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曾英坚主任医师 江西省中医院 血液病科 临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积，都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下，对血液黏度也有一定影响。高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。如何判断血液粘度1、晨起头晕，晚上清醒休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信息。血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。2、午饭后犯困吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。3、蹲下呼吸困难气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，最后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。4、阵发性视力模糊很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。血液粘稠怎么办？1适量运动血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。2多喝水多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。3多吃豆类豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。4少吃动物肝脏及甜食动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。5控制饮食营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。6释放压力现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。血液净化神器为身体做个大扫除血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。普洱茶血糖稳定剂普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。燕麦血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。推荐：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。芹菜血压控制剂芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。血液粘稠这样吃也好1凉拌黑木耳红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后撕成小片。2、泡好的黑木耳洗净后，撕成小朵。适量清水烧开后，将黑木耳放入焯一下，捞出控干水份。3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精，调入海鲜酱油，倒入适量香醋和少许芝麻油。4、锅中倒入少许色拉油，油热后将花椒炸出香味后捞出不要，关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。5、姜丝放在黑木耳的上部，用热油浇在姜丝上，拌匀即可。2山楂茶山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净，如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。2、锅上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滚后转小火约10分钟。3、最后加入菊花煮沸，即可关火。别以为血液粘稠只能出现在老年人身上，事实上越来越多的年轻人也有这些症状。大家都要多注意~专家介绍曾英坚：主任中医师，博士生导师。具有丰富的西医临床、中医临证及中西医结合诊疗经验。擅长恶性血液病、肿瘤化疗后的中医调治及不能耐受化疗恶性血液病、肿瘤的中医治疗；擅长中西医综合治疗难治性免疫性血小板减少症、白细胞减少、贫血、过敏性紫癜、难治性再生障碍性贫血；擅长中医药联合个体化减毒增效化疗方案、去甲基化方案、最新医学技术及转化医学方案综合治疗骨髓增生异常综合征（MDS）、白血病、骨髓瘤、淋巴瘤和老年恶性血液病。目前中西医结合诊疗血液疾病的技术水平处于省内领先及国内先进水平。