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狄亚琴副主任医师 河北省精神卫生中心 临床心理科 青春期是发展自我同一性的阶段,在这一阶段的孩子们经历着从身体到心理的变化,他们对自己的优缺点可能认识的不准确,可能更在意别人是怎样认为的。也许会对自己的能力估计不足,认为自己不能很好的胜任某项工作。也许会自尊心脆弱,遇到挫折容易受到打击,感觉自己无能,对自己希望获得的不敢争取,或者,更希望听到别人对自己所做事情的称赞。 自我同一性就是我们对于“我是谁”的感觉。进入青春期的孩子们在这一阶段探索自己喜欢什么,不喜欢什么,明确自己的长处与短處,对自己的未来、人际关系、甚至将来的职业生涯会有过多的考虑。 他们需要了解的是关于自己是谁,自己在他人眼中的形象以及在社会团体中的情感位置,所有这些对他们自信心的培养很重要,这一阶段的危机就是角色混乱。2020年01月01日 1960 0 2
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徐鹏飞主治医师 蒲江县人民医院 精神科 回望我们自己的一生,小时也会有很多心事,也会因为青春期的到来,变得贪玩、叛逆、冲动、易激怒,又或者因为学业的压力,以及学校里的人际关系不融洽,而陷入到深深的低落情绪中和迷茫的黑洞里。 那时的我们即便出现了这样的情况,也都是在自我成长中,靠自己的毅力和坚强,一点点地去消化掉的,完全不像现在的孩子,他们有老师的关心与父母们百般的呵护。可是,即便是如此,我看到还是有许许多多的孩子,因为各种压力和家庭、环境的影响,而难逃各种心理问题的困扰,其中最大的心理困惑就是:“焦虑抑郁症了”。 对比以前的我们和现在的孩子比较,这样的一些问题,不禁令我在探索中,不断地进行思考,究竟是什么原因让现在这么多的孩子患上了焦虑抑郁症呢?而我们那个年代出生的人,即便是有低落和抑郁的情绪,也能在没有人关心和开导下,逐步走出来! 这样的一些问题,只要是懂点心理学的人都能够说出个一、二点来。而我也从中找到了一些原因,愿与大家一起来探讨探讨。 我出生于80后一个农村的家庭中,比我年长一些的,如70后、60后,他们那个年代过来的人,吃的苦肯定比我多的去了,但是作为80后的我,从小在农村长大,吃的苦也并不少。 小时插过秧、上山砍过柴、喂过猪,几乎农村里的活,我都有干过,那时父母们为了干农活、或者帮别人做点事情挣点收入,以此支撑一个家庭的日常开支,他们每天只知道忙,对我的身心健康关心是缺席的。 我想这一点作为80后的各位,应该都深有体会吧! 那个年代的我们默默长大,无人问津,喜怒哀乐自个儿品尝,是我们那个时代的标签。即便内心有苦楚,也只能靠自己慢慢地吞咽下去,然后再慢慢地爬起来。 我记得我上初中时,因为在学校受到了一些势力同学的排斥、给我起难听且侮辱人的外号,而变得害怕去上学、自卑、紧张,整天想家,想逃离学校,有时还情不自禁地流眼泪,内心的孤独,同学们对我的排斥和紧张关系的夹杂,久而久之导致我人就抑郁了起来。 那时,虽然人抑郁寡欢,但是学又不得不去上,因为不去上学,就会遭到父母们的责怪和挨骂,但是把自己的理由说出来,父母们根本就不会理解,也帮不到我什么,弄不好还会被同学们再次笑话。 所以,在这样的情况下,干脆就不说了,自己把所有的苦楚、压抑、恐惧吞咽进了肚子里,然后带着一颗压抑、胆颤的心度过了整整三年的抑郁痛苦期。 终于熬完了初中,在初中快毕业的那段时光里,我是特别得开心,因为我终于可以离开这个压抑的环境和远离那些不想见到的人了,我感觉自己解脱了,所有的压抑从那一刻仿佛一夜之间就消失了,慢慢地我的心情在一点点复燃,直至上了高中之后,心情、状态都回归到了一个正常的状态。因为换了一个环境,一个全新的开始了...... 至今,想起初中那三年的压抑、痛苦、忧郁期,真的是太为自己感到不值了,美好的三年,我却在忧郁和害怕中度过来的,可是那时弱小的自己,也只能接受命运如此的安排了。 没有人知道我初中那三年是怎么度过来的,现在回想起来,那种感觉就是在害怕和压抑中,度过了那漫长痛苦的三年,而在别人眼里却是那么美好的三年。 如今想起那黑暗、压抑、忧郁的三年,虽然当时特别痛恨那些伤害过我的人,但是随着心智不断地成熟,理性思维不断地深入,对于曾经伤害过自己的人,早已经不再有怨恨和痛恨了,虽然他们令我胆颤了整个三年,可是这一切又能怪别人吗? 怪?!只能怪自己不会去反抗和采取方法去干预,而让这些伤害得到遏制! 可是,即便是遏制了,我的心里仍旧会留下阴影。 或许这就是我人生当中无法避免的一些伤害吧!也怪自己的心不够强大,如果强大起来,学会反抗或者不去畏惧,那么自己也不会如此害怕到整个人三年都处于压抑之中。 幸好,自己走出了那个困境,得到了新生,但这场经历却影响了我的一生,所谓的影响是这种伤害虽然逝去了,但是我的自尊心就变得异常得脆弱了起来,虽然不足以影响自己的整个人生,但是自尊心过于脆弱,极其容易受到外界的干扰,而再次使自己陷入到一种低落的情绪中。 不过,这些在现在看来已经不是什么重要的事情了,关键是自己现在能够做到时刻去调整自己、审视自己的心态,所以即便出现一些小失落、小低落,也能在自行的调整下,得到缓解和抚慰。而这种能力,我称之为:“自我激励的能力!” 自己要学会给自己一些安慰和鼓励,而拥有这种调整情绪,自我激励能力的人,日后都会很少再受到伤害了。因为这是一种自我激励的超能力,它能够及时调整你沮丧的心情,刹住车子不往悬崖下掉! 我觉得每一个人都应该学会自己给自己一些安慰和鼓励,在没有人关心和鼓励你的时候,靠自己才是真正的强者和勇者,而这种自我激励的能力,也是在我们最失落的时候,拯救我们重生的一种能力! 现在回想起初中那会自己就抑郁了,在没有任何治疗地前提下,自己竟然能走出来,我想最大的原因:“在于人与人之间那不一样的意志力,而我的意志力来源哪里?