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03月06日
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陈善闻副主任医师 复旦大学附属华山医院 泌尿外科 作者：张高岳（上海计生所医院），陈善闻不育中的男方因素与生精功能受损有关，无论导致男性不育的病因如何，都存在男性不育的一般治疗，这种一般治疗方案包括所有不育男性都适用的方法，请务必遵守！一、精子分析男性生育力（定义为除去女方因素，可使女性妊娠的能力）与精子质量密切相关，其中指标包括精子数量、活力、形态、DNA碎片率、顶体酶活性、染色体等。检查确实发现部分指标异常的，为了提高双方生育力，精子质量越差，治疗越重要，当然检查发现自己哪方面差更重要，一定是要去查的。二、正确审视女方的问题，尤其是年龄问题女性生育时间表非常复杂：（1）固定了的卵子数量：女性出生时一生所有的卵子都有了，准确估计为400～500个。随着卵子数量下降，女性月经周期缩短，不孕的概率增加，在闭经前6～7年月经不规律。（2）年龄因素：年龄的增长降低了女性怀孕的机会。在30岁以下时女性妊娠机会高达71%；超过36岁，仅有41%，妊娠和维持妊娠的机会都受到影响。这些资料提示治疗男性不育时应考虑女方年龄，女方小于35岁，可以对不甚严重的精子质量低下进行治疗，以提高其生育力；女方大于40岁，对精子质量低下进行治疗没有意义，可以选择辅助生殖技术。三、有利因素的坚持3.1饮食精子的形态和活力与膳食中摄入的维生素C、类胡萝下素和番茄红素有关。除了水果蔬菜，摄入富含碳水化合物、纤维、叶酸、番茄红素有助于提高精子质量，减少蛋百质和脂肪的摄入有助于生育力的提高。换言之，地中海饮食可提高男性（女性）生育力。什么是地中海饮食？主要基于植物类的一类食物，包括：1）用橄榄油取代黄油和动物类食用油；2）用植物调味品来取代盐；3）尽量减少红肉摄入，每周至少两次白肉摄入；4）建议使用适当的红葡萄酒，注意是适当的量。3.2适当运动据报道，每周运动3次，总时间超过150分钟，精液参数优于不运动或者运动更频繁、更剧烈者；合并精索静脉曲张（VC）患者运动尽量选择慢跑、游泳等不增加腹压表现的运动。四、不良因素的调整4.1吸烟习惯：戒毫无疑问，吸烟有害健康，对备孕男女都有影响。对女性来说，香烟中的一些有害物质会破坏小的未成熟卵泡，并引发卵巢早衰；一旦孕妇在怀孕期间吸烟或吸二手烟（香烟烟雾中富含成千上万的有害化学物质，最主要的CO会减少对发育中胎儿的氧气供应，尼古丁会加快心率、升高血压；吸烟会导致血管收缩，从而减少经胎盘转运的营养供给，会增加死胎、早产、低出生体重儿、婴儿猝死综合征（SIDS）的概率，甚至还会伤害女宝宝的卵巢，导致她日后受孕困难，而对男宝宝而言，则会损害他日后的精子生成。对男性来说，与不吸烟人群相比，男性在备孕期前或期间吸烟会降低生育力（1.6倍）。吸烟男性总体精子数量、密度和活力、正常形态率、精液量会下降；吸烟会降低精子线粒体活性，导致生育能力下降；吸烟也会影响精子DNA完整性，一些报道显示吸烟者DNA损伤增加。戒烟可以改善身体的健康状况，提升受孕机会以及顺利分娩一个健康宝宝的概率。如果已经做好决定戒烟，不妨从医师那里获取专业建议，在权衡不同戒烟药物利弊的基础上合理制定戒烟计划，一些医院开始戒烟门诊，同时不要忽略二手烟的危害。4.2饮酒习惯：远离在备孕过程中，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，只要含有酒精都会对胎儿产生伤害，最好远离酒精。最大的原因是在尚未察觉怀孕的早孕期，如果你摄入酒精，因为血液中的酒精会通过胎盘屏障，进而影响胎儿，可能会造成胎儿出生缺陷。