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崔建军副主任医师 内蒙古林业总医院 中西医结合科 女性手脚凉，从中医角度考虑，有两种情况，一种情况认为是由于阳气不足，虚寒内生，手脚失于温煦所导致的。中医认为阳气由温煦的作用，所以如果当阳气不足，温煦的作用减弱，就会出现怕冷的情况。而手脚属于人体的末端，如果阳气不足以后，分布于人体四肢末端的阳气的量会更少，所以会出现手脚凉的症状。另外，中医认为肾阳是人体一身阳气的根本，所以这种情况在治疗上主要是以温补肾阳为主，可以选用中成药金贵肾气丸、桂附地黄丸来进行调理。或者也可以服用中药汤当归四逆汤来进行治疗。 另外一种情况是由于情志不遂，肝气郁结，阳气压制于体内，不能外达所导致的。中医认为，肝主疏泄，有调畅情志的作用，所以如果心情不好，或者心情压抑，或者受到外界的精神刺激，都有可能会出现肝气郁结的情况，如果肝气郁结于里，不能外达，肢体相对来讲阳气的量比较少，也有可能出现手脚怕凉的症状。因此，这种情况在治疗上主要是以疏肝解郁为主，可以选用中成药，舒肝解郁胶囊，柴胡舒肝丸，逍遥丸等来进行调理。或者也可以服用中药汤剂四逆散来进行治疗。 此外，另一种情况多见于体质瘦弱的气血不足的女性患者，其病机就是由于气血不足，肢体失于濡养所导致的，这一类人群一般会伴有体倦乏力、头晕、失眠、心悸等症状，在治疗上主要是以益气养血为主，可以选用中成药益气养血口服液、归脾丸、补中益气丸、八珍颗粒等来调理。 总而言之，对于肾阳虚、气血不足的人群，在调理调理上以补益为主，导致对于肝郁的患者，治疗上主要以疏肝解郁为主。虚证的平时需要加强锻炼，增强体质，肝郁的需要调节心情。2020年09月20日
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李宗起副主任医师 浙江中医药大学附属嘉兴市中医院 儿科 1.血循环障碍 贫血的人循环血量不足，或血红素和红血球偏低，易手脚冰凉。 心脏衰弱的人无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉。 建议：适当泡脚，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。可用40℃的热水，浸泡20分钟左右至全身发热。 2.血脉不通 中医认为，手脚冰凉是血脉不通的现象。天气转凉或身体受凉等会影响肝脉，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能就会降低，肾脏阳气就会不足，从而引起肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 建议：多吃些温补的食物，如人参茶、姜母鸭等；注意保暖，并进行适当的体育锻炼。 3.疾病因素 甲减患者的甲状腺素分泌不足，会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体的产热能力大受影响，致使手脚冰凉。 糖尿病患者长期血糖控制不佳会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。2020年09月04日1444
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王子函主任医师 北京大学人民医院 乳腺中心 许多癌症患者常常感觉身心俱疲，不想动弹。这是怎么回事？有什么办法吗？ 据统计，约高达90% 的患者在治疗期间发生癌症相关的疲劳，我们称之为一一「癌因性疲劳」（CRF）。 一、什么是“癌因性疲劳” 癌因性疲劳在美国国家综合癌症网络（NCCN）给出的定义是：一种与癌症或癌症治疗相关的、身体、情绪和/或认知疲劳或疲惫的、痛苦的、持久的主观感觉，与最近的活动不成比例，且干扰正常功能。 癌因性疲劳与典型疲劳有很多不同之处： 疲劳症状具有高度的个体性； 通常无法通过休息缓解； 癌因性疲劳不仅有躯体上的疲劳，还包括心理障碍（抑郁和焦虑）和社会幸福感的缺失； 在癌症治疗时其症状与癌症的持续和复发有相关性； 可出现在癌症的任何阶段； 症状可以是暂时性的，亦可以是永久性的。 二、癌因性疲劳的机制是什么？ 有证据表明，其涉及分子、生理、临床和心理等多种因素。 1. 分子/生理因素：来自中枢（炎症，下丘脑-垂体-肾上腺轴）和/或周围（例如能量代谢降低）神经系统的潜在破坏可能诱发 CRF。 2. 临床因素：（1） 在癌症治疗开始时，如贫血，心脏疾病，糖尿病或精神疾病等既往合并症可能会导致疲劳；（2） 手术、化疗、激素疗法、内分泌治疗和放射治疗等治疗措施均可能导致 CRF。 