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2023年11月30日1162
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郭永昌副主任医师 安阳市第二人民医院 骨科 足底筋膜炎是引起成人慢性足跟痛最常见的原因，终身发病率约10%。病因及损伤机制足底筋膜是支撑足弓的重要结缔组织，包括较厚的中央束与较薄的内、外侧束，它们起源于跟骨内侧结节，走行于屈肌腱的两侧并止于近节趾骨基底部骨膜。足底筋膜足底筋膜炎是一种生物力学过度使用的状态，是持续性微小撕裂和慢性损伤累计引起的退行性病变，并非一个炎症过程，组织学分析显示筋膜黏液样变性和胶原坏死，同时伴血管成纤维细胞增生与基质钙化，所以更多学者认为「足底筋膜病」可能更准确。由于足底筋膜相对缺乏弹性，尸体研究发现最大限度可延长4%，对其施加90kg应力即可造成边缘部位微损伤。在步态周期中的推进期，伴随跖趾关节背伸，高能张力通过「卷扬机」效应集中于足底筋膜起点。所以任何施加在足底筋膜上的机械负荷都被认为是足底筋膜炎的危险因素，包括长期站立、肥胖、过度足内翻或扁平足、踝背伸受限、腓肠肌挛缩以及不合适的跑步姿势等。高体重指数（BMI＞27kg/m2）与踝关节背伸减少（踝关节正立位背伸＜10°）是发生足底筋膜炎的最高风险因素。症状及体征典型症状为足跟部内侧疼痛，患者常自述晨起第一步疼痛，休息一段时间后重新行走的最初几步疼痛最明显，走起来会好一些，负重时间延长后加重。行走时足部特征表现为轻度跖屈及内翻，最常见体征是跟骨结节内侧的局限性压痛，可伴轻微的肿胀及发红。在足底筋膜炎的患者查体中，Windlass试验具有100%的特异性和32%的敏感性，阳性结果为：稳定踝关节时，被动背屈跖趾关节引起足后跟疼痛。这些疾病容易弄混大多数情况下，临床症状及查体足以诊断足底筋膜炎，然而，对于疼痛大于3个月且治疗无效的患者，需鉴别是否存在其他诊断。1、足跟垫萎缩是一种特殊且复杂的脂肪组织，当收到压缩负荷时可发生形变，从而产生吸收震荡作用，退变和损伤会引起跟垫脂肪减少，纤维间隔破坏，在损伤因素持续反复作用下，造成足底的血管、神经和骨膜的慢性损伤和炎症。疼痛多呈深部痛，无放射性，集中于跟骨结节中央承重部位。查体可见足跟负重区内侧压痛，跟垫萎缩变薄，局部可触及纤维索块状物。2、跟骨骨刺足底筋膜在跟骨附着部位形成的锥状骨质称为骨刺，多与跟腱和跖筋膜方向一致，是老年人骨与关节发生退行性变的生理特征性表现，但有跟骨骨刺的患者，并不一定造成足底筋膜炎。当骨刺长期存在，且跟骨长期负重或负重过大，造成局部充血和无菌性炎症时，刺激病变部神经，则引发足跟部疼痛症状。3、跟骨滑囊炎足跟部有三个滑囊，皮肤与跟腱之间的称为跟腱后滑囊。跟腱与跟骨后上角之间称跟骨后滑囊。位于跟骨结节下方，称跟下滑囊。滑囊炎与直接压迫、摩擦有关。站立行走、运动量大是造成跟下滑囊炎直接原因，而所穿鞋后帮过硬、过紧、活动量多是造成跟后滑囊炎的直接原因。早期在足跟的后上方可见一个小的轻度变硬有压痛的红斑，随着炎症扩散，跟腱可出现一个疼痛的红色肿块，红肿热痛症状明显。4、跟骨内高压跟骨主要由海绵松质骨构成，髓腔静脉窦较大，且处于身体最低处，当骨内静脉回流受阻，很容易增多造成血液淤滞，最终引起跟骨内压增高。查体跟骨压痛广泛，无固定压痛点。5、跟骨应力性骨折跟骨骨折中有一部分为应力性骨折，易发生在跟骨距下关节后下部，表现为活动增加和地面变硬时明显，休息时疼痛不缓解。6、巴克斯特神经卡压综合征外侧足底神经的第一分支，唯一一支位于拇展肌与趾短屈肌下，同时在方肌上的神经。在拇展肌的下方和内侧跟骨结节处容易受到卡压。疼痛多位于跟骨前4～5cm，或在跟骨结节远端，疼痛多为炽热痛，沿外侧足底放射。7、足跟纤维脂肪垫炎本病为后跟痛，部位在跟下脂肪垫，性质为无菌性炎症。压痛点在足跟正中点靠后一些。特点是坐一会突然站起时或睡醒觉后起床时着地疼痛明显，活动后会明显减轻，原因是炎症刺激的疼痛随着足跟与地面的挤压使血流增快，部分炎性物质被带走，疼痛缓解。休息时炎性物质再次积存，故再次着地疼痛。8、跟腱末梢病（跟腱炎）跟腱止点部可见外观增大，跟腱止点处深压痛，跟骨后上结节增生肥大。