当前位置: 好大夫在线 > 失眠科普文章 >

失眠如何预防科普文章

失眠科普文章

作为父母,应如何确保自己的睡眠质量

发表时间: 2020.10.29

唐百冬 副主任医师 湖南省交通医院 中医科

●避免或限制摄入咖啡因和尼古丁,特别是在睡前的数小时内。这两种物质都会让人保持清醒。 ●睡前不要饮酒。酒精能让人在夜间更加频繁的醒来。 ●不要在睡前服用能让人保持清醒,或使情绪高涨、精力旺盛...查看全文>>

学会这十件事,失眠远离你

发表时间: 2020.10.29

唐百冬 副主任医师 湖南省交通医院 中医科

如果你患有失眠症,可以采取很多措施来改变日常的行为和生活方式来帮助入睡,以下是治疗失眠症的一些小建议,来看看吧!查看全文>>

您的睡眠清单

发表时间: 2020.10.23

唐百冬 副主任医师 湖南省交通医院 中医科

一夜安眠对您的身体和大脑均有益处。使用次清单,可以让您在清晨感觉精神焕发: * 每天同一时间入睡、起床。 * 创造一个可让您放松的睡前常规日程,让您的身心为入睡做好准备。 * 让您的卧室保持黑暗、安...查看全文>>

世间最好的药是什么?99%的人不知道!

发表时间: 2020.10.22

匡山 北京309医院 放疗科

世间最好的药,是好好睡觉!很多人看到此说法,哑然失笑!是啊,睡觉,有何难?曾经有人向马祖禅师请教如何修行,禅师答:饥来吃饭,困来眠!大道至简,知易行难!禅师解释:“世人吃饭的时候想着睡觉,睡...查看全文>>

一味中药,解决失眠多梦烦恼!

发表时间: 2020.10.19

程芳 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 肛肠科

查看全文>>

怎样预防和治疗失眠症

发表时间: 2020.10.14

包祖晓 副主任医师 台州医院 医学心理科

失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱,而因其发病率高,对患者工作与生活的影响甚大,且往往因治疗不当而长期不能痊愈,患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活,工作中避免忙乱无章,注意劳逸结合...查看全文>>

失眠患者的必读事项(完整版)

发表时间: 2020.07.01

陈伟 主治医师 哈医大一院 心理科

您是否有这样的经历?失眠了一次之后就很担心再失眠,结果越担心越是失眠?为了睡个好觉早早上床,结果越早上床越睡不着?辗转难眠的时候看一下时间,发现很晚了,结果更加睡不着了?如果您有类似的经历,...查看全文>>

如何营造良好的睡眠环境

发表时间: 2020.06.30

秦彦文 主任医师 北京安贞医院 心脏内科中心

俗话说, “一夜好睡, 精神百倍;彻夜难眠, 浑身疲惫” 。失眠预示着潜在的疾病, 损耗着身体的机能。睡眠质量差是目前全球健康的大敌, 美国梅奥医疗集团睡眠中心主任医师蒂姆博士指出, 全球有 30% ~...查看全文>>

白领保健,中医有方——保护睡眠,找回酣然美梦

发表时间: 2020.06.11

彭军良 主任医师 金山区中西医结合医院 肛肠科

转载自《上海中医药》微信公众号,作者:李其忠,版权归原作者所有,仅用于科普,如有侵权,请联系我删除!查看全文>>

失眠怎么办——通过运动来找寻

发表时间: 2020.03.17

吴志国 副主任医师 上海德济医院 精神科

假如睡眠遗忘了你,合适的运动会是找回睡眠的指明灯。这篇文章就来认真地告诉你:运动——甩掉的将不只是脂肪!科学原理提问:为什么运动可以改善失眠、提高睡眠质量呢?回答:人类正常的睡眠-觉醒周期受到...查看全文>>

我要免费问诊

失眠患者看病经验

展开