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亚健康康复锻炼科普文章

亚健康科普文章

如何正确慢跑

发表时间: 2019.10.28

杨博华 主任医师 东直门医院 周围血管外科

慢跑是一个相当简单的身体锻炼方法,它不需要特殊的设备,也不必去健身房去做,你可以在一小时的慢跑锻炼中燃烧大约400卡路里的热量。有人说跑步治百病,这话有些夸张,并不是每个人都喜欢跑步,对于一些人...查看全文>>

晨跑和夜跑,究竟哪个好

发表时间: 2019.10.27

陈伟 主任医师 北京协和医院 营养科

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哪种运动性价比最高,柳叶刀给出答案了

发表时间: 2019.10.25

吴高松 主任医师 武汉大学中南医院 甲状腺乳腺外科

120万人研究发现,降低心血管疾病要这样运动!“运动有益身心健康”这个大家都知道,但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间,同样的强度,有些运动能更好的降低死亡率,降低精神问题,有些运动把人...查看全文>>

强身健体,人体核心部位肌肉的训练,增加人体的稳定性!

发表时间: 2019.10.24

王广义 主任医师 北京301医院 心血管内科

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。 核心肌肉群担负...查看全文>>

运动时间多久收益最大

发表时间: 2019.10.11

李瑛 主治医师 湘雅医院 呼吸科

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倡导健康生活方式——早餐前还是晚餐前后锻炼身体好处多

发表时间: 2019.10.05

薛兴阳 主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科

早餐前锻炼身体好处多1.增加能量:当你晚上睡觉时,在身体新陈代谢期间会使用能量。早餐前的轻度运动将帮助您的身体提高能量水平。2.帮助减肥:空腹锻炼有助于燃烧更多脂肪。因此,在您的早餐前锻炼是减肥...查看全文>>

全球最权威运动健身指南——WHO(世界卫生组织)体力活动推荐!

发表时间: 2019.10.05

薛兴阳 主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科

WHO为促进健康推荐的体力活动量(摘自WHO Report,2011)一、5~17岁·每天至少应进行60分钟中等到较大强度体力活动。·每天超过60分钟的体力活动将会带来更多的健康益处。·每天的体力活动大部分应进行有氧...查看全文>>

国庆巨献—发扬女排精神,坚持运动,永葆青春(女性运动科普)

发表时间: 2019.10.04

史强 主治医师 湘雅医院 运动医学科

      9月28日,郎平率领的中国女排在日本大阪以3:0战胜塞尔维亚队,十战十胜,提前一轮锁定2019年女排世界杯赛冠军,这是中国女排第十次在世界“三大赛”登顶,着实令人热血沸腾。“女排精神”再次成为热...查看全文>>

办公室里巧锻炼

发表时间: 2019.10.04

曹元成 主任医师 淄博市中医院 内科

 办公室里巧锻炼    很多办公室的人们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,这是因为长时间不活动造成的!这样会把自己的身体搞垮的,那么在办公室里如何保护自己呢?保护好这几个部位,可减少身体受损的现象,...查看全文>>

走路健身多少步合适

发表时间: 2019.10.02

朱建峰 主任医师 嘉善县第一人民医院 心血管内科

“走路健身多少步合适”因人而异,一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用,可通过以下三方面进行参考评估:一是运动30分钟以上(建议不要超过两小时),二是主观感觉稍累,三是每周运动3至5次。有些运动...查看全文>>

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