来源于小时候自己吃过的苦,受过的累,因为自己并非是温室里的花朵,也不是娇生惯养的孩子,而是在艰苦环境里长大的孩子,所以在面对一些生活中的烦恼、学校里的一些排斥和伤害事件时,自然在我的潜意识里就会觉得这些事情,比起自己吃过的苦,它们根本就不值得一提,也不足以可以拿到桌面上来讲的事情(指的是告诉父母,寻求父母或者老师的帮助),所以自己靠着自己强大的意志力和吃过苦锻炼出来的那种坚强品质,硬是扛过了这悲催的三年初中时光。” 从这一点也可以说明一个问题,即:“出生于70后、80后的那一代代的人们,为什么小时他们很少患上焦虑抑郁症的,在于他们都是经历过艰苦岁月的年代,从而锻炼出了他们坚强的意志力和抗击能力,所以即便是有些心理问题上的困惑和烦恼,他们也能消化掉,最终默默地扛过去。”按照现代语言来说就是不娇贵! 所以,作为现在这个时代的家属父母们,你们的孩子如今焦虑抑郁了,那都只是暂时的,你们要相信孩子的意志力,虽然他们不如我们小时那么强大的意志力,但是这个时代有这个时代人的超强意识,即他们虽然抑郁了,但是他们对这个世界,潜意识里仍旧是抱着美好的愿望的,只是由于他们心境的低落,需要家属、社会一起努力给予他们更多的理解和支持,那么他们就一定可以在这种能量的陪伴和鼓励下,而走出来的。 父母们也一定要相信,每一个灵魂都有他的修复能力,而这种修复能力最终也会帮助他们走出困境,只是时间问题,家属们则做好积极、乐观、耐心地引导才是最对他们最正确地陪伴和帮助。 现代的孩子们,之所以那么多抑郁的,在我们看来只不过是小时他们少吃了一点苦罢了,如果他们小时父母能多锻炼他们吃苦的精神,那么我想,时至今日,患焦虑抑郁的孩子也不会这么多了。 不知你是否认同呢? 当然这不是全部的原因,仅仅就是以这个角度在分析如今患抑郁症孩子那么多的现象分析原因之一。 因为,至少一个吃过苦的孩子,是不会那么轻易患上抑郁症的,原因很简单:“吃苦,锻炼了人的意志力和坚强的品质,而这些精神品质,也正是抗击压力和挫折强有力的一种支撑和支持力。2019年12月17日 7343 3 0
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曹长杰副主任医师 阜阳市第三人民医院 心理治疗与咨询中心 根据我的经验,我发现在有孩子抑郁的家庭基本是这样的特征: 1,整个家庭成员的属性就是:好像孩子负责抑郁,母亲负责焦虑,而父亲负责不负责任…… 2,家庭结构几乎百分96都是出问题,多半是单亲,或者夫妻关系不和谐,以及隐瞒式的破裂,根本不会在意孩子。 3,而康复路上基本都是受父亲和母亲一方阻止或者侧面影响,总有一方极其不负责任或者忽视家庭健康,和谐。 4,大部分孩子抑郁高发年龄大部分集中13~19岁,14岁居多,而女孩子居多。 5,而教师的孩子出现状况概率极高,我接触的几乎百分之75是教师。 6,而且大部分母亲都是极度情绪化,而且经过长时间的陪伴,目前改变后,但是情绪顽固化还是极高,很难降到一个稳定值。都是母亲几乎都是家庭结构最不可控的角色,甚至是潜在的”毁灭者“ 7,大部分孩子出现问题几乎都是由于性取向,感情,失恋问题出现导致。 8,也有很多是家庭结构奔溃引起。 9,家暴也居多。家暴我自己分为两种主要形式,一种是肢体暴力,一种是冷暴力。 肢体暴力就是有明显的虐待倾向,父亲居多,母亲多是责罚才会出现暴力,父亲多是不受控制的暴力。 而冷暴力,就是家庭过于严格,父母控制欲极强,从侧面造成一种长期压制的冷暴力。 10,大部分还是智商是极高,而且成绩极其优秀的极多,基本上上学业,学历都是极高。 11,学校因素几乎占了99%,大部分是老师责骂,学业压力高,人际关系奔溃。 12,父亲大部分是极其忽略家庭,孩子问题,而且性格极其难改,基本上不会去帮助孩子,而且甚至会影响母亲,给母亲制造压力。 13,大部分孩子出现直接因素都是父母关系破裂,隐瞒孩子。 14,而且大部分孩子都是受到小时候父母的严格要求,和过分溺爱。 15,家族的亲人大部分是不理解孩子,而且甚至会给孩子造成一些烦恼,比如语言表达大部分给孩子感觉是神经病、或者就是想多了。 16,综合性因素压抑也是很多,比如一些无原因的抑郁都是因为家庭、学校在成长过程中制造的一些小压力,到后面成年出现大面积奔溃。 17,很多孩子极其缺少社会实践经历,而且生活圈子很小,把学校当成了自己的全部。 18,很多孩子就是过分在乎成绩,而且一方面死活不肯放手,也不肯承认自己的不完美,抱有侥幸心理死撑。 19,大部分孩子都是空有学历,学历高的,可能会因为一些小事情去对家人发脾气,或者只折磨亲人,但是对外就极其礼貌。 20,很多孩子是极其孤独,没有知心朋友,而且是内向,闷骚居多。 21,很多孩子都是缺少运动,甚至家庭也缺少运动元素。 22,父母都是随波逐流,跟社会潮流的教育模式,都是把学业放第一。 23,大部分父母始终不愿意面对自己的缺点,以及根本几乎不会大改,都是抱有侥幸心理,随便逐流的去陪伴孩子。 24,父母思想观念极其传统,缺少深度思考,对工作思考多,对家庭孩子,几乎是零思考,就随意对孩子未来做盲目的要求与规划。 25,出国留学出现不适应的也居多。 26,父母的心理大部分是强迫,急躁,死不悔改重蹈覆辙那种,而且强迫因素几乎不会改。 27,大部分母亲都有极其严重的臆想,妄想症,都是感觉好像孩子出现一点情绪波动,他就是想死然后自己也想死那种。 28,很多父母始终从头到尾都没有活在当下,大部分是活在过去,或者活在未来悲观的臆想意外中。 29,大部分人把复学当为就是康复,或者始终是放不下上学。 30,大部分父母只要是医生和孩子有一方不按照自己想的,或者不满足自己心理的,就感觉心理痒痒的,不舒服,就开始认为医生不行,孩子就是还是有病。 31,大部分母亲的唯一能力和擅长的爱好就是焦虑,和以爱为名的道德控制。 32,大部分家长都是对于孩子问题没有进行深度思考和分析基本上都是靠意志力去想,试图代替医生去对孩子进行诊断。 往往是看了网络几个名词,比如"躁""郁"就开始对孩子进行各种的标签,而且是贴的很死那种,几乎不会改。 33,基本上父母思维模式都是消极,悲观。 34,很多父母都是缺少运动,缺少基本的心理知识储备,基本上都是怨天忧人类型。 35,很多父母始终控制欲是极强,而且基本不会改,比如很少人可以慢慢降到一个稳定值。 