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彭洋副主任医师 北京大学第一医院 皮肤性病科 为什么你的皮肤这么白呢，有什么秘诀吗，嗯，因为我们皮肤科医生会防晒那如何做好防晒防晒呢，有两种主要的方法，第一是物理遮挡，包括戴帽子，戴墨镜口罩，袖套手套，脖套等等进行全方位的遮盖，这是最直接，最有效的方法是这样吗，对，就是这样，天天这么穿得有多麻烦呀，有没有更简单方便的防晒方法呢，嗯，当然是有的，我们可以通过涂抹防晒霜的方式全方位的防晒就是那该如何选择合适的防晒霜呢，怎么使用呢，我可以帮你演示一下敏感皮肤呢，是和呃同类防晒也就是这样。 比较白的，这种物理防晒呢，是不容易过敏，它涂上去之后是这样的一个发白的现象，而对于出油和长痘的皮肤呢，比较适合和化学防晒。 这样涂上去比较轻薄，透气不容易闷痘就是大约一次涂多少量呢，我们伸出手指来，呃，食指末端长度的防晒霜就足够，我们两个手掌，也就是全脸，这么大面积的防晒霜用量第二卷以后又怕晒黑啦，记得两个小时要补涂一次啊，谢谢提醒。 大家好，我是皮肤科彭大夫在这里呢，我会陆续的分享一些皮肤科医生的护肤理念，大家如果有感兴趣的问题可以给我们留言，欢迎大家关注。2020年07月11日
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张菊芳主任医师 杭州市第一人民医院 医学美容科 很多女孩子她只知道脸上的皮肤要防晒身上的皮肤要防晒，但是他忽略了一个非常重要的部位就头皮跟头发的防晒第一肝脏呃，太阳晒了以后呢，是我们土壤中的水分呢，就丢失了呃，所以呢，这个头发会变得非常干燥，二一段紫外线的长期照射，导致这个头发的抗物理能力的下降，所以它容易发生分叉币段第三，失去弹性，由于光合作用导致头发里的蛋白质减少所以使头发看起来更加酷味像枯草一样失去弹性光泽，第四颜色变浅，尤其是染过发的头发在阳光下暴晒一段时间以后，这个颜色就会变成浅色，这就像我们的呃衣服，如果在烈日下面暴晒，那么他等他拿回来的时候也是也会推掉一些平时啊，我们头发防晒最有效的方法是戴帽子撑伞，当然啦，如果你外出旅游回来发现头皮有损伤，不妨去做一个毛发养护。2020年05月26日1205
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谢骅主任医师 南通市海门区人民医院 皮肤科 一、清洁 清洁是每天肌肤保护的第一道工序。清除皮肤表面的灰尘、污垢、皮肤分泌物和微生物，还可促进血液循环。 可使用弱酸性洁面品或洗面奶，每天早晚一次。油性肌肤可以选择洁面泡沫，泡沫的颗粒较小，清洁功能会更强，具有预防痘痘的功能。 每2-3周使用一次温和的去角质产品，去除老化的角质，让皮肤更加嫩滑。 二、补水保湿 补水保湿是皮肤护理的基本要求。 ①坚持用护肤品。洁面后拍化妆水，再使用面霜，这样在补水的同时锁住肌肤的水分。对于肌肤干燥的女生来说，包包里要备上一支补水喷雾，快速缓解皮肤干燥紧绷。 ②睡前可以敷贴补水保湿面膜，每周2-3次。 ③多喝水，多吃蔬菜水果。 ④保证充足的睡眠，睡眠可以让皮肤排毒，让肌肤变得更有光泽。 三、防晒 防晒，一年四季不可或缺，尤其是夏季。防晒可以抵御紫外线对皮肤的损害，防止色斑，预防光老化。 ①选择适合的防晒品，可通过防晒系数（SPF、PA）来选择。如果是平时上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外活动的话，选SPF25-35，PA++的产品就可。如果是到海边游泳时，则选SPF35-50、PA+++的即可。 ②出门前10-20分钟就应涂好防晒产品。 ③正确的用量面部每次至少1-2ml左右，差不多一个硬币大小，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。 ④夏季需要重复涂抹防晒霜。2020年05月24日1664
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李伯华副主任医师 北京中医医院 皮肤科 嗨，大家好。 我是李大夫。 夏天到了，晒伤在所难免。 选择合适的防晒霜被十分必要。 我们的暴露部位如额部鼻部双耳双颊，颈项部胸部以及前臂的外侧手背。 这些都是最易晒伤的部位。 我们可以针对这些部位选择合适的防晒装备，比如我们可以带防晒袖套。 穿防晒服。 当然，最重要的还是要佩戴防晒帽。 防晒帽帽檐儿最好是360度的长度要适度，有的时候还要配合前后的贸帘儿。 戴起来是这个样子的。 这样可以将我们的头面部颈项部胸背部都起到一定的保护作用。 当然穿戴这些防晒设备有时比较闷热，不透气，还会影响视线。 大家可以根据自己的情况加以选择。 普及皮肤健康知识，传播中医养生理念请关注中医皮科医生李伯华。2020年05月24日1067
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魏韩笑副主任医师 徐州医科大学附属医院 整形激光美容中心 如果单纯的只使用防晒霜而不化妆的话，如果防晒霜是不防水的，那可以不卸妆。而且日常的防晒霜一般SPF30，就算不防水，维持日常也算可以了，毕竟我们大部分人并不是每天都要在大太阳下暴晒，日常上班族学生党或者待在家里，涂抹高倍防晒系数的防晒霜，皮肤也是有负担的。 如果出去旅游，玩一段时间，用了高倍防晒且防水的防晒霜，也可以选择用清洁度比较高的洗面奶，可以多洗一遍，前提是一段时间，过了这段时间就用不防水的日常防晒霜。 如果你是长期使用高倍数防晒防水的防晒霜，是肯定要卸妆的！！！毕竟有些工作可能需要长期每天在外面晒着（比如海边工作人员）等。所以，使用防晒霜要不要卸妆这个问题不能一概而论，毕竟天天卸妆对皮肤也不一定好，当然，如果天天化妆不卸妆危害更大。2020年05月06日1647
