踝部扭伤如何预防科普文章

陈碧波 副主任医师 灌南县第一人民医院 骨科

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杨晓龙 康复师 宣武医院 康复医学科

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林子洪 主治医师 未收录医院 骨科

我们经常被告知要养成“风雨无阻”的气质但是没说养成“冰雪无阻”的气概这是有原因的    特别是近日全国范围内大降温，多省市雨雪冰冻天气，路面湿滑，不仅如此，人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系，降温...查看全文>>

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

每次打羽毛球之前要打好踝关节固定。在踝关节处缠贴固定胶布，可以限制踝关节的活动范围，起到预防踝关节扭伤的作用。    在固定胶布缠贴前，可以按照以下步骤进行基本型操作：    1、固定覆盖物。胶布1位...查看全文>>

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

踝关节的损伤是运动中最为常见的运动损伤之一，在逐渐提升的运动防护意识中，护踝自然走进大家视野，由于考虑到护踝佩戴可能影响到穿鞋以及舒适性，很多人都会对是否穿戴抱有疑虑态度，那么打篮球带护踝有...查看全文>>

赵会 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。因此我们不仅要知道在损伤之后如何恢复，更需要知道如何预防，只有做到...查看全文>>

窦鹏程 主治医师 湘雅二医院 骨科

1.增强关节稳定性踝关节内外两侧均有韧带，但外侧比内侧薄弱很多，容易导致损伤。因此，强化踝关节周围肌群，改善踝关节稳定性，是预防踝关节损伤以及踝关节损伤后康复的重要方法。在保证安全条件下，站在...查看全文>>

张还添 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

生活中，几乎人人都有过「崴脚」的经历——“ 下楼梯踩空、跑步时踩到小石子、打篮球踩到别人脚上……甚至没站稳时都可能崴到脚。”大多数人都会认为这是小问题，休息两天就好了，却可能在不知不觉中就留下...查看全文>>

侯辉歌 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

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吴刚 副主任医师 国家康复医院 微创足踝外科

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