36,很多母亲都是诉苦,基本上慢慢的拥有唯一的能力与擅长做的事情就是不断诉苦,焦虑,不仅是影响孩子,还试图去影响一些医生、心理咨询师、康复者。 37,很多母亲可能都是女强人类型。 38,很多母亲的思维模式与思考量是很低,基本上不用理性主导的思维去思考,都是感性做人,感性教育孩子,冲动教育。 39,大部分走向极端的孩子,母亲都是间接的推动、刽子手,因为男性几乎不顾家。 40,大部分父母都是缺少勇气缺少行动力,缺少与时代俱进的思想观念,很多甚至根本不会去学习。 41,几乎所有孩子的抑郁都是父母直接、间接导致,占比几乎占到97%,而且学校与父母叠加影响占比有89%。 就是大部分家长与学校基本是帮凶性质,从小学开始就压榨,控制,折腾,磨虐孩子的创造力,兴趣力。 42,大部分家庭除了金钱、控制,压榨,几乎什么都没有给孩子一些优质的给予。 43,很多父母其实根本不是"父母",就是大龄的迟滞性"儿童"。 44,很多父母心智是极其幼稚,把药物当成魔法药,试图通过药物把孩子再次变成自己的玩具与玩偶,进一步控制”折磨“。 45,看医生,做心理咨询,药物基本上对于父母都只是作为控制孩子的工具,改造孩子,想磨灭人性,变成不可以有情绪的”木偶“。 以上都是我的一些最深刻的感受,我对父母与孩子都没有太多的严重的恶意或者歧视,很多描述是基于客观的一种加强语气的描述,希望更多人去重视,因为几乎很多抑郁症孩子都是很多因素导致,有效帮助改善孩子是很难的,所以温言顺语对于父母几乎是没有用的,很多孩子沉溺颓废,而父母沉溺于”行尸走肉“的教育,以上,我希望更多人可以清醒,真正去改变,行动,帮助孩子,我身边离开了太多人了。2019年12月13日 3280 3 16
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卢芳心理咨询师 奉节县人民医院 精神科 一、情感低落 抑郁症多以持续而显著的情感低落为主要表现,症状较轻时多表现为心情不好,唉声叹气,闷闷不乐,开心不起来,悲伤,流泪,严重时表现为悲观绝望,厌世,生不如死,度日如年,存在自杀自伤的观念及行为。低落的情绪几乎每天都存在,一般不随环境变化而变化,一般早晨较严重,傍晚开始减轻。 二、思维迟缓及认知功能减退 主要表现为主动言语或活动明显减少,反应变慢,语速变慢,思考困难,自觉脑子转不动了。变得犹豫不决,注意力不集中,记忆变差,感觉迟钝,部分可在情绪控制下,出现幻觉。 三、意志活动减退 生活被动,不愿意参加外界或平时感兴趣的活动,常喜欢独处,疏离亲友,部分变得生活懒散,不注意个人卫生,甚至发展为不语不动的木僵状态。 四、睡眠障碍及食欲降低 多表现为睡不着、容易惊醒、早醒、喜欢做噩梦,对食物丧失兴趣,不想吃,吃不进去,甚至吃了产生恶心呕吐感,体重下降 五、躯体不适 抑郁症患者躯体不适表现多种多样,涉及各个系统,医学检查无器质性病变。多以头昏头痛、心慌心悸、恶心呕吐、身体麻木、腹部不适、疲乏无力、腹泻、便秘、其他部位疼痛等为主诉。 抑郁症表现--“六无”症状抑郁症表现--“三自”症状为什么会患抑郁症?抑郁情绪不等于抑郁症抑郁情绪,是健康人在遭遇精神压力、挫折、生老病死等情况时,都会出现的正常情绪。 抑郁症症状更严重,更持久,每次发作之前持续两周及以上,患者内心感到十分痛苦,工作学习生活受到严重影响。是一种病理性抑郁。 抑郁症的治疗前面我们讲到了抑郁症的主要表现和病因,那接下来就要讲到大家更加关心的问题——怎么治疗? 抑郁症不是“思想问题”,也不是“装病”,是一种常见的精神心理疾病。一般无法自行控制,或在亲人朋友帮助下缓解。 诊断为抑郁症后,患者应当积极接受治疗,主要的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和心理 1.抗抑郁药物:能有效减轻患者的抑郁情绪、焦虑不安感、紧张及躯体不适,临床疗效高达80%。 2.物理治疗:无抽搐电休克治疗和重复经颅磁,运动治疗等 3.心理治疗 心理治疗对抑郁症患者有效吗??研究表明,心理治疗中的支持性心理治疗、认知行为治疗、正念治疗、音乐治疗、家庭治疗、精神动力学治疗等可以有效地治疗抑郁发作,并且可以预防和减少抑郁复发。2019年12月07日 4257 2 2
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张海生副主任医师 杭州市第一人民医院 临床心理科 抑郁症是一种常见的精神障碍,在全球范围内有3.4亿抑郁症患者,在全世界的十大疾病中,抑郁症排到第五位。它是由多种因素引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁就像感冒,是身体出了问题导致的疾病。抑郁又不像感冒,它悄然发生、后果严重,患者和他们的家人朋友需要付出极大的努力来和它抗争。此外,抑郁症还容易复发,大约80%的病人会在经历了第一次发作的一年内经历第二次发作。看到如此高患病率、复发率,大家在心生无奈的同时也不禁会有些恐惧。为了缓解大家对抑郁症的恐惧,增加治愈抑郁的信心,下面我为大家解答一些有关抑郁症的常见问题,以及如何有效治疗。1.抑郁症是什么?抑郁症(抑郁障碍)是表现为超过两周持续并显著的情绪低落(每天大多时间),情绪下降,失眠(典型为早醒),食欲下降/体重减轻,疲乏,精力下降,自卑感,记忆下降/注意分散,轻生观念等症状的综合征。抑郁状态指那些还达不到抑郁症,病情相对较轻,症状相对较少的状态。恶劣心境(持续性抑郁障碍)指的是超过两年的慢性长期抑郁,往往症状强度要比抑郁症状轻一些,但持续时间较久。案例:平平,女,23岁,大学毕业生。平平对大学学习专业不感兴趣,于2019年6月毕业之后,计划申请国外其他专业本科,在辅导机构学习,自觉压力大,复出现情绪低落,自觉记忆力下降,脑袋跟不上,反应慢,有疲劳感,自我评价低,影响到日常生活学习,躯体上有颈肩部酸痛沉重,胃部不适,情绪低落,对学习生活兴趣减退,关注健康问题,与母亲关系也日益恶化。平平符合重性抑郁障碍的7种症状,至少两周:抑郁心境,兴趣、愉悦的丧失,记忆下降、思维缓慢、易疲劳、自我评价低躯体不适,综合神经生物检查、心理评估可诊断为重性抑郁障碍。