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睡眠障碍营养与饮食科普文章

睡眠障碍科普文章

如何做到科学睡眠

发表时间: 2020.02.18

徐鹏飞 住院医师 蒲江县人民医院 精神科

普通人一生中做得最多的事是什么?答案是睡眠。睡眠占人生命近三分之一的时间。而正是这三分之一的时间为我们提供了充沛的精力来学习、工作和生活。五天不睡人就可能丧失生命,睡眠作为生命所必须的过程,...查看全文>>

营养素和睡眠质量的故事

发表时间: 2019.10.16

吴起 主任医师 济宁市第一人民医院 儿科

美国《临床睡眠医学杂志》刊登的一项新研究发现,少纤维、高饱和脂肪和高糖类饮食会降低睡眠质量,增加睡眠中断、睡眠过浅等问题。所以想要孩子有好的睡眠一定要避免让孩子吃高脂肪、高糖类食物、要多纤维...查看全文>>

睡眠障碍者的饮食调节

发表时间: 2019.05.15

邹征云 主任医师 南京鼓楼医院 肿瘤中心

抑制睡眠的食物: 1.高盐高脂、油炸食物, 如冰淇淋、炸鸡,薯条,汉堡、酱猪肘、猪头肉等,需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠; 2.高碳水化合物食物,如加糖巧克力、奶酥面包、蛋糕...查看全文>>

睡眠与运动

发表时间: 2018.12.26

夏仲 主任医师 芜湖市第四人民医院 精神科

世界卫生组织指出,影响人类健康长寿的因素,遗传15%,社会10%,医疗8%,气候7%,自我保健60%。由此可见,内因及遗传因素所占的作用并不是主要的;人们可以通过调控外因,用科学的生活方式来预防疾病,确保...查看全文>>

在家可用的方法及食疗来帮助睡眠

发表时间: 2018.05.28

李孟鑫 技师 中国中医科学院广安门医院南区 睡眠医学中心

目前在我国大约有4亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题已经成为现在影响人类健康的重要问题之一,睡眠障碍会导致人的内分泌系统紊乱,容易产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,白天易疲劳、注意力难以集中,影响...查看全文>>

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