3. 心理因素：抑郁病史、社会心理问题均与 CRF 的发生有关。 三、癌因性疲劳（CRF）如何治疗？ 1. 药物治疗： 荟萃分析提示与非药物（运动和心理）干预相比，药物治疗对 CRF 的疗效不佳。 其中抗抑郁药物在，CRF 与抑郁症并发时，安非他酮可能对 CRF 有效。 2. 非药物治疗： （1）体育锻炼： 有氧运动（单独或联合进行）在癌症治疗期间和治疗后可降低 CRF，并具有很大的作用。 （2）心理教育： 心理干预已被证明在降低 CRF 方面有效，仅次于运动干预。在可用的心理干预措施中，认知行为疗法（CBT）是最有效的降低 CRF 的方法，尤其是在积极治疗结束后进行。 混合模式干预措施（例如运动和心理或心理教育）已被证明可有效减少治疗后 CRF。 （3）身心健康训练： 瑜伽可以在治疗期间和治疗后有效地减少 CRF，临床指南已经将瑜伽的证据水平提升到「C」级，作为治疗后 CRF 的管理选项。包括渐进式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧已被证明在降低 CRF 方面是有效的。 此外，没有证据表明按摩、气功和太极拳可以改善 CRF。 四、营养和膳食补充剂： 使用营养和膳食补充剂改善 CRF 的临床试验仍然有限。 一项关于疲劳的系统综述指出：人参（无论是哪种类型的人参），在减轻疲劳方面似乎都有适度的疗效。不过，我个人不建议在术后早期或化疗期间进补人参，还是建议在度过密集治疗的阶段、身体机能部分恢复后，再适当进补为好。 信息来源： 肿瘤时间2020年09月02日3525
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荣根祥副主任医师 安徽医科大学第一附属医院 骨科 今天在华医网上读到一篇文章，觉得很有用，推荐给大家。腿抽筋，是很多人都经历过的，是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，这种想法正不正确呢?其实要弄清楚这个问题，首先需要了解抽筋的本质。1、什么是抽筋?抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。2、抽筋的类型夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。3、抽筋的原因抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。①低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以，儿童和老年人抽筋比较常见。②血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。③过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。④寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。⑤出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。⑥局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情，单纯的补钙是解决不了问题的。4、如何预防腿抽筋?改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。5、结语腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担心，如果近期常发生一定要查明原因，以免延误的了病情。备注：您的打赏支持，是医生创作的动力，谢谢支持！2020年08月05日1680
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董宏生主任医师 北京中医医院 风湿科 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。长夏属湿，属脾，很多人都会说自己体质“湿热”。这个“湿热”到底是什么呢？“湿热”也叫湿热证，是为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿热蕴结体内，脏腑经络运行气机受阻，可见全身湿热症状的病理变化。所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，粘滞、趋下特性。