2.抑郁症的病因和症状是什么吗?目前抑郁症的发病原因是多种因素造成的,跟个体生理易感性、不良认知图式,社会诱发因素都相关。这些发病诱因会导致大脑神经内分泌—神经递质失衡(五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺),而这些神经递质主管情绪、动力、精力以及睡眠食欲,因此会导致心境低落、愉悦感丧失、兴趣受限、早醒、食欲减退等抑郁症状。案例:通过和平平进行会谈并通过生理—心理—社会诊断模型(Bio-psycho-social Model,简称BPS诊断模式)分析发现其发病因素:生理因素:五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质失衡是导致平平抑郁症发病的素质和发病倾向。心理因素:平平个性内向、追求完美、的个性特征和由家庭环境和成长经历导致平平产生“我必须一直做的很好,在学业上很优秀”;“我不能让任何人失望,不能犯错误,否则,我就很糟糕。”的负性核心信念是平平抑郁症发病的基础。社会因素,从小父母离异,与母亲生活,父亲后又组建家庭,对自己不闻不问,母亲一直单身,比较严苛,要求高,批评指责为主,经常将情绪发泄在自己身上,加上最近留学备考,学习压力大等因素是平平抑郁症发病的诱因。综上,在生理因素、心理因素、社会因素相互作用相互影响的结果下,彬彬出现生理症状(五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺)、心理症状(抑郁心境,兴趣、愉悦的丧失,记忆下降等)、社会症状(学业问题、人际关系不良)。3.抑郁症需要治疗吗?说起抑郁,很多人对抑郁很不理解,表示应该靠自己,应该想开。其实不然,抑郁的人如果能轻易想开就不算是病了,抑郁时人会陷入负面思维的泥潭难以自救,别人也难以理解其痛苦感受,但这种痛苦却真实存在于患者的主观感受中。抑郁症其实完全属于一种实实在在的疾病,今年一些脑影像学的研究也观察到患者相应脑区的功能和结构出现一些改变,而经过有效的治疗后,这些脑区的变化可以得到恢复。4.抑郁症如何治疗?4.1抑郁症需要吃药吗?轻度抑郁症可以选择不吃药,中重度抑郁症必须吃药,有自杀念头建议开放病房住院,有自杀行为建议封闭病房住院,有自杀行为并且伴随精神症状必须封闭病房住院。4.2抑郁症光靠吃药就可以治愈吗?不可以。吃药只能够暂时控制症状,稳定病情。抑郁症的症状不能完全消失,会存在局部残留。不能彻底根治,患者一遇到生活压力和重大生活事件极易复发。4.3抑郁症光靠心理咨询可以吗?不可以。轻度抑郁症是可以配合心理咨询和心理治疗的,这是很好的方式。中重度抑郁症深陷病态思维和认知模式,且抑郁患者的中枢神经系统突出间隙五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等单胺类神经递质功能或浓度下降,无法用心理咨询和心理治疗来解决问题。4.4抑郁症复发率高达80%,能痊愈不再复发吗?能痊愈不再复发。抑郁症具有高复发特征,根据《中国抑郁障碍防治指南》的研究显示,抑郁症患者的复发率高达80%。而且,经过治疗后第一次发作的患者以后的复发率是50%,发作两次的患者复发率为75%,三次发作后的患者复发率高达90%。看到如此高的复发率,大家在心生无奈的同时也不禁会有些恐惧。其实抑郁症的高复发率不可怕,因为它的复发率还比不上感冒,感冒的“复发率”高达100%,很多人每年都要感冒好几次,而且抑郁只要治标又治本,有效解决自身复发根源后就可以不复发。如果复发,说明之前治疗效果不佳,治疗手段不够有效,患者大脑内单胺类神经递质仍处于失衡状态,或还有残余有不正确认知,或社会支持系统较差、应对方式僵化有待完善。抑郁症复发本身对于我们来说既是挑战也是机遇,我们可以借机调整大脑内失衡的神经递质,清除残余不正确认知,增强社会支持系统,完善应对机制。顺着这个思路,是不是觉得抑郁症以及抑郁症的复发就没有那么可怕了,反而有点可爱了,是不是?抑郁症是由生物遗传因素、心理因素和社会因素相互影响相互作用导致的结果,要彻底走出并远离抑郁症就必须从生物、心理和社会三个层面进行治疗,才能釜底抽薪,正本清源。案例:平平曾经在初三时,时有情绪低落,容易忘事,持续天数不详。高三时因学习压力大,出现情绪低落,食欲增加、睡眠过多、自觉反应减慢、易疲倦、自我感觉差、注意力不集中,并接受心理咨询。2013年大二时候,因四肢发冷至综合医院就诊,予疏肝解郁胶囊治疗半年后情绪改善,具体剂量不详。2014年暑假,因与母亲相处不好,情绪低落,至综合医院就诊,诊断不详,予帕罗西汀20mg/d治疗半年后症状改善,后自行停药。2019年6月,因申请留学压力,抑郁再次发作。平平抑郁症状在初三至大学毕业这一期间采用单一药物或心理治疗,反复多次发作,存在抑郁症状残留,一直没有根治。4.5抑郁症最有效的药物-心理-物理综合治疗(Drug-psycho-physical diagnosis and treatment model,简称DPP)传统的抑郁症治疗多采用单一的药物治疗或心理治疗。单一的治疗手段(药物治疗或心理治疗)只能单一的干预生理病因或心理病因或社会病因,治疗效果和范围有限,不能彻底根治。患者如果想要彻底走出并远离抑郁症,就必须对生物病因、心理病因和社会病因进行全面的干预和治疗。近年来,我院在国际先进生理—心理—社会综合诊断模型的基础上,具体结合了我国抑郁症患者的特点,研发出了更适合中国抑郁症患者的药物—心理—物理治疗综合治疗模式(Drug-psycho-physical diagnosis and treatment model,简称DPP)。DPP综合治疗模式采用药物治疗和物理治疗共同干预生理症状,能快速有效控制病情、稳定症状,提高临床治愈率,最大程度上减少病残率和自杀率。用心理治疗来干预心理因症状和社会症状,以此提高来访者的生存质量,恢复社会功能,达到真正临床治愈。2019年12月03日 2923 1 1
