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医学科普

抑郁了,怎么办?

发表者:谭忠林 人已读

一位中年男性写到:“现在活着对于我来说是最痛苦的事,我对什么都不感兴趣,哀莫大于心死啊。虽然现在我还活着,但是我的心早已死了。我是一个最无能的人,不能工作,没有能力适应社会生活。对上不能尽赡养父母的义务,对下不能对子女尽抚养教育的责任。”

一位女士说:“无论大家付出多少爱,都没有用。温馨的家人与优越的工作都不足以助我抗拒痛苦与无望。即使再强烈的热情与浪漫的爱,也是一样。没有任何热情和温暖的爱可以穿透我的厚厚的外壳。未来的路寸步难行,而且我相信我的亲人、朋友和父母都宁愿我消失于人间。无论如何,我原来的面目,已经没有剩下多少,我想,若我死了,就可以省去大家徒劳的力气和善意。”

患了抑郁症应该怎么办?

如果可以选择,这个世界上恐怕没有人会选择生病。虽然在患抑郁症后会情绪低落、没兴趣做事情、注意力不集中、记忆力下降、整个思考能力都下降等表现,我们还是可以有一些选择来更快地从抑郁中走出来。

首先是到正规医院接受正规治疗,包括药物治疗。目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础,就如同高血压可以使用降压药物来治疗一样,药物治疗可以比较迅速、显著地减少和消除抑郁情绪,改善睡眠,增加活力。在所有治疗和调整抑郁情绪的手段中,药物治疗的效果最肯定。

其次是接受心理治疗。无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗,都对抑郁症有效。需要注意的是,心理治疗作为一种特定的人际关系,需要治疗师和患者建立良好的治疗联盟,需要双方都相信和接受一套治疗理论方法,这样才可能获得比较好的效果。

再次是寻求正确的社会支持。亲人和朋友都可以提供有力的社会支持,社会隔离会加重抑郁表现。与朋友分享和交流情绪及压力事件可以使双方感觉更亲密,但如果反复谈论和关注负性事件则会加重抑郁情绪。

此外,身体运动无论是从短期效果还是长期效果来看,都能有力改善抑郁情绪。这种作用对各种年龄段人群、对男性和女性都有效,尤其对老年人的效果更明显。

参考文献:

杰西.赖特,蒙妮卡.拉密里斯.巴思科[美]著,王亚光等译;《克服抑郁完全手册》,哈尔滨出版社,2006年版

浙江省人力资源和社会保障厅 《心理健康与调适》 浙江人民出版社 2013

本文是谭忠林版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2014-05-18