病人单足提踵困难或引发疼痛。治疗足底筋膜炎属于自限性疾病，故应对所有足底筋膜炎患者进行保守治疗。1、牵伸训练包括牵伸腓肠肌、跟腱及足底筋膜本身或其组合。其中单纯跟腱牵伸训练作为足底筋膜炎首选治疗方法已有多年，疗效确切。小腿肌肉拉伸，一天3次或2次，每次持续拉伸3分钟。2、支具足部矫形器有助于平衡足底内、外侧弓和横弓三点力学，稳定足部结构，降低足内翻概率，缓冲地面压力并减轻足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎症状，常能使患者在短期内获益。夜夹板可使踝关节在睡眠中保持中立或背屈位，防止跟腱-腓肠肌复合体挛缩，从而改善临床症状，尤其是晨起前几步的疼痛。3、非甾体类抗炎药使用NSAIDs治疗足底筋膜炎是一种流行的做法，但有学者提出，足底筋膜炎并不是真正的炎症过程，口服NSAIDs可短期缓解疼痛，但对慢性足底筋膜炎的疗效仍不明确且缺乏可靠证据。4、皮质类固醇注射大量研究报道皮质类固醇治疗足底筋膜炎短期疗效显著，但其潜在并发症包括筋膜破裂及足跟脂肪垫萎缩，因此在注射皮质类固醇后，短期症状仍未明显改善者，建议停止重复使用。5、PRP大量文献报道在慢性顽固性足底筋膜炎的治疗中，PRP比皮质醇注射更有效和持久，并且从理论上PRP治疗足底筋膜炎可能优于皮质类固醇注射，因为跖筋膜炎并不是一个炎症的过程。6、肉毒杆菌毒素ABTA注射治疗跖筋膜炎的报道较少，现有的研究认为BTA作用机制在于防止乙酰胆碱从神经肌肉交界处的轴突末端释放，从而引起肌肉松弛，这种机制已被用于治疗顽固性疼痛，对于慢性跖筋膜炎已显示出有效的结果。但其注射有效性与并发症缺乏多中心、大样本、前瞻性的对照研究。7、冲击波体外冲击波的机制是通过振动造成深部组织微小创伤，诱导局部新生血管形成、改善微循环，刺激机体组织重启并加速修复。目前关于冲击波治疗足底筋膜炎最佳冲击波强度尚无定论。最新的meta分析认为冲击波能量在0.28MJ/mm2时效果最佳。注意如接受保守治疗足底筋膜炎6个月仍无效，临床称为顽固性足底筋膜炎，需要外科手术干预。手术方式以开放、经皮或关节镜下足底筋膜切除与腓肠肌松解术为主要术式，主要是基于缓解足底筋膜处的张力和超负荷。感谢作者:刘立林2023年11月09日428
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杨程显主治医师 北京大学第一医院 骨科 足跟疼痛，常见病因有哪些？如何预防和治疗？足跟痛是足踝外科的常见病，在不同年龄段人群中均可发生，疼痛可来自足跟的后方或者下方。最常见的病因是足底筋膜炎和跟腱炎。（一）足跟后方疼痛的常见病因：跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的纤维组织，是人体内最长、最强壮的肌腱。运动量过大，例如热爱长跑，是导致跟腱炎的最常见原因。其他原因还包括：鞋子不合脚、跑步运动前没有充分热身等。Haglund畸形：慢性炎症和刺激导致跟骨后方形成巨大骨性肿块。骨性肿块周围软组织受刺激，还可以导致滑囊炎。长期穿鞋过紧、穿高跟鞋是常见病因。跟骨骨突炎：多见于喜欢跑跳、运动量大的儿童青少年。（二）足跟下方疼痛的常见病因：足底筋膜炎：足跟疼痛最常见的病因。在硬质地面久站、运动量过大是造成足底筋膜炎的常见诱因。主要表现为在晨起最初下地时疼痛明显，活动后可缓解；长时间站立后可诱发疼痛。由于足底筋膜炎的慢性刺激，在足底筋膜和跟骨连接处可以形成骨刺。需要指出的是，跟骨骨刺并不一定导致疼痛。跟骨挫伤：踩在质地坚硬、尖锐的物体表面。（三）其他少见病因：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风、骨髓炎、踝管综合征（胫后神经受压）等。（四）预防措施控制体重运动前注意热身穿合适的鞋子避免在硬质地面高强度运动、久站等（五）治疗制动休息冰敷医用胶带固定康复拉伸穿合脚的鞋口服消炎止痛药保守治疗6-12月失败，可以考虑手术2023年11月09日308