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王祥瑞主任医师 上海市东方医院 疼痛科 许多名人都会患抑郁,有的选择了轻生。何谓抑郁症?是一种常见精神疾患,患者心情郁闷,丧失兴趣或享受感,产生负罪感,或自尊心不足,睡眠和食欲紊乱,身体疲倦,注意力不易集中。世界卫生组织2017年的一项报告显示,全球各个年龄段约有3.22亿人患有抑郁症,占全球人口的4%以上。而在2005-2015年之间,抑郁症患者人数增加18%。平均每十个人中有一个人在一生中至少患过一次重度抑郁症。女性抑郁症发病率高于男性(女性5.1%,男性3.6%)。目前全球大约有3亿的抑郁症患者,其危害程度已超过心脑血管疾病、糖尿病、癌症等这类看上去“更为致命”的疾病。美国精神医学界列出了抑郁症的9种特征:1) 情绪低落,沮丧,缺乏动力;2) 对日常的事物提不起兴趣和喜悦感;3) 睡眠障碍,如失眠、早醒、或睡眠过多;4) 食欲不振或过量饮食而导致体重明显减少或增加;5)自我评价过低,自责,或有内疚感;6) 注意力无法集中(如看报或看电视),难以下决定;7)性欲减退;8)行动或说话速度比平时显著迟缓,或烦躁不安、比平时更加活跃、好动;9)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。若在过去2星期内,如果满足情绪低落,且至少有上5项以上的症状,即高度疑似患上抑郁症,需要寻求精神科医生和心理机构的专业帮助。需要注意的是,抑郁状态不等于郁抑症,一般持续两周以上的情绪症状才会被诊断为抑郁症。 抑郁情绪和抑郁症是怎么来的?我们要区分抑郁情绪和抑郁症,前者只是一种负面心理状态,通过心理咨询或者自我调节是可以逐渐消除或者缓解的,而抑郁症的发生发展却并不一定只是单纯的心理因素,其根源是多方面的,同时,它也属于一种精神病类型的疾病,想要完全治愈是需要系统的治疗手段的,复发的几率也很高,对于自身的生理和心理状态都是极大的损害。为啥会得抑郁症?基因和环境的因素都会存在。抑郁症的基因作用大概占到了30-40%之间,其他的因素在60-70%之间。我们的大脑中有许多化学物质参与我们的情绪调节,如果编码这些化学物质的基因存在问题的话,这个人很有可能应对压力,或者调节情绪的压力就差一点。如果这样的人,又是在非常高压的环境下工作和生活,那罹患抑郁症的风险就非常高。为什么抑郁症非常恐怖?在于自杀率很高,中国抑郁症患者早在2007年就已达到3000万人,随着社会压力不断增加,中国的抑郁症患者数量在不断的增长,目前已经达到9000万之多,医学统计显示抑郁症严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,凌晨的自杀风险最高。每年世界上因抑郁症自杀死亡的人数高达100万,因为很多抑郁症患者都有失眠症状,整夜整夜睡不着觉,痛苦无比,容易崩溃,难以忍受太阳升起落下又一天的折磨。抑郁症是可以治愈的病人会选择戴上微笑面具,不想、不敢让别人察觉,假装自己一切都很好现代的人都有一个“假装快乐”本事,即便外界压力有多大,内心有多崩溃,但就能在外人面前挤出笑容,但一转头背后的阴影,却无法逃脱。抑郁症其实是可以治疗的,即使它与其它的疾病并发。至于不少人担心一旦使用药物,可能需终身服药,这是错误观念。如果用药正确,一般可以在6到12个月获得控制,不需继续服药。如何缓解抑郁症?1阳光与运动:是预防抑郁症的最好方式:对轻度至中度的抑郁症患者来说,有充分证据表明运动是一种治疗途径,喜欢运动,清新的空气,无敌的景色可以改善人的心情。2收集快乐:负面情绪是会互相传递的,所以要收集每一个快乐的瞬间,并且试着用它们回击每一个糟糕的日子,这样慢慢的,你就会在收集快乐的过程中学会抑制抑郁症的发病。3药物治疗:看心理医生,寻求帮助,三环类抗抑郁剂如多虑平、阿米替林、丙咪嗪等有良好疗效,常合并应用苯二氮卓类药物。4与家人手牵手:家人爱你,愿意帮助你,和他们袒露心声,在与抑郁斗争的路上,你不再会是一个人。2019年11月30日 2404 2 9
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潘惠萍主任医师 浙江省立同德医院 精神卫生科 引导关注动图 我们都羡慕能力比较强的人,而看不出来这些能力强的人有的时候会承受着巨大的压力。而这种压力的长期挤压,就会出现了一些抑郁的症状。 这主要是因为压力过大的原因,所以可以看的出来,能力较强的人是非常容易出现抑郁的症状。 事实上,这是一种表现特殊的“隐形抑郁症”,这样的抑郁有着症状不典型、难以发现和察觉的特点,很多人被误诊为神经衰弱等,严重危害心身健康。 “隐形抑郁”主要有以下几种常见表现: 微笑型抑郁,患者虽然内心十分痛苦,但人前却表现得心情平静,甚至面带微笑,让人感到非常费解; 激越型抑郁,他们常虚张声势、做一些危险的行为,如超速驾车等,因为小事怪罪其他人,一个人独处时又容易哭泣; 疑病型抑郁,患者常表示自己头痛胃痛、心慌睡不好等,经过各种检查身体却没有器质性的病变。 值得警惕的是,思想活跃、自信好强的青春期男孩,以及外表光鲜、但压力巨大的职场精英人士,喜欢将自己的“弱点”隐藏起来,因而也很容易受到“隐形抑郁”的困扰。 因此,如果身边的亲友发现他们连续2周喜怒无常、总是谈论一些消极的话题等,一定要注意观察和劝慰,通过分散工作压力、旅游、锻炼等 方式,及时自我调节,必要时,最好到专业的精神科或心理门诊进行诊断,尽早进行必要的干预和治疗。 可见,能力强对于我们所有人来说都是件好事。 但是,当我们能力强的时候,一定不要给自己过大的压力,不要认为自己是万能的,办事情只准成功不准失败,为了我们的身体健康着想,一定要学会多多的调整自己的心情。2019年11月22日 2286 1 1
