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踝部扭伤如何预防科普文章

踝部扭伤科普文章

跟腱炎:如何防治?(科普版)

发表时间: 2020.12.24

陈碧波 副主任医师 灌南县第一人民医院 骨科

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经常崴脚怎么办?

发表时间: 2020.12.20

杨晓龙 康复师 宣武医院 康复医学科

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冰天雪地滑倒,90%不是直接摔死,而是“瞎折腾死”

发表时间: 2020.12.17

林子洪 主治医师 未收录医院 骨科

我们经常被告知要养成“风雨无阻”的气质但是没说养成“冰雪无阻”的气概这是有原因的    特别是近日全国范围内大降温,多省市雨雪冰冻天气,路面湿滑,不仅如此,人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系,降温...查看全文>>

打羽毛球如何预防崴脚

发表时间: 2020.11.27

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

每次打羽毛球之前要打好踝关节固定。在踝关节处缠贴固定胶布,可以限制踝关节的活动范围,起到预防踝关节扭伤的作用。    在固定胶布缠贴前,可以按照以下步骤进行基本型操作:    1、固定覆盖物。胶布1位...查看全文>>

打篮球带护踝有用吗?

发表时间: 2020.11.27

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

踝关节的损伤是运动中最为常见的运动损伤之一,在逐渐提升的运动防护意识中,护踝自然走进大家视野,由于考虑到护踝佩戴可能影响到穿鞋以及舒适性,很多人都会对是否穿戴抱有疑虑态度,那么打篮球带护踝有...查看全文>>

如何预防崴脚?

发表时间: 2020.11.23

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

踝关节扭伤是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的40%。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。因此我们不仅要知道在损伤之后如何恢复,更需要知道如何预防,只有做到...查看全文>>

怎样预防踝关节损伤?

发表时间: 2020.10.15

窦鹏程 主治医师 湘雅二医院 骨科

1.增强关节稳定性踝关节内外两侧均有韧带,但外侧比内侧薄弱很多,容易导致损伤。因此,强化踝关节周围肌群,改善踝关节稳定性,是预防踝关节损伤以及踝关节损伤后康复的重要方法。在保证安全条件下,站在...查看全文>>

崴了脚,处理不当会变成“慢性病”!学会3个动作,远离习惯性崴脚

发表时间: 2020.08.27

张还添 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

生活中,几乎人人都有过「崴脚」的经历——“ 下楼梯踩空、跑步时踩到小石子、打篮球踩到别人脚上……甚至没站稳时都可能崴到脚。”大多数人都会认为这是小问题,休息两天就好了,却可能在不知不觉中就留下...查看全文>>

如何避免踝关节反复扭伤?应该如何锻炼脚踝从而减少扭伤?

发表时间: 2020.08.13

侯辉歌 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

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如何避免踝关节扭伤?

发表时间: 2020.07.30

吴刚 副主任医师 国家康复医院 微创足踝外科

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