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膝关节损伤饮食运动

已选:饮食运动找到32篇文章

跑步到底伤不伤膝盖

发表时间: 2018.06.02

方航 副主任医师 南医三院 关节外科

不管你是一个刚刚爱上跑步并奋力拼搏以完成人生第一个「5公里」的「懵懂少年」,亦或是一名「不跑完10公里不吃早餐」的退伍军人,你可能都听说过这样一句话——「跑步对膝盖不好」。这样的一个理念已经被广...查看全文>>

如何避免跑步走路损伤膝盖?

发表时间: 2018.05.28

姚京辉 副主任医师 娄底市中心医院 骨科

走路和跑步是会对膝关节产生一定的磨损,但不要因此,就不运动了。实际体育锻炼和平时我们做事一样,都要掌握一个“度”的问题。走路和跑步只要掌握了正确的锻炼方法,是不会对膝关节造成损伤的。有关研究...查看全文>>

长跑者不要纠结跑步膝

发表时间: 2018.05.28

王祥瑞 主任医师 上海市东方医院 疼痛科

许多人跑步后出现膝关节疼痛,有人提出有“跑步膝”的概念,所谓跑步膝与高强度或过量的训练引起关节软骨磨损有关。临床上不讲“跑步膝”这个概念。不为追求成绩,只为实现某种个人理想而保持长年跑步习惯...查看全文>>

膝关节疼痛锻炼方式

发表时间: 2018.05.28

陈照宇 主治医师 北大人民医院 骨关节科

坐位,禁忌躺着练习。后背靠着椅背,单膝抬起,保持膝关节伸直,脚尖尽量向回勾。注意每次练完一侧关节20次以后再做另一侧关节的练习。 每次抬起10秒,放下休息5秒。反复做20次作为一组。每天上下午各做一...查看全文>>

预防膝盖痛,正确运动有讲究 —两个简单运动促进膝关节健康

发表时间: 2018.05.28

俞晓杰 主治医师 仁济医院 疼痛科

慢性膝盖疼痛患者在临床上非常常见。许多中老年朋友都饱受膝盖疼痛的困扰,到医院检查往往告知患了骨性关节炎,严重的甚至需要手术。许多年轻人,特别是跑步或运动爱好者也常常有膝盖疼痛,而磁共振检查却...查看全文>>

简便易行的膝关节锻炼方法

发表时间: 2018.05.28

李萌 主治医师 西安交通大学第一附属医院 骨科

膝关节疼痛的患者在骨科门诊非常常见,无论是膝关节损伤、早期的骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤,医生都会建议患者适时的加强锻炼。怎么样锻炼才能达到治疗的效果呢?让我们一步步的了解清楚。...查看全文>>

跑步注意事项

发表时间: 2018.05.28

袁锋 副主任医师 上海市东方医院 关节与骨病专科

上海市东方医院:袁锋 微博:骨科袁锋随着人们生活条件的提高,目前在中国已经进入了全民健身的时代。大家都知道,生命在于运动,运动能促进人身体的健康。尤其是跑步,因为跑步不需要特殊的场地,只需要一...查看全文>>

长时间骑车会伤害到膝关节吗?

发表时间: 2018.05.28

姚京辉 副主任医师 娄底市中心医院 骨科

骑自行车是中国六七十年代,甚至到九十年代都是最佳的交通工具之一。到了2000年左右,骑自行车逐渐转为健身工具,渐渐的退出了主要交通工具范畴。现在在偏远的乡村小道上,也偶尔会看到一些骑行俱乐部,他...查看全文>>

不损伤膝关节的下肢肌肉锻炼方法,您了解吗?

发表时间: 2018.05.28

齐峥嵘 主治医师 北京清华长庚医院 骨科

(文章来源于齐峥嵘医生的原创性医学科普类个人微信公众号【运动医学博士小齐】,内容有所删改。)锻练下肢肌肉力量可以保持良好的体形、避免关节在运动中受伤。锻炼方法有很多,如深蹲、跳绳、爬楼梯、爬...查看全文>>

如何保护你的膝关节

发表时间: 2018.05.28

熊为 副主任医师 十堰太和医院 创伤骨科

膝关节是我们人类身体上很重要的关节,俗称膝盖,活动量大,承受大部分身体重量。在人生的各个年龄阶段都可能出现膝关节疼痛,特别是中老年人,经常受到膝关节疼痛的困扰。在年轻时我们通常不注意保护我们...查看全文>>

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