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张子强副主任医师 医生集团-山东 心血管内科 睡不着觉和不需要睡觉，这是两个完全不同的概念。昨天我母亲说，儿啊，你看我睡不着觉，十二点一点才睡觉，四五点就起，这咋办呀？我就问了一句话。 你第二天精神状态怎么样？老人说没问题啊，挺好，嗯，我说不需要治疗，你就需要这三四个小时的脚。 说故事啊，我有一个朋友，一个国外的朋友，有一天啊，千里迢迢打了一个电话，他说呀，我的父亲呀，平常的时候比较老实，不爱怎么说话，可是最近这段时间呢，他老是睡不着觉，睡不觉了以后，到第二天就精神上有点问题，老是出去和别人哒哒哒哒哒哒说话。 然后我就问他，我说你到底是晚上睡不着觉导致的第二天精神出现了问题呢，还是？ 本身有精神心理问题，他晚上不需要睡觉呢。 他说他睡不着，睡不着导致的，我说不一定，我确定，你一定要确定是晚上醒来以后想睡睡不着，还是说晚上醒来以后就睡够了，把这个问题一定要搞明白。 然后啊，我这个外国朋友呢，就回到家，仔仔细细问了以后。 给我说，哎呀，对呀，他告诉我晚上2点醒了以后，他感觉精神非趁，然后就想出去转悠转悠，他不需要再睡觉了啊，我就明白了。 这个病人。 就是一个。 心理问题。 啊，有点狂躁，叫躁03月22日
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张勇主任医师 天津市安定医院 心境障碍科 各位朋友大家好，我是精神科医师张勇。 今天是睡眠障碍日。 每年的这个时候啊，我们临床的医生都要呼吁睡眠这个重要的问题，我们知道衣食住行里面，食和眠是最重要的一个生理的功能，那我们也知道2021年全国的一些调查提示，58.8的啊，18岁以上的人群当中有严重的失眠症，包括入睡困难和异性，那另一项来自于2023年的一个调查，大样本的调查提示，47%的青少年，包括12岁到24岁之间，这个人群，他的睡眠的问题非常的突出，我们知道青少年朋友们啊，他的睡眠可能跟成人不太一样，他们喜欢熬夜，喜欢黑白颠倒，喜欢有丰富的夜生活，但是对一些有情绪障碍的孩子们，我们一定要重视他们的睡眠。 我们知道睡不好它有很多的生理和心理的一些副作用。 比如说入睡差，可能会导致次日的觉醒功能紊乱，导致我们的工作学习受到影响。第二个当我们持续的这种睡眠节律的紊乱，比如说黑白颠倒啊，甚至晚上通宵不睡，白天睡觉，这样的话也会导致情绪问题的加重，比如说最常见的是焦虑的问题，非常的变形。那另一方面我们最关注的是一个什么，就是我们的大脑认知功能是我们最重要的一个功能的状态。 当我们持续的这样的熬夜，持续的睡眠节律的紊03月21日450
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王志青主任医师 广安门医院 心理科（睡眠医学中心） 在门诊我经常呃听到一些患者一进来就跟我说，我是慕名而来的。 呃，我是谁？谁推荐来让我找你看的？呃，你治好了我的朋友，呃，你。 可能是我治疗失眠的。 呃，最后一道希望了。 好，那我在这里也做一个声明啊，我知道失眠很痛苦。 我也有一颗诚挚的愿意帮助你的心。 啊，我愿意尽我所能来帮助你。 但是我并不是神医。 呃，我并不能把所有的失眠患者都治疗好。 呃。 你所听到的是我治好了谁谁谁，实际上我也有很多治不好的患者。 只是你没有听到而已。 失眠这种疾病啊，不同于其他的疾病，比如说你细菌感染了。 不管你脑子里想什么，呃，即使你担心你家里的事情，即使你你苦恼一个事情，呃，你细菌感染了，只要输上抗生素，大部分的患者呃，都会有效，细菌感染就会被杀死，你就会能够看到疗效。 失眠这种疾病呢，是一个和情绪呃紧密相关的疾病啊，如果你的情绪是担心的，焦虑的呃，或者说对睡眠是恐惧的呃，过于看重的，有一点点睡不好的时候就。 呃，带来很多呃，更加焦虑的情绪，你越希望睡得好，你越关注他，越担心他，越在意他。 呃呃，在这种情况下，呃，有的人呃这种焦虑情绪很明显的2023年12月12日179
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管思彬主治医师 上海市东方医院 心衰专科 在996的节奏下，大家可能都经历过失眠。长期失眠会导致自主神经调节功能紊乱，增加心血管疾病发生风险。有超过七成的心衰患者存在失眠。失眠不仅仅是睡不着，还包括入睡困难、早醒、睡眠质量下降以及睡眠的总时间不足。对于心衰患者而言，本就功能偏弱的心脏在夜间还得不到充分休息，神经继续兴奋，自身睡眠调节能力也越来越差，就会进入恶性循环，心功能进入下坡道，甚至出现心衰急性发作。这就是影响心衰患者健康的第四宗罪，失眠。那如何来改善睡眠质量呢？试试以下四个方法，第一，饮食清淡，不宜过饱，特别是晚饭，避免晚上喝茶还有咖啡，睡前半小时不要玩手机，这可是妥妥的睡眠杀手。超过七成的。 返税都和它相关。第三，避免数绵羊。事实证明这个方法效果并不好，有些人越数越兴奋。第四，调暗卧室灯光，放一些舒缓而单调的音乐，这样更容易让大脑放松，让呼吸节奏慢下来，产生困意。第五，可以尝试按摩一些穴位，比如最简单的神门穴，睡前按摩可以养心安神，守护心脏，睡个好觉。2023年11月25日164
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