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吴严主任医师 中国医大一院 皮肤性病科 执笔者：史美慧 审校：吴严春天到了，疫情也快控制了，一切都是美好的开端。复工在即，没有好的皮肤怎么行？！可是阳光虽然美好，防晒也必不可少。今天就给大家科普下防晒的有关知识。地球表面的日光主要由波长280~400nm的紫外光、400~700nm的可见光、700nm~1mm的红外光组成，其中紫外线（ultraviolet，UV）约占6%。一 UV波段1.短波紫外线（UVC）：波长100~280nm，穿透能力弱，全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面。UVC可以破坏细胞生物膜，损伤DNA，杀灭微生物。医院用于消毒的紫外线灯就是人工UVC光源，操作时要注意防护。2.中波紫外线（UVB）：波长280~315nm，可穿透大气层，占地表UV的5%，易被玻璃阻隔。能到达表皮基底层，生物学效应强，为UVA的100倍。3.长波紫外线（UVA）：波长315~400nm，占地表UV的95%，可再细分为UVA1（315~ 340nm）和UVA2（340~400nm）。UVA穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。二、防晒功效标识（一）织物UV防护 紫外线防护系数（ultraviolet protective factor, UPF）用于评价织物对UV的防护性能，UPF值越高防护效果越好。但UPF>50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品”。（二）化妆品UV防护 1. 日光防护系数（sun protection factor，SPF）：是评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。我国法规要求SPF的标识以产品实际测定的SPF值为依据。当产品的实测SPF值>50时，标识为SPF50+。2. UVA防晒系数（protection factor of UVA，PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标。根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级（protection of UVA，PA），以反映产品防护UV晒黑的能力。标识方式：当PFA值<2，不得标识UVA防护效果；当PFA值为2～3，标识PA+；当PFA 值为4～7，标识PA ++；当PFA值8～15时，标识PA+++；当PFA值≥16时，标识PA++++。三、防晒措施（一）规避性防晒2002年世界卫生组织（WHO）提出紫外线指数（ultraviolet index，UVI），用以表示日光紫外强度。范围在0~11+，最高值没有上限。按照WHO建议，当UVI<2时，不需要防晒。一般来说，中午为UVI最高的时段；春末和夏季是UVI最高的季节；海拔越高，UVI越强；海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加UVI值。室外活动要注意规避UVI数值高时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。（二）遮挡性防晒一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。（三）防晒化妆品选择防晒类化妆品是最常用最有效方法，应遵循以下建议，合理地选择和使用。1.场所室内活动：l没有UV光源的室内活动，不需要使用防晒产品；l可能受到UV照射的室内活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+的产品。室外活动：根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择。l阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；l直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；l高强度UV下活动，如雪山、海滩、高原等环境或春末、夏季阳光下活动，选择SPF50+/PA++++。2.种类、时间、频率、剂量如活动涉及出汗或水下工作，应选择抗汗防水类产品；在出门前15分钟涂抹产品；一般产品需每隔2~3小时重复涂抹；涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。3.部位全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UV易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。4.清洗脱离光照射环境后，洗掉防晒产品。清洁后涂搽保湿剂。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净；抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。四、特殊人群 1. 婴幼儿：为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1~3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10点至下午4点的时间段。特殊情况可通过食物、药物等补充维生素D需要量。（1）<6个月的婴儿不建议使用防晒产品。应通过避免阳光照射、衣物等遮盖防晒。（2）6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。 2. 老年人：骨质疏松高发的人群可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老、预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。 3. 孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高。参考文献：[1]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.皮肤防晒专家共识[ J ].中华皮肤科杂志，2017.[2]Cohen LE, Grant RT. Sun protection: current management strategies addressing UV exposure[J]. Clin Plast Surg, 2016.声明：此文章内容及图片源于参考文献及网络，文中内容仅供大家参考交流，如有侵权清联系作者删除。作者简介：史美慧：中国医科大学附属第一医院皮肤科在读博士，硕士导师吴严教授、博士导师肖汀教授。主要研究方向：美容皮肤病学、自身免疫性皮肤病。2020年03月07日2326
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