外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿，则是身体内部，属于病理性变化，中医认为脾有运化水湿能力，一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当或者压力大，长久思虑，容易造成脾脏受损。火具有炎热特性，因夏季主火，故火与心气相应。但是火并不象暑那样具有明显的季节性，也不受季节气候的限制，一年四季皆可发病。火与热同类，均属于阳邪，唯在程度上有差别，有“火为热之极，热为火之渐”之说，火与热常并称，统称“火热之邪”。所谓的热，它其实是一种热象。指的是人体组织器官失调所产生的一种邪气，热邪会使机体功能器官组织代谢活动异常，出现阳盛阴衰的局面。热邪的主要临床表现为：患者浑身发热、感觉非常口渴并且异常喜欢喝冷的东西、脸色红润且眼睛也呈红色、小便带血红色、大便干燥结实、舌头红色且舌苔黄而干燥。在体内，湿和热很容易混合，如同狼狈为奸。因此，湿与热同时存在很常见，想要去除湿热就不是那么容易的事情。湿热互结，如油入面，难舍难分。湿热体质人群一般表现为：头发和面部容易出油，脱发，容易口苦，嘴里有味儿，出汗味道比较大，总是乏力，睡眠不好，大便粘腻。女性带下较多，或有黄带；容易面部起痘痘，女性脾虚，面色容易黯淡发黄。湿热体质产生的5大原因1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。2、饮食不节。由于现在的人工作压力都大，应酬也比较多，经常在饭局喝酒，还有工作时间不规律，晚上吃饭晚，或者到饭点没来得及吃饭，这样容易暴饮暴食，还有一些人夏季贪食冷饮，甚至一口冰啤酒一口火锅的吃，等等这些不良的饮食习惯，都会伤害脾胃，因为脾主运化，长期脾虚就容易生湿，湿又容易化热，从而导致湿热体质。3、过度滋补。现在的人经济条件好了，都愿意吃人参、阿胶这些滋补品来调理身体，但是由于一些人本身脾胃功能比较弱，身体湿气也比较大，这样再服用滋补品就容易生内热，结果就会催生或加重了湿热体质。这就是为什么中医常说的“虚不受补”。4、思虑过度。现代人由于长期情绪压抑等不到释放，加之无节制的熬夜，再像林黛玉一样，长期思虑过度，就会导致脾胃运化无力，也就是中医所说的“忧思伤脾”，因此化生湿，加上熬夜，生热伤阴，导致湿热。5、生活环境湿热，夏季多雨，加之暑湿严重，所以大部分地区湿气比较重，如果再加上长期居住的环境比较潮湿、闷热，这样也容易产生湿热体质。湿热体质如何调理？1、饮食调养脾胃湿热本身就是“病从口入”的一个症状，因此日常生活和养生一定要注意饮食，多吃些高蛋白的鱼、虾等容易消化的食物，可以养护脾胃。还可以多吃健脾利湿的食物和药膳，但应注意用量和搭配，不可一次吃太过量。比如：薏米红豆粥、芡实茯苓小米粥、冬瓜汤。麦冬菊花陈皮泡茶。不建议吃太多寒凉食物，还要忌口辛辣，因为辛辣食物容易上火；忌口油腻，因为油腻容易加重脾胃负担；忌口甜食，因为甜食容易生湿气。2、起居调理尽量不要熬夜，早睡早起身体好。房间注意多开窗户通风，切记刚进入室内，空调温度不要调的太低。3、运动调养湿热质的人身重易倦怠，所以要长期坚持锻炼，增强体质，加快新陈代谢，新陈代谢快了，会把身体多余的“垃圾”消耗掉或者排泄出去。从而达到清热除湿的目的。但是注意，活动量要适度，避免过度劳累，消耗人体的正气。推荐运动方式：如快走、慢跑、球类、游泳、太极，八段锦等均可选择。4、经络调理湿热重的人可以通过刮痧，拔罐，等中医外治的方法帮助调理经络。在脊柱两侧的华佗夹脊穴拔罐，具有疏经通络祛湿的作用，可以增加身体的正气。针对于改善湿滞经络，阻滞气机而引起的疲劳感，肌肉关节酸痛、身体沉重感有一定的效果。5、中药泡洗，夏季湿气阻滞在脾胃中，容易造成内热上炎，口舌生疮，用中药泡脚，有助于引火下行，祛除暑湿，还可预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，改善睡眠。6、药膳调理，我在临床，经常给患者开一些健脾祛湿、安神补脑的药膳，服用以后症状改善良好，药膳既可防病治病、又可保健强身、延年益寿。7、药物调理，湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法，建议听从医嘱，不能够自己乱抓药，以免加重病情。想要治疗和改善湿热体质，一方面要减少体内的湿气和多余的“垃圾”的生成，另一方面提升身体运化排泄水湿的能力，也就是增强脾胃的功能。湿气和热气都是很容易进入人体的，如果长时间的不能将其排出，就会很容易造成湿热体质的出现，从而影响人的身体健康。【插图来自网络，如有侵权请联系删除】2020年07月21日9467