还擅长糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征以及高脂血症、高尿酸血症、头晕乏力、心慌失眠、抑郁心烦、自汗盗汗、手足心汗、畏寒燥热、月经不调、口苦口干、胃肠功能紊乱、免疫力下降等内分泌失调性疾病的中医调治和中医疑难杂病的治疗。学术任职及荣誉：中华中医药学会血液病分会青年副主任委员，中华医学会血液病分会第十一届委员会中西医整合医学学组委员，亚太医学生物免疫学会血液学分会常务理事，中国民族医药学会血液病分会常务理事，中国康复医学会血液康复专业委员会委员，中国中西医结合学会血液病专业委员会委员，江西省中医药学会血液病分会主任委员，江西省研究型医院学会中西医结合血液病分会主任委员，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会副主任委员。全国中西医结合骨髓增生异常综合征（MDS）、白血病、淋巴瘤、骨髓瘤疾病诊疗专家组专家成员，全国中西医结合血液病中青年专家，全国第四批优秀中医临床人才，江西省首批中医药中青年骨干人才，获江西省委组织部、省人社厅、省卫健委抗疫“记大功”奖励。坐诊时间：总院门诊：周一、周四上午，周三下午；体检中心诊后专家门诊：周五上午；红谷滩国医堂：周一下午2021年10月09日
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张耀国康复师 北京康复医院 骨科中心 由于长期伏案工作或者学习的原因，再加上手机成为了生活中的必备品，整日低头看手机，长时间不良的生活姿态，造成了如圆肩、驼背、含胸等等这一系列身体上的问题，也就是我们常说的上交叉综合症。 一、哪些人群易发生？ 长期电脑桌前伏案工作，每天低头玩手机，长时间开车等的人群。 热爱运动，酷爱健身，为了塑形，盲目训练，过度重视锻炼胸部肌肉，忽视背部肌肉锻炼，导致肌肉训练不平衡的人群。 长期不良坐姿和站姿，造成刻意低头，弓背，含胸，头部前倾的不良习惯。 二、产生原因 上交叉综合征是颈椎周围肌肉失衡的结果，主要是说，由于身体正面与背面的肌肉所处状态不平衡，不对称，部分肌肉紧张，部分肌肉相对松弛无力，这些紧张的肌肉和松弛的肌肉在上身呈交叉状分布，因此被命名为“上交叉综合征”。 人体肌肉在控制运动时，分为主动肌和拮抗肌，这两组肌肉在功能上既相互对抗，又互为协调，要相互平衡才能共同完成人体的正常运动和维持正常姿势。 肌肉平衡状态才是机体理想的状态，如果像上交叉综合征这样，出现一侧肌肉过于紧张，另一侧肌肉过度松弛，局部关节往往就会出现倾向紧张肌群的方向，过分限制相反方向的正常运动，从而引起局部疼痛和活动受限。 三、临床症状表现有哪些？ 而上交叉综合征呈现出的含胸、圆肩、驼背、翼状肩胛和头部前倾的姿势，可导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷、甚至便秘等各种临床症状。 四、怎么预防和康复？ 那么，针对上交叉综合征，该怎么预防？怎么破解呢？原则就是抑制紧张的肌群，激活变弱无力的肌群。当然，保持良好的姿态、适度运动、适时舒缓压力也是至关重要因素。那我们根据原则应该怎么锻炼呢？以下简要介绍几组动作，以方便日常练习： 1.姿势纠正 正确的身体姿势应该是：下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。 2.运动训练 活动肩颈部位的练习 山式站立，双脚分开与肩同宽。 双手向上举过头顶。 食指交叉反转掌心朝上。 延展脊柱，身体向右侧弯。 保持5～8个呼吸，换另一侧。 延展胸椎，拉伸胸部肌肉 找到一扇门或者墙角。 一脚在前，一脚在后成弓步。 双手弯曲手肘推墙。 保持5～8个呼吸，换另一侧。 练习肩胛骨的内收 靠墙山式站立，双脚分开与肩同宽。 双手弯曲手肘向上伸直手臂，然后慢慢放下。 注意手臂尽量靠近墙壁。 重复练习5～8个。 强化无力肌群（深层颈屈肌） 端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽。 将弹力带套在头部后侧。 双手拉住弹力带两端，保持头不动，双手拉弹力带与颈部形成对抗阻力，保持3～4秒，然后放松。 练习5～8个。 外旋肌群的肌肉练习 坐位（立位），与肩同宽。 两肘屈曲90度，紧贴躯干。 双手弹力绳往相反方向拉，做最大范围的外旋动作。 练习5～8个。 正确的身体姿势可以改变一个人的生活，改变形象，减少受伤的机会，如果训练方法正确，可以加强肌肉的锻炼，活动关节和韧带。长此以往，可以减少身体疼痛，提高生活质量。2021年09月03日1167