孕期长时间饮酒将增加流产、死胎以及严重的出生缺陷的风险，即使是适度饮酒，也可能给婴儿带来上述问题。许多研究发现，过量饮酒的女性与适量饮酒的女性相比（适量饮酒指的是每周3~13杯，过量饮酒则是指每周14杯以上），需要花费更长时间才能受孕。对男士而言，过量饮酒与睾酮萎缩、性激素减少和精子数量下降等许多不良作用有关，此外，酒精与氧化应激和不育之间可能存在一定联系。4.3各种压力：自我调整压力定义为由于对生活状态不适应而产生的一种心理/情绪的紧张。无论是生理性（情绪）、社会性（工作、生活）还是心理性压力，在任何社会都比较突出。不育本身也会带给人压力，这种压力来自社会，检查、诊断、治疗、失败、愿望未能实现以及与之相关的财务支出在不育之前，生活中经历过两次压力事件的男性更易于在精子密度、活力和形态方面低于正常标准。压力对精子密度、总体精子计数、前向运动精子、形态学和DNA碎片方面有重大影响，压力和沮丧会降低睾酮和黄体生成素水平。在我们这里尤其要强调【不应每个月只在排卵日计划性生活，还是平时规律性生活，在检测下排卵日可以次数多一点】，减少压力甚至是是境遇性性功能障碍比如勃起功能障碍（中医称之为“阳痿”）。4.4大麻、可卡因、阿片等违禁品：绝对不行考虑到伦理，有关违禁品对生育力影响的研究很少，但专家强烈建议备孕夫妻远离违禁品。4.4.1大麻：大麻通过中枢和周围神经作用使生殖功能异常，对男性和女性均有影响。大麻含有四氢大麻醇，可与输精管上的受体结合，抑制其活动；可降低睾丸间质细胞释放雄激素，调节支持细胞凋亡，降低男性生精功能和体内睾酮浓度，减慢精子游动的速度，降低精子受精功能和顶体反应，并和精子发生畸变相关。对于女性有证据显示，大麻会造成女性月经周期和排卵周期的紊乱。4.4.2可卡因：它是周围和中枢神经系统兴奋剂，产生血管收缩和麻醉作用。它可防止神经递质的再摄入，可能影响行为和心情。长期服用可卡因者称它会降低性刺激，男性维持勃起和射精会更加困难；对生精功能有不利影响，原因归结于血清泌乳素升高和总睾酮、游离睾酮降低。4.4.3阿片：是另外一大类违禁药品。阿片类如美沙酮和海洛因是抑制剂，通过影响神经递质会产生镇静、减轻疼痛的作用。摄入海洛因的男性，性功能异常，即使停正服用也不能恢复；使用美沙酮和海洛因后，精子参数特别是精子活力下降显著；4.5有毒物质：避免一些有毒物质尽管在我们的工作生活中并不常见，但你需要审视一下日常生活，是否会接触一些有毒物质，比如铅、汞、电离辐射（X射线）、抗癌药物、一氧化二氮和混合溶剂等。如果你在制造类企业或者医疗机构工作，就很可能遇到这些物质。在美国，根据联邦法律的规定，企业需以成文的形式反馈工作场所内有毒物质的含量，并将结果公示给员工，不知道你的企业也这么做了吗？总体来说，倘若个人以及所供职的企业能够遵循安全规定处理有毒物质，人体受伤害的概率就比较低。部分女性对塑料中含有的一些化学物质表示担忧，比如双酚A（BPA）和邻苯二甲酸盐。BPA通常用来制作耐磨的聚碳酸酯塑料，例如水杯、一些罐头食品的蜡质涂层。邻苯二甲酸盐通常用来制作柔软、灵活的塑料容器以及聚氯乙烯（PVC）产品。由于这些物质有引起健康隐患以及影响胎儿发育的危险，已经开始引起人们的重视。但关于上述物质与生育力的关联性研究还未得到最终结果。目前，许多容器生产商已经选择不含BPA的材料。你可以借鉴以下经验，尽可能避免与上述物质的接触：1）避免使用底部有No.7和No.3字样的水杯，因为它们分别代表含有BPA和邻苯二甲酸盐；2）避免在微波炉中使用塑料容器加热，用玻璃器皿代替；3）减少罐装食品的食用；4）尽量使用玻璃、不锈钢、瓷器或不含BPA材质的器皿储藏食物或饮品。