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孙常波副主任医师 宁波市中医院 脾胃病科 口苦并不是一种疾病，而是身体不适的一种表现，广泛存在于消化系统、呼吸系统、精神神经系统及五官口腔的多种疾病中。常和口臭一起出现。可以是生理性的，也可以是身体处于某一种疾病导致的症状。 现代人生活工作压力大、饮食不规律、睡眠和喝白开水不足，喝碳水饮料多，运动减少，可导致口苦。同时，吸烟、饮酒，张开嘴巴睡觉，而散发水分过多，也可导致口苦。 口腔局部的炎症和不良的刷牙习惯也可导致口苦。口腔炎症，比如牙龈炎、牙周炎、牙结石等经常导致口苦，刷牙不彻底，残留的食物残渣长期堆积可导致口苦。 胆汁反流性胃炎和慢性胃病也常可导致口苦。大多数是因为胃动力较差，或存在胆汁反流、胃食管反流。胆汁由肝脏产生，正常时应该注入十二指肠，再进入小肠和大肠。在胃食管反流时，胆汁、胃酸反常地逆行而上，从而导致口苦、烧心、嗳气，甚至胸骨后不适或疼痛。胃里面存在幽门螺旋杆菌也是口苦的原因之一。 糖尿病患者经常发生口苦，主要原因是大多数患者合并胃轻瘫，导致胃动力不足。胃动力不足的患者容易引起便秘，由于大便不通常，临床上可见口苦。 此外，肝脏、胆囊、胰腺疾病患者经常早晨起来口苦，部分患者合并小便或眼睛发黄。肝脏或胆囊有炎症或结石、肿瘤时，肝脏胆汁排泄不畅，可引起肝胆疾病性消化不良而出现口苦。 中医学认为口苦的病机与肝胆邪溢有关，治疗以疏肝利胆为主，肝胆处于中焦，为全身气机之枢纽，治疗上酌情使用健脾益胃、清热凉肝，补肾滋水的治疗，以平为期。2020年05月03日2235
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包祖晓副主任医师 台州医院 医学心理科 有些人体重减轻，但近期并没有刻意节食或者高强度的运动和劳动。这种情况可能发生在任何年龄段的人群，需要提高大家的注意，及时就医。一、造成体重减轻的常见原因1、常见的躯体方面的原因（1）甲状腺功能问题甲状腺功能活动过度会导致新陈代谢率增高，这是导致体重减轻的常见原因。（2）癌症癌症是躯体高消耗的常见原因。（3）胃肠道问题消化性溃疡、溃疡性结肠炎或克罗恩氏病等胃肠道问题，由于肠道的吸收障碍，导致营养不良而体重减轻。（4）糖尿病体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿症状，体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样，病程时间越长，血糖越高：病情越重，消瘦也就越明显。2、少见的生理方面的原因（1）心功能不全（2）慢性肝病（3）肾上腺功能不全（艾迪生氏病）（4）帕金森氏病（5）艾滋病（6）牙齿问题（7）对麸质过敏者（8）胰腺疾病（9）寄生虫感染（10）吞咽困难3、精神心理方面的原因（1）酗酒或吸毒（2）痴呆（3）抑郁或焦虑体重减轻、食欲减退是抑郁症诊断标准中的一项指标。（4）神经性厌食4、其它原因（1）药物副作用（2）饮食失调二、就诊时需要提供给医生哪些信息1、什么时候开始注意到体重减轻？减轻了多少斤？2、存在哪些基础疾病，最近是否正在接受治疗？3、近期是否在服药或者其它保健品？4、体重减轻期间饮食习惯是否有改变？5、体重减轻期间的劳动量和运动量是否有变化？6、身体有没有其它症状？是否伴随如下症状（1）乏力；（2）呕吐和腹泻（3）头晕或者晕倒（4）口渴、多尿（5）多汗（6）感觉情绪低落或缺乏兴趣（7）感到紧张和焦虑（8）失眠7、是否存在口腔方面的问题？8、吞咽是否有不适？9、工作、生活习惯有无改变？（1）有没有工作和生活压力？（2）有哪些生活方式变化（包括抽烟、喝酒等）？三、可能需要进行的检查根据您对上述问题所提供的答案，医生将进行相应的身体和心理方面的检查。在详细的体格检查之外，检查项目可能会涉及以下方面：1、常规的检查项目（1）血常规、尿常规、粪常规（2）血生化（3）甲状腺功能2、特殊的检查项目医生根据病史和体格检查情况，可能会选择影像检查（X光、CT等）、消化内镜、肿瘤标志物等检查项目。3、情绪相关的检查项目如果考虑抑郁或焦虑等心理问题导致的体重减轻，那就需要去心理卫生科就诊与治疗。此外，需要提醒注意的是，遇到体重减轻，首先需要做是查找原因，也就是医学上的诊断，而不是盲目的去服“补药”和“营养品”。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》2020年05月01日1515
