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膝关节损伤康复锻炼科普文章

膝关节损伤科普文章

走路多了膝盖疼是怎么回事?一走路膝盖就疼怎么办?

发表时间: 2021.01.20

袁林 副主任医师 山东省立医院 骨关节外科

  走路多了膝盖疼是怎么回事?一走路膝盖就疼怎么办?  [山东省立医院骨科医生袁林]  话说,人老先老腿。而我们腿上的膝关节,作为人体最大关节之一,每天都承担着相当大的体重责任。  可能你并不知...查看全文>>

膝关节锻炼,一个动作就搞定!

发表时间: 2021.01.18

张允 副主任医师 四川省人民医院 中医骨科

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膝关节积液到底是什么?膝关节积液怎么办?这几种方法可以借鉴一下

发表时间: 2020.12.23

袁林 副主任医师 山东省立医院 骨关节外科

  膝关节积液到底是什么?膝关节积液怎么办?这几种方法可以借鉴一下  膝关节积液是一个常见的临床症状,很多朋友都会有。或男或女,或年轻或年长,或爱好运动或只是一般日常生活。不同的人对于膝关节积...查看全文>>

静蹲

发表时间: 2020.12.21

唐兆鹏 副主任医师 甘肃省中医院 关节骨科

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且方便的方法。方便在于有墙就能练,不受场地和时间的限制,不需要康复器材,静蹲的角度和时间可以根据自己的能力控制。 静蹲另外一个好处是不增加关节损伤,因为采用了静...查看全文>>

膝关节屈曲锻炼

发表时间: 2020.12.21

唐兆鹏 副主任医师 甘肃省中医院 关节骨科

膝关节受伤或手术后需要一段时间的支具或石膏固定,必然会引起膝关节粘连、僵硬,如果治疗不当甚至会引起膝关节强直。因此膝关节屈伸锻炼非常重要。下面介绍膝关节屈曲锻炼的方法。 首先我们要了解膝关节的...查看全文>>

膝关节伸直锻炼

发表时间: 2020.12.21

唐兆鹏 副主任医师 甘肃省中医院 关节骨科

在临床工作中,经常遇到膝关节损伤患者膝关节弯曲功能锻炼得很好,但膝关节不能完全伸直。 膝关节不能完全的患者经常抱怨走路跛行,跑步跑不快,脚不能正常发力。因此要重视膝关节伸直锻炼。锻炼方法如下:...查看全文>>

健康一滴一一膝关节的健康运动

发表时间: 2020.12.19

张君曼 主任医师 西安市中医医院 外科

膝关节的健康,来自于长期有效的、合理的运动锻炼,对每个人来讲,缺很难掌握。从而导致临床上60岁以上男性约50%左右、女性45岁以上约60%左右,膝关节出现了问题,并且近几年来有不断增长和年轻化发展的趋...查看全文>>

久坐养身?可膝关节不干,伸不直了......

发表时间: 2020.12.16

陈俊琦 副主任医师 南医三院 康复医学科

      能屈能伸·膝盖      上一期成为了膝过伸·膝盖:裤子历险记——腿太弯怎么办?      这期是屈曲·膝盖     有读者说,自从看了我的科普,发现身体每个关节都很不容易……还是要感谢有在好好工作的“...查看全文>>

膝关节痛之——日常锻炼方法

发表时间: 2020.12.11

李民仆 住院医师 浙大二院 疼痛科

*节选自丁香园团队文章简单三个动作,完成日常膝关节锻炼俗话说,人老先老腿。而我们腿上的膝关节,作为人体最大关节之一,每天都承担着相当大的体重责任。可能你并不知道,当我们蹲或跪着时,膝盖承受的压...查看全文>>

下肢术后核心稳定锻炼-3

发表时间: 2020.12.10

朱文辉 副主任医师 复旦大学附属华山医院 运动医学科

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