4.6射频电磁波（手机）：调整一些研究显示手机产生的射频电磁波对精子数量有负面影响。手机使用与前向运动精子数量减少、精子活力下降、氧化应激反应增加、畸形精子增加、精子计数减少相联系。一项研究对52名男性进行评估，与其他部位放置手机和不带手机的人相比，在腰线和臀部佩戴手机的男性精子活力下降。这方面要注意了！4.7肥胖：减肥不论体重如何，绝大多数夫妇都能顺利怀孕。但是有些时候，体重会成为一些夫妇备孕道路上的“拦路虎”。大量的医学文献及数据表明，男性生育能力的降低取决于营养因素，BMI与调节男性生育能力的主要激素呈负相关，肥胖患者雌激素水平高而FSH、LH、抑制素B、总睾酮和游离睾酮低，许多研究表明，BMI升高将导致精子密度降低（少精子症）、运动性减弱（弱精子症）、精子形态学异常（畸形精子症），且可导致精子DNA碎片增多。建议运动对于维持健康体重至关重要，定期锻炼可以帮助你甩去多余脂肪，使BMI接近易于受孕的数值，即使只减去了体重的5%~10%，也会有显著效果。4.8夜班或熬夜：调整如果尝试备孕，夜班/熬夜模式的作息绝非理想状态，人体生物钟就像人体内的闹钟，掌管着我们的睡醒周期、新陈代谢以及体温变化，所以，颠倒的作息时间会打乱我们人体的生物钟，进而影响体内生殖激素的调控以及女性月经周期。当然，有时夜班是无法避免的，那么应尽量在非工作时间补足睡眠。可能在白天睡觉比较困难，或者还有一些跑腿的事情需要在休息的时间做，但是获得充足的休息是非常重要的。对于睡眠不规律的女性人群，基础体温的测量可能不准确，而是需要使用测排卵试纸，通过监测排卵前黄体生成素的高峰值来判断排卵时间。此外，还应考虑最好调整性爱时间，选择在开始夜班工作之前，而非夜班结束后疲惫不堪之时。4.9咖啡因对于很多魔都的男女，咖啡因在他们的日常饮食中不可或缺。不管是清晨的咖啡还是早茶，苏打水或是能量饮料，咖啡因总是可以及时唤醒你，并支撑你度过繁忙的一天。对于备孕的男性迄今为止，并没有明确证据显示，每天1~2杯咖啡会对生育力产生多大危害。但是，一些研究发现了咖啡因摄入与受孕率降低存在联系，尤其是大剂量摄入（每天饮用5杯以上咖啡）。但后续的研究，包括一些调查其他生育力影响因素的研究，并没有明确这两者之间的联系。部分研究发现，苏打降低受孕概率，而茶叶则提升受孕率。所以研究者们很难认定，排除其他因素后，咖啡因本身是否会影响受孕。尽管缺乏明确的数据，许多生殖专家还是建议将备孕女性应将每日咖啡因的摄入量控制在200~300毫克。此外，你还需注意咖啡和茶里面的其他物质，比如不含奶的奶制品中通常含有部分氢化植物油（反式脂肪酸），这些物质本身就会威胁你的心脏健康甚至是生殖健康。咖啡被认为是咖啡因最主要的来源，但它并非唯一，而且不同口味的咖啡由于焙炒、冲泡方式以及分量不同，其咖啡因含量也不尽相同。唐恩都乐的一份大杯咖啡或者星巴克的一份超大杯咖啡就可以让你轻而易举突破专家建议的200~300毫克的摄入量。此外，焙炒方式也很重要，相比于焦炒咖啡豆而言，轻度焙炒的咖啡豆含有更多咖啡因，咖啡豆焙炒时间越长，咖啡因流失越多。其他饮品和食物也会含有咖啡因，加起来后咖啡因总量绝对远超你的想象。请根据下面咖啡因含量表，确认你的咖啡因摄入量。对于备孕的男女我们在生殖这个事情上很讲究时效性，同时有一个“剩余的生育力”的概念，剩余的生育力是指一对夫妇经过一段时间的备孕后，能够妊娠的可能性，这段时间越长，剩余的生育力越低（即自然妊娠的可能性），即使运用正确的治疗方法和精子计数提升以后。我们是要争分夺秒的，所有这些一般治疗都适用所有不育男性的，希望能在治疗过程中一并遵守，去做好，尽快怀上一个孩子，拥有一个美好幸福的家庭。2023年10月31日129
