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失眠预防相关文章

已选:预防找到15篇文章

· 不要人为地绷断那根绳子

发表时间: 2018.06.16

喻东山 主任医师 南京脑科医院 精神大科

· 在对孩子教育方面,我主张要宽,不要严;要鼓励,不要强迫;要引导,不要堵;所谓“兵势不可用尽”,就是不要把孩子的最后一点潜力都挖出来,当你挖出来时,你很高兴,看,考上省重点了吧!看,考上名牌...查看全文>>

什么叫失眠

发表时间: 2018.05.28

娄兆银 主治医师 浙江省中医药学会中医门诊部 针灸推拿科

    1、入睡困难;    2、不能熟睡,睡眠时间减少;    3、早醒、醒后无法再入睡;    4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;    5、睡过之后精力没有恢复;     6、发病时间可长可短,短者数...查看全文>>

【好睡眠训练秘籍】之二:“蛤蟆功”腹式呼吸训练

发表时间: 2018.05.28

胡俊武 主治医师 中山市心理卫生中心 精神科

案例:王先生是一名工程师,他的失眠主要与平时工作紧张有关系,当他在诊室的椅子坐下的时候,他的呼吸十分短促,呈现的是一种非常明显的胸式呼吸运动,显然,这种呼吸方式难以让他放松下来。那么,什么样...查看全文>>

失眠的定义与分类

发表时间: 2018.05.28

贾竑晓 主任医师 北京安定医院 精神科

1.失眠的定义     国际疾病分类第十版(ICD-10)给失眠的定义是有入睡困难,持续睡眠障碍或睡眠后没有恢复感,每周3次并持续至少1个月。导致明显的不适或影响了日常生活,非神经系统疾病、使用精神药物或...查看全文>>

良好的睡眠需要“黑”环境

发表时间: 2018.05.28

蒋泽宇 主任医师 广州市脑科医院 精神科

睡眠与食物和水一样,对我们的身心健康至关重要。人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过。充足的睡眠对于人的精神躯体健康、情感调节、免疫力提升和机体细胞生长、修复至关重要。睡眠时脑细胞得到休息,大脑功...查看全文>>

防治失眠的八招

发表时间: 2018.05.28

贾海忠 主任医师 好大夫工作室 中医科

1。淡泊名利:贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,淡泊名利是不失眠的治本良药。 2。看淡得失:看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情,也没有只失不得的事情,只是因为没有看...查看全文>>

失眠后怎么办?

发表时间: 2018.05.28

张杰 主治医师 广州市脑科医院 精神科

失眠是一种常见的问题,大约1/3的人士会被或轻或重的失眠困扰。经常有失眠的朋友问我:张医生,睡眠不好是不是一定要吃药?张医生,为什么我以前吃了就药就能睡觉,现在吃药也不行了?张医生我会不会一辈子...查看全文>>

失眠的人们怎样入睡?

发表时间: 2018.05.28

郑东 主任医师 广州市脑科医院 神经内科

    失眠是痛苦的。辛勤工作了一天后,为了第二天能有好精神投入工作,躺在床上,不停焦虑地敦促自己能快点入睡,其结果常常是适得其反,甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候,怎样才能安睡呢?以下几点将有帮...查看全文>>

关注一下自己的睡眠习惯

发表时间: 2018.05.27

刘晓东 主任医师 龙岩市第一医院 急救中心

    良好的睡眠习惯,有助于帮助你解决你所困扰的失眠问题,因此,在治疗失眠前,请你先养成良好的睡眠习惯,再配合药物治疗,往往能起到事半功倍之效。 1.睡眠要有规律,按时上床,按时起床。睡醒后不要...查看全文>>

睡眠限制疗法

发表时间: 2018.05.27

余金龙 副主任医师 广医一院 临床心理科

通过缩短卧床时间,来提高睡眠效率。 主要用于慢性失眠的治疗 也用于预防失眠,尤其是对老年人 包括以下内容: 一、晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床; 二、不要逼自己入睡,上床后...查看全文>>

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