万人;燕麦是不错的杂粮选择

发表时间: 2019.06.11

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

《柳叶刀》经过27年去研究饮食和心血管疾病及死亡的关系,发现在2017年,就有300万人因为杂粮吃的不够导致死亡......饮食结构发生巨变,导致心血管疾病高发:改革开放40年,我们很快从吃饱已经到了吃“好”...查看全文>>

高血压的饮食禁忌有哪些?

发表时间: 2019.06.09

黄世敬 主任医师 广安门医院 老年病科

1.限制食盐:正常情况下,人体对钠的生理需要量每天仅为2~3克,但实际膳食中含盐量高达10~15克,高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜,太低了患者很难接受。2.忌“三高”食物:所谓的“三高”食物,指...查看全文>>

哪种生活方式可以预防高血压?

发表时间: 2019.06.07

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

其实我们在临床能遇到很多朋友就是通过健康的生活方式最终有效控制血压的。不仅如此,高血压的指南也是这样推荐的,对于新发的高血压1级,即低于160/100mmHg的血压,我们建议先通过改变生活方式来控制血压...查看全文>>

冠心病的预防

发表时间: 2019.05.26

王晓彦 主任医师 江南大学附属医院(无锡三院) 心内科

冠心病属于发病率高的进展性慢性疾病,具有复发率高的特点,冠心病的预防措施十分必要。 一级预防是对没有冠心病的人群进行的预防。目的是防止动脉粥样硬化的查看全文>>

吃什么可以预防高血压?

发表时间: 2019.05.24

舒维 主治医师 怀化市第一人民医院机关分院 内科

2017年中国疾控中心慢病中心在kidney & blood pressure research发表了相关文章,对我国人群24小时尿钠钾和血压及高血压患病风险的进行深入研究,研究发现:高钠低钾膳食是我国人群血压和高血压病患病的主要危险因素之一,盐摄入量每天增加1.5克,收缩压会升高1.4mmHg, 舒张压会升高1mmHg, 而钾的摄入增加能够显著降低血压。 根据世界卫生组织发表的新指南,成年人每天钠摄取量应低于2000毫克,即食盐摄取量应低于5克,而钾的摄取量应至少为3510毫克。钠和钾在人体内的代谢有很大的不同,钠是“多吃多排,不吃不排”,而钾是“多吃多排,不吃也排”。因此我们身体要保持这种“保钠排钾”平衡,只能人为地增加钾的摄入,同时减少钠的水平。 因此根据很多科学研究的结果,以及我们身体的钠钾代谢的生理机制,低钠高钾的饮食将是预防高血压的重要措施之一。在日常生活中我们可以采用以下方法来做到低钠高钾饮食: 一、最安全且有效的补钾方法是食疗:多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。 1. 含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。 2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。 3、含钾高的食物有:各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。 二、推荐使用低钠盐 市场上的低钠盐就是在食盐加工过程中加入约30%的氯化钾,因此与普通食盐相比,低钠盐的显著特点是钾含量多。钾能促进钠的排出,适当增加钾的摄入量可取得降血压效果。但需要注意的是,慢性肾病、充血性心力衰竭或正在服用保钾利尿剂的患者需要在医生的指导下谨慎使用。 四、适量使用酱油、酱等含盐高的调味品。 在家庭日常烹调过程中,不能忽视高盐调味品的控制,尤其是喜欢用酱油和酱做菜的家庭,10毫升酱油相当于1.5克食盐,10克黄酱含盐1.5克,因此要保证每人每日盐总摄入量不超过6克,应酌量减少烹调中的添加量。目前,市面上有一些低钠的酱油和酱出售,其含量比普通的酱油和酱要低,可以选择使用。 五、少食各种咸菜、盐腌食品和高盐加工食品。 咸菜、酱菜、香肠、火腿、方便面、速冻食品往往藏了很多盐。这些食物的钠含量可以在其标签的营养成分表中看到,如1两火腿含盐1.5克,每天摄入4两火腿,就能达到一日的膳食钠摄入推荐量。建议居民应尽量购买新鲜食物自己制作,少选择这些已腌制或已加工过的食物。查看全文>>

一直坚持游泳,为什么血压还是偏高,尤其低压100左右,怎么办?

发表时间: 2019.05.22

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

有朋友咨询:自己坚持游泳20年了,可是最近发现血压140/100,为什么?王医生:锻炼确实能预防和降低高血压,但不能完全避免高血压;简单理解,如果您不游泳,血压会更高,不游泳早几年可能就高血压了,游泳...查看全文>>

走路可以有效降低高血压吗?

发表时间: 2019.05.12

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

王医生,除了降压药,高血压还有别的办法吗?王医生说:当然有,但都是辅助手段,好的生活方式就有利于控制血压,比如说运动……那我走路可以降压吗?王医生问:您今天怎么来的,走路吧,您每天都走路吧,血...查看全文>>

高血压如何预防?

发表时间: 2019.05.10

王世民 住院医师 聊城第二人民医院 综合内科

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哪些原因导致高血压? 如何预防高血压?

发表时间: 2019.05.07

王星 副主任医师 天津983医院 心血管内科

患高血压的人越来越多,几乎每接近4个人就有一个高血压!高血压就是吃降压药就行吗?当然不是,高血压我们先得弄清楚原因,再决定治疗。高血压简单的分类分为继发性高血压和原发性高血压。5-10%的高血压属...查看全文>>

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