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于文晓主治医师 中国中医科学院西苑医院 男科 1.维生素维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。维生素A能促进蛋白质的合成。2.微量元素锌若长期摄入不足，会导致睾丸萎缩和少精症。镁能增强精子活力。钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及受精过程起着举足轻重的作用。硒可促进精子的形成和正常发育。3.叶酸、氨基酸叶酸水平过低，易导致不孕或流产，导致新生儿患疾病的概率也会增加。氨基酸能够增加精子数量并防止精子凝固。4.规律性生活如果精子长期没有排出，精子就会老化，甚至死亡。5.适度锻炼体育锻炼可以增强体质，提高人体的健康水平。同时，适当锻炼还可改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子的质量。2022年10月22日480
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魏鹏医师 济南市中心医院 生殖男科 精子质量差，除了去除病因、对症治疗以外，很多朋友关心饮食生活方面需要注意什么？应该怎样通过食补的方法，配合改善小蝌蚪的质量呢？在生活中注意哪些东西，让我们的小蝌蚪变得更加的强壮呢？今天让我们一起看一下吧！首先我们要知道，精子作为我们身体细胞的一部分，肯定离不开均衡的饮食作为基础。下面这个健康饮食的金字塔结构，可以指导大家如何进行健康饮食。在上面的饮食金字塔结构中，我们尤其需要注意的是均衡饮食。为了达到均衡饮食，我们可以从下面的四大平衡中去把握：1、粗细平衡：粗粮和细粮要合理搭配;2、荤素平衡：每餐中三分之一是荤菜，三分之二是素菜，如此搭配才最优; 3、咸淡平衡：合理的食盐摄入量，是预防很多疾病的前提；4、三餐平衡：早中晚饮食要均衡，不能暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。需要知道的是，这个金字塔饮食结构是一种大众养生准则。而对于精子质量不佳的朋友，在这个基础之上还应该注意哪些？这就要事先了解一下我们的精子究竟需要什么？“投其所需”，才能更好的帮助我们精子变得更加的强壮！精子虽然是我们身体细胞的一部分，但是这一部分细胞是那么的特殊，相比起普通细胞，精子细胞的成熟需要更多的维生素以及大量的微量元素，尤其是锌和硒。同时还应该了解，在提供充足营养的同时，也要注意如何通过饮食来清除对精子有害的物质。接下来我们就从这两个方面和大家一起交流一下，如何打赢这场“精子保卫战”！1.补充优质蛋白：蛋白质作为精子结构的重要组成部分，优质蛋白的摄入有助于精子的强壮，比如牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。2.补充维生素：当季的新鲜绿色蔬菜和水果，富含维生素C、维生素E等多种维生素，有利于精子的成长。3.补充锌、硒等微量元素：锌、硒是精子生成所必需的重要元素，如果缺乏，将导致精子数量变少，精子活力下降。为此，生活中可以多吃一点坚果或种子类的食物，有助于精子的生成，比如黑豆、黑芝麻、核桃、松子、花生等。另外，海鲜也是很好的选择，海鲜富含高蛋白、多种微量元素。1.多饮水：尤其是富含多种微量元素的矿泉水。通过多饮水，可以促进周身的体液循环，才能有效的将有害物质排出体外。注意：减少饮用含有多种添加剂的饮料。2.多吃抗氧化的食物：细胞内的氧化作用能够产生很多有害物质，使得精子过早的衰老，甚至死亡。因此通过食用一些抗氧化的食物，有助于我们的精子健康。