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王祥瑞主任医师 上海市东方医院 疼痛科 少年白发黑色素是脊椎动物表层结构中最主要的色素，广泛存在于人和高等动物的皮肤、毛发和眼球组织中，不仅能有效抵御紫外线的辐射，而且决定着皮肤、毛发和眼睛的颜色。黄种人头发乌黑，就是因为每根头发的髓质和皮质层中，都含有很多黑色素颗粒。如果毛乳头的黑色素细胞中酪氨酸酶失去了活力而不能产生黑色素，毛发就缺乏黑色素；同时，在毛发中原先被黑色素颗粒填充的地方，就会逐渐被空气泡所替代，空气泡可产生光的反射而发白，即产生白发。诗词歌赋里常有“白发三千丈”之类的感慨，白头发对老年人来说是岁月流逝的见证，对于年轻人来说则殊为不美——谁愿意年纪轻轻就“白了少年头”呢？少年白发即“少白头”是个普遍现象，虽不影响身体健康，但会给人们带来困扰。目前，据了解，国内外均无共识性治疗方法，对其发病机理的研究亦少见报道。少白头的痛苦，你知道吗？有报道称少白头与DNA损伤有关。专家们选择了20名患有非遗传性“少白头”的年轻人与20名正常人为研究对象，采用姐妹染色单体交换 (SCE)分析法和微核检测技术，对两组年轻人的细胞DNA进行检测。结果发现，“少白头 ”组细胞SCE均值为7.29，微核率5.01‰，明显高于对照组的6.25和2.45‰。两组具有明显差异性。SCE分析法与微核法是目前检测DNA损伤的敏感方法。某些因素诱发DNA单链损伤，在修复过程中形成SCE；微核是DNA双链断裂形成的染色体片段、在细胞分裂末期被排斥而游离在主核外的核块。“少白头”组 SCE与微核率均明显高于正常组，提示“少白头”的发生可能与DNA损伤有一定关系。有研究者通过抽样调查的方式，以山西省6所中学学生为调查对象，调查分析引起山西省中学生少白头多发的因素。调查选取山西省的中学，包括大同市(晋南)、太原市 (晋中)和临汾市(晋北)三处，每处城市与乡镇中学各选1所中学。每所中学以班级为整体随机抽样产生。每所学校在2个年级抽取2个班级进行调查，共调查986名中学生。结果显示，地域(晋北、晋中和晋南)差异对少白头患病率的影响不具有显着意义；民族差异对少白头患病率无显着性意义；性别对少白头患病率的影响无显着意义；被调查者身高、体重和BMI差异对少白头患病影响均无显着意义；是否为住校生，在学校食堂吃饭餐数，是否有特别忌口的一种或者一类食物，以及是否节食，对少白头患病率的影响无显着意义；一星期使用电脑时间，以及上学期间平均每天睡眠时间，对少白头患病率的影响均无显着意义。显着相关的有：1.城乡差异，城乡差异对少白头患病率有显着影响；2.年龄，年龄对少白头患病率的影响具有显着意义；3.遗传，有亲属患少白头与无亲属患少白头的被调查者，少白头患病率有显着意义；4.水果摄入，每周摄入水果次数的多少，对少白头患病率的影响具有显着意义；5.蔬菜摄入，平均每天摄入蔬菜种类的多少，对少白头患病率的影响具有显着意义；6.膳食补充剂，平时摄入膳食补充剂与不摄入膳食补充剂的群体，对少白头患病率的影响具有显着意义；7.上课时间，平时上课时间不同的群体，对少白头患病率的影响具有显着意义。另外，自我感觉“基本每天心情愉悦，没有长期烦恼的事”的同学与“长期情绪低落和郁闷，精神状态一直不太好”的同学，少白头患病率比较有显着意义。调查结果揭示，少白头可能是遗传、营养、心理、作息多种因素共同影响的结果。维生素B等缺乏可致头发变白，维生素E对防止白发生成有一定作用。研究表明，长白发的青少年，其体内铜元素的含量明显低于正常青少年，而锌元素的含量则明显偏高，这可能与人体铜元素和锌元素的吸收相互拮抗有关。因此，为了改善青少年少白头现状和预防少白头的发生，建议经常食用维生素含量高的水果蔬菜。蔬菜类，可常食用胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫甘蓝、香菇和黑木耳等。水果类，推荐常食用大枣、黑枣、柿子、桑椹和紫葡萄等。 在生活方面，倡导规律性体育运动，达到驱除忧虑、焕发精神的作用。此外，运动还可以提高睡眠质量，促进心肌灌注，改善微循环。每周，在户外进行两到三次有氧运动，每次超过半小时，是防治少白头的有效途径。多做户外运动，心情乐观向上，都是有效防“白”的妙招。此外，无论是学生还是上班族，每天注重劳逸结合，保持开朗乐观的心态，生活有规律，对少白头的防治都大有裨益。(生物谷Bioon.com)参考文献：丁青. “少白头” 与 DNA 损伤有关[J]. 解放军健康， 2004 (3)： 23-23.潘子奇.山西省中学生少白头形成的影响因素研究[J]. 中国初级卫生保健， 2013， 27(2)： 69-71.2020年04月22日1313
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