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肖萍主任医师 杭州市中医院 疼痛门诊 筋膜是连接全身的富含胶原、致密的纤维结缔组织，是贯穿在身体中的一个三维立体的结构，它包裹和分割肌肉、血管神经、内脏器官，并使它们之间紧密的相互联系。筋膜为规则的网状结构，健康的筋膜能正常的滑动、拉伸，并且能够像弹簧一样储存弹性势能，它参与温度调节，循环功能和淋巴回流，生物力的纵向传递。现代便捷的生活方式，低头、久坐的工作模式，使我们筋膜原本的能力正逐步丧失，在某种创伤条件下形成了无菌性炎症，筋膜就会退化，打结黏连、形成瘢痕，使得原本规则的网状结构变得混乱，这样一来，力的传导就会受到阻碍，关节正常活动度会受到限制，运动损伤的风险就会大大增加，不仅如此，筋膜退化还会影响到人的姿势体态，引发各种不明原因的慢性疼痛，现在研究表明，引起疼痛的病变部位不是那层包绕肌肉的筋膜，而是在运动神经与肌纤维的链接点。这些疼痛经常刺激神经及其脊髓中枢会造成疼痛敏感，形成慢性疼痛而迁延不愈。我们把它称为肌筋膜疼痛综合征，又称肌筋膜炎。上工治未病，还是预防为主！2023年05月20日995
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孙文江主管康复师 上海市第一人民医院（北部） 康复医学科 请问医生，臀部筋膜炎怎么锻炼腰椎？ 骨盆核磁肌电图都没啥啊，肌电图没啥的话，那应该是神经没啥问题啊，嗯，核磁骨盆核磁也没啥，估计就是排除了明显的软组织的炎症或者损伤啊呃，臀部筋膜炎，呃臀部筋膜炎的话，我们这边呢，其实它属于我们呃说臀部软组织损伤的一个范畴，我这边可能还要进一步的确认一下是臀部哪个部位啊，是臀大肌，臀中肌，泥状肌。 还是我们的股骨头，髋关节那一块。 至于锻炼的话，如果说你这个不是急性发作的，慢性的已经有一个多月了，或者是甚至时间很长的话，你可以专门做一些我们臀部的拉伸啊，一些力量锻炼，当然循序渐进啊，从低到强啊，慢慢开始啊。2023年03月22日58
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吴鹏副主任医师 上海市第十人民医院 骨科 1. 问：我平时很爱运动为什么还会得足底筋膜炎啊/我平时都不运动的怎么也会得足底筋膜炎？ 答：运动量过大可能会导致足底筋膜被反复拉扯造成损伤，就像橡皮筋被反复拉扯就有可能被拉坏，如运动员和长跑爱好者以及各种登山运动爱好者就有这种风险。相反，如果你平时不爱运动，可能你的体重就会比较大，这样就加大了“橡皮筋”的负荷，同样有可能造成足底筋膜炎。2. 问：除了上面说的两点还有哪些原因\习惯会导致足底筋膜炎？ 答：如果你足部存在一些先天性结构改变，如扁平足、外翻足、高弓足、拇指外翻、肌腱过短等可能会让“橡皮筋”拉力不正常。另外，长时间穿高跟鞋以及西式长靴，足底筋膜会发生挛缩，所以要选择穿着舒适适合自己的鞋子。3. 问：如果我突然犯了足底筋膜炎我有什么办法可以迅速缓解疼痛吗？ 答：如果症状轻微可以用筋膜枪按摩一下，冰敷等，如果疼痛比较剧烈并且难以忍受，可以到医院打封闭或者注射皮质类固醇。但这些措施都是起到短暂缓解的作用。4. 问：为什么我足底筋膜炎犯了又犯？ 答：慢性足底筋膜炎较难根治，容易复发，平时可采取一些康复手段来锻炼缓解疼痛。5. 问：我平时可以怎样做一些康复锻炼？ 答：康复锻炼有很多种，用按摩球（网球）进行足底按摩，用泡沫轴放松小腿三头肌，用泡沫轴放松胫骨前肌，用脚抓取毛巾，用手撑墙牵拉小腿三头肌和足底筋膜，用脚勾拉力绳强化胫骨前肌。具体的方法之后会专门一期进行讲解。6. 问：足底筋膜炎都可以怎么治疗？ 答：除了上面提到的康复锻炼，还可以进行矫形器治疗、夜间夹板、皮质类固醇注射等，90%的患者通过这些保守技术可以得到改善。7. 问：足底筋膜炎与性别和年龄有关吗？ 答：40-60岁的人群，女性好发8. 问：足底筋膜炎可以手术治疗吗？ 答：可以，持续六个月以上的慢性顽固性足底筋膜炎克患者可以进行体外冲击波治疗和足底切开术。9. 问：我得了足底筋膜炎是不是就不能穿高跟鞋了？ 答：尽量少穿，选择适合自己的鞋子以及带有足弓支撑辅助功能的鞋垫对于足底筋膜炎的改善都有作用。10. 问：每个医院都能做这个手术吗？哪里做这个手术最稳妥最好呢？ 答：首先，应去骨科做这个手术，其次足底筋膜炎手术在上海地区做的最多的是同济十院的吴鹏主任。