可选用番茄、沙棘果、山竹、红萝卜、石榴、葡萄、坚果等，还可以多喝一点绿茶，对于抗氧化作用也是有帮助的。 在合理膳食之余，一些生活习惯对于改善我们的精子质量也是非常重要的。就像我们耳熟能详的，一定要戒烟酒，勿久坐，生活作息规律，少看电视电脑，努力避免不良情绪，保持心理平衡。其中，尤其重要的一点就是积极的体育锻炼，尤其是对于肥胖的男士。因为我们体内的脂肪中，含有一种名叫芳香化酶的产物，这种酶可以将我们体内的睾酮转化成雌激素，而睾酮对于睾丸生精具有非常重要的作用，所以对于肥胖的男士，积极的减重对于精子健康也就非常的重要了。其次，对于男性不育的朋友心理压力往往是比较大的，而不良的情绪对于我们身体的内分泌系统、免疫系统有非常大的影响，而精子的生成需要稳定的内环境。因此一定要自己学会一些减压的方法，如游泳、唱歌、慢跑等运动，与伴侣多沟通交流、消除隔阂、误会，必要时寻求专业人士帮助。最后需要提醒大家的是，即使我们的精子质量是正常的，日常生活也应该注意饮食健康。因为不健康的饮食和生活习惯，必将有损于我们的精子质量。食补只能作为辅助治疗，不能取代男科医生的治疗方案。如果检查发现精子质量不好，那么一定要找生殖男科医生帮助您分析病因。相信通过我们共同的努力，一定会让我们每个人的精子都变得更加的强壮！2022年06月20日243
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马帅主治医师 北京朝阳医院 生殖中心 今天给大家分享改善男性精子质量的一些方法。上次给大家讲的是保养卵巢，其实大同小异，对女性卵巢有影响的一些因素，也会影响到男性生育力。 首先是生活方式的改善。比如规律作息，不要熬夜，熬夜后泌乳素升高，会对男性精子生成产生影响。体重超重和肥胖，建议通过合理饮食和运动来减一减体重。肝硬化、慢性肾功能衰竭等慢性疾病可能会导致原发性和继发性性腺功能减退，而这些慢性疾病的发生与不良生活习惯相关性很大。 戒烟（少烟）少酒。烟酒对精子的活力和精子DFI都有影响，影响受精和胚胎质量。尤其是香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质，不仅可影响男性睾丸生殖细胞，抑制性激素分泌和杀伤精子，而且极易对睾丸正常的生精过程造成干扰，导致精液质量的下降，进而造成精子受精能力降低。 避免长期久坐久站。久坐或久站可能容易发生精索静脉曲张。除此之外，持续高腹压、性生活或者性冲动过于频繁等，都可以导致静脉血液回流障碍，造成静脉曲张。精索静脉曲张会导致局部温度较高，同时也影响局部血液循环，会影响精子质量。症状较重的患者，或者双侧精索静脉曲张时，可能需要尽早手术治疗。所以要适量运动。 避免高温环境。长期处于高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴，会影响精子质量。睾丸和附睾都位于体外，不在腹腔内，说明成熟精子更适合温度相对低一些的环境，长期高温会对精子造成损伤。所以发烧的时候精子也可能受影响。 注意卫生，避免生殖器官感染。男性生殖器的感染或者炎症会对精子质量有影响，炎症细胞在局部会分泌一些炎症因子，对精子造成损伤。其中，幼年的腮腺炎会累及睾丸，可能会造成生精功能障碍的无精子症。咱们生了男孩子的妈妈也注意一下。 说到这里，多提一句，以前条件不好，有些小男孩长期吃过棉籽油，那时候棉籽油里面有棉酚，长期食用，也造成了少数男性长大后的无精子症。现在很少有这种情况发生。 多晒晒太阳，注意补充维生素D。维生素D缺乏和不足的男性的精子活力明显低于维生素D充足的男性，受精能力也更差。而现在很多男士也是长期室内，很多都缺乏维生素D。