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腰椎间盘突出康复锻炼科普文章

腰椎间盘突出科普文章

张氏强脊通督操

发表时间: 2019.12.06

张华东 主任医师 广安门医院 风湿病科

第一节,颈操:用头在空中写“风”字。要领:每个动作尽量伸展到最大幅度,缓慢匀速。 第二节,胸操:两伸臂扩胸。要领:两手指尖相对与肩平,掌心朝下,扩胸;始终保持手与肩平。 第三节,腰操:弯...查看全文>>

腰椎间孔镜微创手术多久可以正常生活?术后需如何护理?

发表时间: 2019.12.05

刘铁 副主任医师 北京朝阳医院 骨科

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俯卧飞燕训练,治疗腰椎间盘突出

发表时间: 2019.12.04

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

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腰椎间盘突出的锻炼:仰卧腰部扭转训练

发表时间: 2019.12.03

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

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游泳运动可防治颈椎、腰椎病

发表时间: 2019.12.03

杨裕豪 住院医师 广州华侨医院 脊柱外科

游泳运动可防治颈椎、腰椎病游泳是全身运动,除了能增强心肺功能。增强抗寒能力,塑体美型,缓解压力等益处外,游泳还可以预防或缓解我们脊柱相关疾病,不同游泳的方式适合不同的患者。蛙泳:适宜腰椎间盘...查看全文>>

椎间孔镜术后康复注意事项

发表时间: 2019.12.02

郭钧 副主任医师 清华大学第一附属医院 骨科

椎间孔镜术后第二天即可佩戴腰围后下床活动,但一个月内不宜弯腰及负重。手术后3个月内不得从事长期弯腰或长时间蹲着的工作或活动,如长时间开会,长时间开车,长时间上网或打牌等。药物指导(术后第一天用...查看全文>>

年纪轻轻就腰痛?避开这3点,做好1组动作,不然老了更受罪

发表时间: 2019.11.30

陶章 副主任医师 盐城市第三人民医院 呼吸内科

“哎!我的老腰!” 这句以前常从老年人嘴里发出的感叹,现在却成了不少中年人的口头禅,让人不禁想问,现代人的腰到底怎么了? 据统计,我国腰腿痛人群高达3亿,腰腿痛门诊中大概10%-15%的患者确诊为...查看全文>>

腰椎间盘突出症不同时期的锻炼方法!

发表时间: 2019.11.28

苏启超 主任医师 秦皇岛市第三医院 疼痛科

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯,有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后,毅然决心改变懒惰习惯,勤加锻炼。这种想法很好,“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可...查看全文>>

仰卧位飞燕式训练,缓解腰椎间盘突出症

发表时间: 2019.11.27

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

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切记:没有一种康复运动方案可以治疗所有腰突症状

发表时间: 2019.11.26

高月明 副主任医师 北京301医院 康复医学中心

当前网络上存在很多关于治疗腰突症的运动锻炼视频和科普,但腰突症仍然困扰着众多患者。还有最为有名的“小燕飞”,多少患者都在认真坚持锻炼,然而真正有效的患者比例到底有多少?【很认真的在锻炼,但效...查看全文>>

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腰椎间盘突出患者看病经验

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