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失眠的原因与对策

发表者:潘润德 7806人已读

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。引起失眠的常见原因有: 广西壮族自治区脑科医院临床心理科潘润德
  (1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠
  (2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠
  (3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠
  (4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。

  失眠的防治措施有:
  (1) 建立规律的作息时间。
  (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。
  (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。
  (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
  (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
  (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物等。
  (7) 心理治疗、放松训练、气功、生物反馈训练、瑜迦功、音乐治疗等

广西龙泉山医院临床心理科

地址:广西柳州市鸡喇路1号   网址:http//www.gxlqsyy.com

联系电话:0772-3127561     

在市内乘4路、9路、16路、21路、23路、41路公共汽车可直达

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2008-10-12 22:12

患者评价
1
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    n***e 2014-02-06

    2014年3月初,我想去广西脑科医院就诊,约您可以吗?

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