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高晓奇副主任医师 河北省荣军医院 精神科 在生活当中,我们可以见到许多人饱受失眠的痛苦折磨,有的人更是忧心忡忡,总担心失眠时间长了会患上抑郁症。实际上,失眠症和抑郁症是两个独立的诊断,两者之间无明确的因果关系。一些研究表明,失眠是抑郁症的一个危险因素,但这种因素对疾病的发生起到多大程度的作用,目前还没有定论。不是说失眠时间长了就一定会发生抑郁症,很多患者失眠几十年也没有发展为抑郁症,只是经常需要服镇静催眠类药物来改善睡眠。当然也不是说不失眠就不得抑郁症了,许多患者患抑郁症之前睡眠障碍并不突出。抑郁症的病因目前不明,比较一致的观点是生物、心理、社会等多种因素共同作用促发该疾病的发生,所以说失眠会让人患上抑郁症是不科学的。2019年11月21日 1621 1 3
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彭旭副主任医师 北京安忻门诊部 精神心理科 精神疾病是存在遗传可能性的。「遗传」是指在生理基因编码上的“复制”。临床上遗传概率最高的是精神分裂和抑郁症。这里我们也要强调,并不是说家族中有相应病史,孩子就一定会被遗传,只是在公式中的「继承」这一项数字变大了——患病的概率变高了。所以有家族心理疾病史的孩子,应该格外注意后天成长过程中塑造健康的人格和积极的心理、行为模式。研究表明,这种“继承”不仅仅是遗传,也有非遗传的方式——孕期心理影响。「非遗传」存在在两个方面:一是子女由于精子及卵母细胞的发育受到影响而出现心理问题,这与妈妈在孕产期的心理状态有关。所以母亲在孕产期的情绪稳定也十分重要,这需要家人的共同努力。二是父母如果曾经受过严重创伤,也会影响子女的心理发展。有研究证明大屠杀幸存者的成年子女及孙辈的心理应激易感性会增强。如果父母的心理状态一直很「紧张」,子女也从生理上「继承」这种焦虑感。人格是由性格、气质、品德、品质、信仰、良心以及由此形成的尊严、魅力等共同组成的总和。人格是高度遗传的,养育也会影响人格的发展,拥有某些人格特点会使心理疾病高发。比如说:强迫症患者多具有固执、追求完美、要求严格、严谨、刻板的特点。抑郁症患者多具有敏感、内向、心思细腻等特点。这说明,心理疾病的发生,与原生家庭确实有关。父母人格的遗传,养育过程中的负面人格塑造,都会促成心理问题。研究表明:父母存在人格缺陷,孩子会更容易患上神经症父母如果有酒瘾、赌瘾,则孩子也更易产生物质依赖低收入家庭的孩子容易出现品行障碍(偷窃、说谎、离家出走)和反社会人格但是,人格有没有可能随着时间的推移和主观的努力得到改变和提升?答案是肯定的。我们的人格会自然而然的「成熟」起来:一个70岁的老人,大概率会比一个17岁的青少年更有包容心和同理心,情绪更为稳定和乐观。“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩”正是在说明这个道理。同时,进入一段美好的稳定的感情关系(包括恋爱、婚姻、成为父母)、拥有一份感兴趣的、有成就感的、可以尽责的事业(包括一份工作、一个岗位、一个项目),都可以成为我们主动完善或被动完善自己人格的契机。当然,如果寻求心理咨询师、治疗师或医生的专业引导,人格的完善之路可能走得更为顺利。应激,可以理解成心理压力,分为急性和慢性,在家庭、学校、社会中都有可能会发生。对成年人而言,急性应激可能是:失恋、失业、亲人逝世等等,但对情绪处理能力不成熟的未成年人而言,很小的事情都可能是严重的急性应激。有的人成年之后还是能记得曾经玩具被扔掉的悲伤,被妈妈打过的一巴掌的惊恐或者是某一次拿着低分试卷的慌张。这些急性应激造成的创伤,可能会像一颗种子一样潜伏在潜意识的土壤里,等待合适的时机,成长为遮盖阳光的「心理问题大树」。慢性应激可以理解为一个压力山大的环境。比如说长期的学习压力(高中期间尤其是高三的一年),持久的困难任务(高强度的工作和KPI),长期承受暴力威胁等。如上文所说,我们认可原生家庭中父母的人格、养育方式甚至家庭经济环境、生活方式、情感亲密状态都会对个人造成影响,但绝对否定「原生家庭宿命论」。即便是原生家庭「不健康」,也未必出现心理疾病。原生家庭的问题,未必是导致心理疾病的直接因素。原生家庭带来的创伤,必须要正视,但不能因此产生「宿命感」,认为自己的一切问题都是原生家庭造成的,而且因为「已经发生了」,所以是无法改变的。孩提时期,在父母、师长、伙伴的帮助下,我们通过学习一步步的认识和接受了这个世界,并且把社会认可的思维和形式模式,内化成为自己人格的组成部分,形成了自己的思维和行为模式。根据埃里克森的人格发展理论,每一个人格发展期,都有对应的的危机,积极的应对,就可以把它们变成人格完善的机会。为什么那么多人会认为「原生家庭」理论对我们的影响如此之大?因为它覆盖了从婴儿前期到成年早期六个人格发展期。但我们要看到,独立自主的人生是从我们成年期真正开始的。一方面,离开「原生家庭」的成年中期和成年后期(从25岁开始以后的人生),给了我们充足的机会去完善我们的满足感与幸福感,修炼自己对世界的认知。另一方面,对于我们来说,更重要的是应对刺激的心理模式,它与人格和心理健康水平高度相关,将这些外在刺激不断内化成成熟的自己,是我们完全可以后天「修炼」的。随着心身医学的发展,我们也逐渐发现了身体健康与心理健康之间的紧密联系,比如我们熟知有氧运动对于抑郁情绪有明显的改善作用。所以,从身体素质,思维模式、行为模式三个方面去提升心理健康水平,对与成年人而言,是完全可行的。而且它们很容易形成一个积极的循环:当我们通过运动、健康饮食来改变自己的身体,就会很快发现,自己对这个世界的善意变得更多,更喜欢去帮助别人,从而也得到了世界温柔的反馈。2019年11月08日 7963 5 8