吴鹏主任擅长关节镜技术，关节镜技术相比传统手术创伤小，效果好。吴鹏，同济大学附属上海市第十人民医院骨科副主任医师、副教授、博士、同济大学博士生导师。毕业于复旦大学获得博士学位，师从顾玉东院士和梅奥骨科Spinner教授。在美国梅奥医院（MayoClinic）学习近1年余。擅长骨折手术、人工膝关节置换术、髋关节置换术及关节镜微创手术（肩、髋、膝、腕、踝）。目前任中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会青年委员，中国医师协会神经修复专业委员会第二届学组委员会委员，中华医学会上海市运动医学分会青年副主任委员，中华医学会上海市中西医骨科分会青年委员，上海市康复委员会骨科分会青年委员，上海市康复医学会骨质疏松学组委员，泛长三角保膝专家委员会联盟委员等。发表权威期刊及SCI论著30余篇，其中SCI论文20余篇，主编《膝关节镜手术技巧》，副主译《关节镜手术学》，为《中国神经再生研究（英文版）》及《中国组织工程研究》杂志审稿人。主持国家自然科学基金1项、上海市自然科学基金1项、上海市第一人民医院优秀青年医师1项、同济大学优秀青年人才1项、同济大学附属上海十院攀登人才计划1项等课题。 还可关注吴鹏主任的微信视频号，里面有各种骨科疾病包括足底筋膜炎的具体病例讲解。2022年11月20日1706
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王晓雷副主任医师 复旦大学附属华东医院 疼痛科 足底筋膜炎是临床上足跟痛最常见的原因之一。 对于足跟痛的病人过去采用足垫保护、痛点封闭、中药熏洗、按摩推拿以及小针刀、西医外科手术等，虽能取得一定疗效，但是存在治疗过程繁杂、副作用多等问题。我们目前通常采取超声引导下腓肠肌松解治疗足跟痛的方法，根据肌筋膜触发点疼痛原理，进行综合治疗。超声引导能够看清治疗局部的神经和血管，因而能最大限度的减少治疗的附加损伤，保证安全性。对于足跟痛的高危人群，应该在生活中注意预防。 1、避免久站、久坐；可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；工作时，最好每半小时起身活动； 2、选择舒适的鞋：尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫，跖筋膜炎患者，可采用矫形鞋垫；鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以选择平底鞋；如慢跑鞋、运动鞋等；禁忌赤脚行走； 3、促进腿部血液循环：尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等锻炼腿部肌肉，避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等；注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露；每天温水泡脚增加局部血液循环； 4、肌肉强化训练： （1）脚趾走路：先用脚尖站立，慢慢开始行走，一开始每次走10-15步，熟练后可以走20-25步； （2）跟腱拉伸：如站在楼梯上，需手扶栏杆；也可以单脚进行；坚持15-20秒，每天做4个循环； （3）小腿伸展：一腿伸直，另一腿弯曲，双手用力推墙，坚持10秒；换腿重复；每天做20个循环； （4）腿筋伸展：站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复；每天做一个循环. （5）坐位锻炼：可以患足在上，跷二郎腿，一手抓住大脚趾，慢慢的向身体处搬动，另一只手护住足底，坚持10秒，每天重复20次；也可以用脚趾做捡笔运动，捡到后保持数秒，每天重复10次（也可以将笔换成玻璃球）。 总之，遇到足底筋膜炎并不可怕，纠正不良姿势习惯，平时注意拉伸锻炼，结合冲击波治疗或微创介入治疗，可以帮你摆脱这种痛苦。当然，每个人的病情会有差异，具体适合哪种方案，可以咨询疼痛科医生寻求更专业的建议。2022年09月18日244
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