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郭玉琴主任医师 中国中医科学院眼科医院 内科 秋季养肺正当时，一转眼现在已经立秋了，按照中医的传统观念，春养肝，夏养心，长夏养脾，那么秋季就应当养肺润肺。秋季燥邪当令，雨水逐渐减少，空季会面慢慢变干燥，而且气温也在逐渐降低，而肺属焦躁体，运而勿燥，这个时候就比较容易出现一些呼吸系统方面的问题，常见的有咳嗽、咳痰、过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等情况。那么往期有这些基础病的患者就要注意及时预防。这个时候要注意适当增减衣物，防寒保暖，也可以适量吃一些具有养阴润肺功效的食物，比如梨、枇杷、藕、山药、蜂蜜等等，对肺是有一定好处的，但不可过量。秋季是支气管哮喘、过敏性鼻炎的高发。 发季节，在这个季节我们一定要注意出门戴口罩，而且如果你知道你的过敏源。2021年08月19日518
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单孟俊副主任医师 上海中医药大学附属龙华医院 肿瘤科 现在是夏天，夏天最畅销的是什么？是冷饮，对，现在的很多的冷饮广告，你去看饮料广告，运动员啊，刚运动完，打完篮球啊，或者踢完足球啊，或者是刚健完身啊，然后咕咚咕咚喝冰镇的所谓的这个运动型饮料。 非常爽对不对？但其实真的是爽了，可能喝到嘴里是爽的，但身体绝对是不爽，第一时间接触的胃肯定是非常能稠的，有的人脾胃比较虚，可能马上就出现胃痛，那如果不是马上出现胃痛的，你这个寒邪直接进入人体，对身体损伤非常的大。 呃，还有呢，就是说，嗯，现在这个很多人，之前我提过了很多人很多的小朋友，呃，出现这个过敏性鼻炎甚至哮喘的，那这个黄帝内经有一句话叫做行寒引冷则伤肺啊，心寒引冷则伤肺，就是说一直身体本身已经是寒冷，行寒性身气在阴冷，喝冷的东西就会伤到肺，那我们很多小朋友喜欢吃这个。 呃，麦当劳肯德基，麦当劳肯德基大家都知道它的饮料是什么？ 可乐放冰块对不对，其实中国的小朋友体质其实没那么好，那么这个一直吃放冰块的可乐，那这个寒气是进入到人体内，所以呢，会出现很多现在的小朋友出现过敏性鼻炎啊，甚至是哮喘。 那为什么美国人可以，因为美国人呢，一个是他们吃的食物当中，他们喜欢吃牛排，吃的食物2021年07月07日584
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单孟俊副主任医师 上海中医药大学附属龙华医院 肿瘤科 晚上好，今天我值班，上海入梅后啊，又寒又湿湿气非常大，那很多病人在门诊上问是不是可以吃点什么，可以去吃有的病人问是不是可以吃米仁赤小豆熬汤喝，那其实这个女人吃小豆还是偏寒凉的药物，但它也是食物了，所以呢，不是每个人都适合用都适合吃，我们师其实要分寒湿寒湿，如果舌质比较淡，舌体比较胖，大边有齿痕，舌苔比较白腻这种呢，属于寒湿其实并不是适合吃舌头迷人，那如果是舌质比较红，舌苔比较黄腻，那是可以吃的还有呢，像绿豆一样的，它是亲属的，它是偏寒的。 所以呢也是不适合寒湿体质使用。 那还是体质人吃什么呢啊，我可以介绍一款非常著名的也是很多人都知道的一款中成药叫做藿香正气术这样呢，可以只要中暑风寒夹湿寒湿型的感冒啊，大家也可以用它来去除自己身上的寒湿。 那其实夏天呢，因为因为空调热多，大家都在空调中，其实申请的更加容易受到寒邪的清洗寒邪夹式的清洗所以更加容易出现寒湿的状况，反而现在湿热或者热型。 热性的感冒会比较少，同时呢，因为这个原因大家可以在家里做艾灸。 那也是呃，这个清除身体内的寒湿的一个比较好的办法方法那另外呢，大家可以在夏天呢，嗯，参加一些运动彻底出汗出各。 两三次2021年07月07日578
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衷敬柏主任医师 中国中医科学院西苑医院 心血管科 今天跟大家介绍一下。 久坐行为的危害和我们怎么样来避免和克服这种制作行为。 久坐行为的危害，有三个重大维权和三个轻微危害。 三个重大危害，我把它归纳成叫烧肉。 伤骨伤辛劳。 第一个看看烧肉。 久坐以后一般来说他的肌肉是无力的，他的肌肉比较松，是松软的。 这是第一个第二个伤骨久坐的人更容易发生骨质疏松，更容易出现颈肩腰腿的疼痛。 这是商贾。 第三个他伤心伤马劳。 久坐以后呢，更容易出现动脉中央硬化耳动脉中央硬化以后就会引起心脏和大脑的缺血就引起了心脑血管疾病，似乎久坐伤心伤脑。 他三个小的厉害，其中，第一个是对男性来说，久坐以后因为盆腔充血会引起前列腺的症状，甚至前列腺增生和前列腺炎。 第二个，无论是男性还是女性久坐以后就是因为盆腔的淤血，更容易诱发或者导致痔疮的复发。 这第二个第三个，无论是男性和女性也好，他虽然不导致前列腺有问题啊，或者不导致排尿问题也不导致伤，但是它也会造成一种盆腔的疼痛叫做盆腔淤血综合症，所以有三大危害或三选危害。 因此，我们要避免久坐的行为。 那么，什么叫久坐的行为呢，它是这样的就说你在清醒的情况下，你2021年07月03日839
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