避免辐射、有毒有害物质。某些药物，如酮康唑、糖皮质激素、抗肿瘤药等通过破坏生精小管减少精子计数。所以，用药之前注意说明书上药物是否具有生殖毒性。 最后有一些饮食的建议。可以多吃富含不饱和脂肪酸Ơ-3系的食物，如：鱼类、贝壳类、海产品（尿酸高少吃）；抗氧化剂如：维生素C、E，隐黄素和番茄红素；增加高膳食纤维（谷类）、家禽、蔬菜、水果、低脂肪食品及脱脂奶类；减少摄入预加工的肉类、红肉、大豆食品、土豆、全脂产品、咖啡、茶、酒精、含糖饮料等。 可以把这些分享给自己的老公看哦，对比一下有哪些可以改进的地方。祝大家好孕！2022年03月15日523
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李晓副主任医师 医生集团-山东 生殖医学科 呃，畸形率高有什么好的方法啊？精子畸形率高，现在的标准是正常精子比例小于4%啊，也就是畸形率超过了96%，属于基精子正，呃，基精子正好的办法，首先啊，最重要的还是生活上一定要多注意。 你比如说这个，呃，烟酒不能沾啊，别熬夜啊，这些都是影响精子的，呃，原因还有就是呃。 嗯，这个辛辣的饮食啊，等等啊，这些饮食上生活上要注意，不好的东西一定不能沾。 呃，在注意饮食的情况下，要，呃多参加锻炼吧，一些有氧运动啊，可以，如果是膝盖不太好的，平时不太运动呢，可以考虑，呃饭后，呃活动一下啊，饭后百步走能或99嘛，是吧，呃还可以用点药啊，包括维生素E啊，补锌啊等等等等中成药都可以啊，都是有好处的。2021年11月08日643
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王莉主任医师 复旦大学附属妇产科医院 妇科 在不孕症治疗过程中，夫妻双方除了积极配合医生的诊疗安排、放松心情以外，也要注意养成良好的生活作息及饮食的调理，往往有助于好“孕”。 男性怎么吃？ 男方需要减少摄取优酪乳、全脂或低脂牛奶、起司、马铃薯、香肠、腊肉、火腿等食物，尽可能喝脱脂牛奶比较好；同时宜多食用生菜、水果、番茄、贝类食物，其中富含抗氧化物，可保护精子免受氧自由基的破坏。但需注意洗净果蔬表面残留的化肥杀虫剂等。 对于饮食不规律或者挑食的男性，建议每天补充些维生素，比如维生素C或E，胡萝卜素及锌等可以提升精子活力、改善精液质量。 每天服用700微克的叶酸可以改善精子品质，如果男性持续半年每日服用辅酶Q10，可活化精子线粒体，加上还有强大的抗氧化功能，可以大幅度改变精子质量。另外，对于年龄大的男性，精子DNA碎裂比率增加，造成受孕能力下降，女方流产率增加。因此男性年纪越大，补充维生素或抗氧化物效果越明显。 女性怎么吃？ 女性每日补充维生素是必不可少的，特别注意叶酸和维生素D的摄取，叶酸是怀孕早期的必需品，维生素D可以抑制子宫肌瘤的生成。 多囊卵巢患者怎么吃？ 对于多囊卵巢综合征患者，持续三个月以上每日1微克维生素D和1.5克的钙质，可有效调节血糖，控制体重进而恢复排卵功能。如果再配合肌醇（B族维生素类一种）4克加上叶酸400微克，有助于卵子的成熟。 另外，熬夜易伤肝，肝代谢受影响，体内的毒素累积会影响精子和卵子质量，所以夫妻双方在进行不孕症的治疗过程中，需要注意休息，宜早睡早起。 附：有助妊娠食物表 1. 富含锌的食物有： 牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等； 2.富含硒的食物有： 肉类、肝、肾、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等； 3. 富含叶酸的食物有： 深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦、黑裸麦面粉； 4.维生素C含量多的食物很多：蔬菜水果； 5.富含维生素E的食物有： 维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别说明一下中国人大多都不缺乏； 6.富含维生素A的食物有： 动物肝脏、鱼类、海产品、牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。2021年05月13日1673