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张庆彬副主任医师 医生集团-广东 心理咨询科 抑郁、焦虑、不安全感,很可能因童年期情感忽视导致的生活中,大人对于孩子的心态里包涵了多少真诚?曾经,礼教的压抑使人看不见孩子的情感;曾经,愚昧和贫困使人顾不上孩子的情感;曾经以及现在,成功强迫症使人忽略孩子的情感......确切不知从什么时候起,中国人开始羞于表达情感,美其名"含蓄",情感表达含蓄了,而功利和虚伪却露骨了。人是情感的动物,情感是人生的阳光和雨露。过于功利是干旱,虚伪是阴云。北大学子“王猛”(化名)以万字长文抨击在成长过程中其父母、大姨二姨、父辈亲友对他的伤害。需要提醒的是,只凭单方面的叙述,不好判断和分析实际情况。但事件引发的大讨论,却能进一步促进我们的家庭教育的科学性。不少人纷纷表示自己的父母有类似的行为,就是中国家庭中常见的“情感忽视”。在孩子向父母说出自己感受上的痛苦时,父母常常指责孩子的“人”,较少地说“事”,几乎没有对孩子进行感受和情感上的支持。这就是“情感忽视”。“童年期情感忽视“这一概念,是临床心理学家Jonice Webb博士提出的。Jonice Webb博士认为:在一个家庭中,当孩子的情感需求长期得不到父母足够的认可、接纳、和回应,或者遗漏,情感忽视就发生了;孩子便学会了去隐藏或者压抑他们的真实感受,情感忽视的负面影响就发生了。如果孩子的情绪感受经常被父母忽视或者误读,那么孩子接收到的信号是:“我的情绪不重要”,“我的感受是错的”,“我的情绪是不被接受的”。当孩子的“情绪自我”被否定了,就等同于说:“我,卑微;我,好像不存在!”。童年期情感忽视具体表现诸如:*父母喜欢替孩子做主,小到穿衣吃饭,大到选学校交朋友,经常不顾孩子的喜好和心情(正确的做法是,尊重孩子的喜好和心情,平等商量)。*孩子看似无缘无故的哭闹,在父母眼里就是无理取闹,认为孩子哭累了就不哭了,哭完就好了,所以置之不理(正确的做法是,耐心询问孩子为什么哭泣)。*孩子恳求爸爸陪着一起看电影,爸爸总是推脱: 我很忙,以后再说吧(正确的做法是,陪伴孩子去看电影并且交流感受,如果不能去,也要给孩子合理的理由并且承诺时间弥补)。*孩子告诉妈妈自己害怕去幼儿园,妈妈却说:幼儿园一点儿也不可怕,好玩着呢(正确的做法是,仔细询问孩子对幼儿园的感受)。*孩子考试成绩有了提高很高兴,爸爸却说:有啥高兴的,考满分才值得高兴(正确的做法是分享孩子的喜悦并且予以赏识)!*孩子被其他小朋友欺负了很伤心,妈妈却说:小朋友那是和你玩呢,别伤心!甚至责备孩子无能(正确的做法是倾听孩子的述说、表达同情并且引导孩子得出恰当的应对方法)。*孩子害怕去看医生而大哭,妈妈说:哭什么哭,胆子这么小(正确的做法是拥抱孩子、给孩子力量和鼓励)!*家里的宠物死了,孩子非常悲伤,爸爸却说:有什么好伤心的,不就是只狗吗,别哭啦(正确的做法是与孩子共同去埋葬和告别)!年幼的孩子,对父母的行为没有反抗和抵御的能力,会接受和迎合父母。结果,外在的我和内在的我就割裂了。情感忽视使孩子的情感成长受限、不分化。什么样的父母容易成为情感忽视者呢?自恋型父母(巨婴型):世界都是围绕着我转的,这是拥有自恋型父母的典型特征。因此,在养育孩子的过程中,他们可能更关注满足自己而不是孩子的需求,他们认为孩子只是自己的附属品。在这种养育环境中成长的孩子,长大后可能无法很好的看清出自己的情感需求,更不能表达自己对情感的需要,觉得自己的需求是过分的,不合适的。权威型父母(控制型):权威型父母强制孩子按照自己的“规矩”办事,而不倾听和关注孩子的感受与需求。他们最常说的一句话是“你是我的孩子,你得听我的!”最终孩子长大后,要么会激烈的反抗权威,要么懦弱顺从。完美主义型父母(强迫型):这一类的父母们认为,孩子永远应该做到更好。即使孩子考试拿了全年级第一,却仍可能因为某单科没考到第一而受到责骂。他们对孩子只有无穷无尽的要求,却缺少温暖和鼓励。成人后,孩子们也会变成一个完美主义者,为自己设置不切实际的期望与目标,导致焦虑等种种问题。父母缺失:对于一些人而言,童年中是没有父母存在的。这包括死亡、离婚、疾病、长期工作而忽视孩子,名存实亡的婚姻等等。童年期情感忽视在成年人身上留下的痕迹包括但不局限于:1.自我价值以及自尊缺陷童年期情感忽视的人通常会表现出“低自尊”,一个人自尊以及自我价值的形成和你的家庭密切相关。我们在家庭中成长,观察,反馈,被爱,被赞扬,被指引和鼓励。但当父母因为种种原因没能提供这些时,自我价值以及自尊就很有可能受损。于是,在成长的过程中,你可能会觉得自卑,得不到支持,很容易被打倒,气馁,孤独,丧失归属感。童年期情感忽视:如爱入深海,了无回音。2. 表达障碍无法明确自己的感受与需求,更无法对外界表达出来。在意识到自己有对于爱、关怀和赞扬的需要时,觉得这是羞耻的,自己是不值得的,是需要被隐藏的。3. 感觉被剥夺,普遍的缺失感在潜意识里,你总觉得自己缺乏了某些东西,但又难以名状。你也有可能觉得自己的生活中缺乏各种东西:爱,乐趣,金钱等等。更极端的情况,可能是觉得自己的生活空虚无意义。童年期情感忽视:如爱入深海,了无回音4.抑郁一直以来,抑郁都和丧失、剥夺感、需求不被满足、低自尊、缺乏支持、无法明确的痛苦和失望等因素相关。因此,抑郁也是童年情感忽视的一个常见后果。5.成瘾行为童年情感忽视会造成孩子对生活丧失控制感,因此,一些人会转而从成瘾行为中寻求慰籍,重获控制感。比如食物成瘾、进食障碍、爱情成瘾等。情感忽视下的孩子得不到回应和反馈,他们发出的所有信号,喜怒哀乐,都如同投进了深不可见的海底,没有回音。我们看到过最难过的一句话是:“在童年那些美好的记忆里,我的父母从来没有真正的在场过。”相关链接:"情感忽视"自查问卷表1. 有时候和朋友或者家人在一起,我心里却没有什么归属感2. 我非常骄傲自己不依赖其他人3. 寻求他人的帮助,这对我来说比较困难4. 我的朋友或者家人会抱怨我在感情上和他们比较疏远5. 我感觉自己在生活中并没有实现自己的潜力6. 经常想一个人呆着7. 内心深处觉得自己不诚实不真实8. 在社交场合通常感觉不自在9.经常对自己感到失望或者生气10.对自己的评判比对别人的评判要苛刻的多11. 和别人相比,经常觉得自己缺少点什么12. 和人相比,我更容易喜欢动物13. 经常莫名其妙的感到不开心,容易被激怒14. 我不太能知觉自己在很多情境下的即时心理感受15. 不确信自己有哪些优点和缺点16. 偶尔感觉自己仿佛在围观别人的生活17. 相信自己是那种可以如隐士般生活的人18. 我不太容易使自己平静下来19. 感觉有某些东西把自己拽住了,总不能活在当时当刻20. 我有时候感到很空虚21. 