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膝关节损伤如何预防科普文章

膝关节损伤科普文章

如何预防老年人膝关节疼痛?预防老年人膝关节疼痛的方法

发表时间: 2021.01.13

袁林 副主任医师 山东省立医院 骨关节外科

  如何预防老年人膝关节疼痛?预防老年人膝关节疼痛的方法-健康百科  [山东省立医院骨科医生袁林]  随着季节的变化天气逐渐寒冷,有很多老年人都会出现关节痛的现象,还有就是腰痛、腿痛、胳膊痛等;成...查看全文>>

膝盖有磨损老化,如何保养你的膝盖?

发表时间: 2021.01.04

翟赞京 主治医师 上海第九人民医院 骨科

各位中老年朋友,如果你的膝盖已经有磨损,或者开始出现了膝盖疼痛,那么请注意以下事项:1、 避免长时间的跑、跳、蹲。避免反复做上下楼梯动作,避免负重剧烈活动。减少软骨的磨损,有利于预防或缓解膝关...查看全文>>

正确的靠墙静蹲方法

发表时间: 2020.12.17

朱文辉 副主任医师 复旦大学附属华山医院 运动医学科

·         增加下肢肌肉力量和耐力,尤其针对股四头肌(大腿前侧)·         通过改变依靠界面,可以增加膝关节的稳定性·         促进血液循环,缓解膝痛,相应的增加膝关节活动角度       适用人群:...查看全文>>

如何避免跑姿最伤膝盖?

发表时间: 2020.12.12

卢振和 主任医师 广医三院 疼痛科

专家简介:卢振和,主任医师、硕士生导师,广医三院疼痛科主任,广州市荔湾中心医院疼痛科主任,广医二院疼痛科主任医师,北京韩济生疼痛研究院红外热像培训中心执行主任,获评全国德技双馨“人民好医师”...查看全文>>

珍“膝”时间-马拉松长跑科学锻炼保护膝盖

发表时间: 2020.12.05

欧阳元明 副主任医师 上海第六人民医院 骨科-关节外科

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认识“跑步者膝”

发表时间: 2020.11.25

张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

热爱跑步的人经常会需要面对跑步者膝这个问题,那么什么是跑步者膝又应该如何进行预防和治疗呢?查看全文>>

走路

发表时间: 2020.11.20

程欢 副主任医师 霍山县医院 骨科

走路有益健康,但要会走! 那么,是不是就不能运动了么?当然不是! 而是要选择一些不那么伤害膝盖的运动方式,尤其是老人! 1. 走路步数:6000步 人常说“万步走”,不过中国膳食营养指南建议是日行...查看全文>>

好好保护我们的膝关节

发表时间: 2020.10.26

牛帅帅 主治医师 济宁医学院附属医院 骨关节科

现在,医院看骨科门诊的人逐渐增多,他们大多在50岁以上,都是膝盖的毛病。一问才知道,很多人前不久才爬过山!膝关节磨损不可修复,50岁后爬山锻炼,反伤身。 传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很...查看全文>>

膝关节只有15年黄金期!这份膝关节使用说明书快快收藏~~

发表时间: 2020.10.13

曾忠友 主任医师 嘉兴江南医院 骨科

人体本身比如一台复杂的机器,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命,而膝关节的使用寿命是60~70年,如果,你的膝关节过早地出现疼痛情况,那么很显然你没有按照使用说明书来使用它!今天就跟随我们,一起...查看全文>>

膝关节寿命只有60年?湘雅专家教你五招,多用20年

发表时间: 2020.10.10

杨序程 主治医师 湘雅医院 骨科

目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病我国的关节炎患者估计有1亿人以上而且人数在不断增加关节虽小,用处极大从身体的转动到支撑都少不了它但关节的寿命是有限的一般的健康寿命是60年一旦关节“气数已尽”...查看全文>>

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