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张智慧副主任医师 安徽省儿童医院 口腔科 男性备孕怎么做才能保证精子质量？1、保持舒适，营造舒适环境男人平时应该尽量避免穿紧身裤和牛仔裤，切记不要经常泡温泉， 或者处于高温的环境中，不然会影响精子活力，导致前列腺发炎，影响质量和功能。2、养成运动习惯，避免肥胖男人如果身体肥胖，不仅会影响血管健康，还会影响精子质量。此外身体肥胖，长期久坐也会压迫前列腺，导致前列腺受到挤压，诱发严重，影响生育。3、补充营养，喝白瓜子油男性前列腺炎，对精子细胞的影响非常大，引起前列腺负责储存精子细胞，一旦前列腺出现炎症反应，就会影响精子的活力和质量，影响男人的生育。因此平时生活中药多注意饮食调理，注重对前列腺的保养。想要保养前列腺，养出好精子，平时可以选择多吃白瓜子油，它含有丰富的植物甾醇和维生素E，植物甾醇的作用是消炎抗菌，改善前列腺炎的症状，维生素E能提高精子活力，改善精子液化，弱精，少精等问题，提高男人抵抗力，保护男人健康。2021年05月05日1767
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李铮主任医师 上海市第一人民医院（北部） 男科 根据我多年对精子发育多因素研究，单从营养学来讲，我们对有利于精子生发的食物，在每日推荐食用的食物颜色上，分类如下：（一）无色食物，水（等离子水，富含多种微量元素）； （二）白色食物，牛奶等； （三）黄色食物，橙汁类果蔬及番红薯，胡萝卜等； （四）红色食物：番茄、红薯、番茄红素等；（五）绿色：当季的绿色蔬菜和水果中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分；（六）黑色食物，坚果类、芝麻、种子类，可熬粥食用，有利于精子细胞的成长。也可适当多食用些，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。 每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。除此以外海鲜是很好的选择，海鲜富含锌元素。 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男性所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少。戒烟限酒，控制酒精和饮料的摄入可乐、巧克力、咖啡等适当饮用过量抑制中枢神经长期兴奋，抑制精子产生，记住一定避免吃用过多的加工肉类食品。 所以有种说法是精子也喜欢水果，的确不错，在以上提及的这么多种食物中，水果的作用的确不容小觑，水果中富含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分对精子的生成的确很有帮助，男性应该喜欢上吃水果，这样对于自身生育力的改善也是很有帮助的。2021年03月30日1873
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