隐秘的觉得自己哪里有问题22. 生活中不自律,比如照顾不好自己的起居饮食以上问卷由Jonice Webb博士编写,Dr. Song 翻译。对上述至少6个题目回答“是”,表明你童年遭受过某种程度的情感忽视。建议你最好能去综合医院的心理门诊咨询和寻求专业的帮助——河北燕达医院心理咨询门诊 张庆彬自我约束能力差:我们每天都需要在各方面运用自律。我们得准时起床、洗漱、一日三餐按时吃饭、勤运动、集中精力、做家务、省下积蓄办大事。我们学会了如何让自己有条不紊地做这些必要的任务,以回报辛劳养育我们的父母的爱和期望。非常多经历过情感忽视的人对实现这些我们称为自律的事情有巨大的困难。经历过情感忽视的人常常对他们不应该做的事欲罢不能,如吃垃圾食品、超额开支和其他自我放纵。相应地,他们也很难强迫自己做那些应该做但又不想做的事,如做家务、任务、工作或锻炼。诚然,某种程度上我们所有人都有为此挣扎的时候。但经历过情感忽视的人的挣扎更加持久也更加强烈,往往会成为一个终身的主题。经历过情感忽视的人来寻求治疗时会自称散漫、懒惰、缺乏动力或者拖拖拉拉。当他们谈起自己的童年,你会发现他们的父母虽然是有奉献精神和爱心的,却没有帮孩子建立起学习自律的真正体系。例如,他们没有教孩子做这样的事情:在外出之前先做好他的家庭作业,或通过做家务、到附近跑腿帮忙、锻炼身体来赚取看电视的时间。每次父母设置并实施这样的规则和期望时,这些规则和期望成为孩子的行为准则的一部分。孩子会学会一个规矩:如何强迫自己做一些琐事。相反,忽视情感教育的父母往往不会阻止孩子吃过多的垃圾食品或肆意消费。当一个孩子被扔在一边自己对自己负责的话,他只能学会如何放纵自己。情感忽视经常会造成自我放纵的问题。许多经历过情感忽视的孩子的父母也很爱他们,满足他们的全部物质需求,但教育的一个重要组成部分就是要看到你的孩子是谁:不仅要注意到他擅长的东西,也要注意到什么是对他最难的事情,并努力确保他能处理这些问题。许多忽视情感教育的父母对孩子是非常关心的,但在那个层面上就根本没有参与到和他们的孩子的互动中。缺乏自我约束能力的标志和信号你觉得你很懒。你是个拖延者。你很难遵守最后期限。你倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支。你对生活的乏味感到无聊。你往往回避乏味的任务。因为你完成的事情很少,你会对自己生气。你的成就低于预期。自我约束能力不强。你经常是没有头绪的,即使你知道你有能力做得更好。如果我们没有在童年的时候,得到充足的爱的养分,那么我们就会在成年的时候,想要不断的填补这个漏洞,如果这个洞一直填不满,我们会发现自己一直生活在虚无当中。由于小时候没有充分的感觉到被爱,所以他们总是有不切实际的自我评价。他们会过度强调自己的缺点,他们不知道自己喜欢什么和不喜欢什么。他们对别人充满同情,但是对自己却不能做到手下留情。他们害怕跟人亲近,很难向他人敞开心扉,总觉得自己有一种天生的缺陷,总觉得自己有一种格格不入感。一些被严重忽视的孩子,还会表现出“爱无能”。“爱无能”是怎么产生的呢?一个孩子受到父母的呵护,这种爱会内化为他身体的一部分,这样长大之后他们能够懂得关爱他人。但是如果这个孩子从小就远离爱心、关怀和帮助,那么他的心灵就会干涸、僵硬,拒人于千里之外,他很难接受、也很难给予这种关爱之情。阿德勒说,“重要的不是我们经历了什么,而是我们如何对经历进行解读”。那么我们如何克服童年的情感伤害呢?1、不再逃避。梭罗说:“大多数人都生活在平静的绝望中。”对于那些在童年中受过伤,但长大成人后无法识别、确认以及摆脱这种伤害的人来讲,再贴切不过了。经历了情感伤害的人,大多会一直选择逃避。但逃避并不能解决现状,这个伤害会一直延续下去,如果将来组建家庭,这个伤害甚至会被传到下一代。逃避只会让人越来越偏离自己所期望的轨道。唯有向前一步,做出改变,才能让这种伤害终结,才能让自己真正体会到爱人也被人爱的喜悦。我们要相信,所有值得拥有的美好事物都是需要付出努力的。为了获得想要的生活和幸福的自己,我们需要勇气。2、运用IAAA法则来理解自己的情绪。IAAA这4个英文字母分别代表着识别(Identify),接纳(Accept)、归因(Attribute)和行动(Act)。简单来讲,就是在日常生活中,我们要首先识别自己的情绪。问自己“我现在有什么感觉?”,是愤怒、悲伤、愉悦、开心、嫉妒,还是羞耻、恐惧。然后,不管是好情绪还是坏情绪,理性的还是疯狂的情绪,我们都不对它进行评判,只接纳它本来的样子。因为评判的过程会让我们产生更多的情绪,那么情绪就会变得很复杂。再次,我们要试着了解这个情绪背后的原因,也就是为什么我们会产生这样的情绪,是什么样的事件或者说什么样的信念让情绪一直干扰着我们。最后,我们要认识到,自己在产生某一种或几种情绪的时候,是不是都对应着某一种行动。比如说,你抑郁的时候,就喜欢把自己一个人关在房间里,不想跟任何人说话,这就是你在应对悲伤时的一种习惯性行动。如果你不喜欢这种行动、觉得这种行动不恰当,那么你需要找到一种更恰当的方式来替代这种行动,比如以后一抑郁,就去空旷的地方走一走,而不是把自己关在房子里。3、自我关怀,对自己富有同情心。我并不认为把自己排在第1位,就是自私的。一个人都不懂得爱自己,那么从一个健康的心理来讲,他所给予他人的爱很可能是有限制条件的。狠狠地爱自己,并不意味着对他人的需求视而不见。事实上,一个越懂得爱自己的人,他会有更多的能量去爱别人。对于遭遇情感伤害的人来说,对自己富有同情心,就是走出关爱自己的第一步。不要对自己过于苛刻,不要把所有的问题都归因于自己,要学会接纳会犯错的、不完美的、敏感但坚韧的自己。当你能够做到与自己充分连接,那么你要相信,自己同样可以做到与他人充分连接。我所接触的求助者大部分是爱情挫折引发的心理疾病,或感情不顺。共同特征就是自我评价低,感觉不到存在的意义。自卑、怕人、自我封闭紧张、焦虑、失眠、每天情绪低落、痛苦又无力改变。2019年11月07日 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