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谭忠林

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抑郁了,悲伤了,该读什么书?

发表者:谭忠林 8287人已读

抑郁是一个过程,不是一个结果。

抑郁了,躁狂了,亲人去世了,对生命中的一些人爱恨交加,有什么书能提供帮助吗?杭州市第七人民医院精神科谭忠林

这里列一些经我阅读,感觉值得推荐的书。也希望您在阅读这些书后,能更多的了解抑郁,了解躁狂,了解亲密关系,了解哀伤和丧失,了解自己的情绪,了解自己肩膀以上部分(大脑),与情绪对话,在摇摆中找到方向,在颠簸中找到平衡,一路向前!


关于抑郁症

书名:《克服抑郁完全手册》

作者:杰西.赖特,蒙妮卡.拉密里斯.巴思科[美]著,王亚光等译;

哈尔滨出版社,2006年版

推荐理由:清楚明白的介绍了抑郁的原因,介绍了4种调整抑郁情绪的方法。包括认知的方法、人际关系调整法、生理的方法。

书名:《伯恩斯新情绪疗法》

作者:戴维.伯恩斯,翻译李亚萍

中国城市出版社 2011年版

推荐理由:从认知与行为理由角度阐明了抑郁的原因,并引导读者调整自我的认知与情绪。

书名:《走出忧郁》

作者:安德鲁.所罗门

重庆出版社 2010年版

推荐理由:作者是抑郁患者,详细描述了抑郁的个人体验,介绍了不同文化和种族对于抑郁的看法以及抑郁的历史和现状。

书名:《我为什么还抑郁?》

作者:(美)费尔普斯 著,屈文生,邢彩霞译 

出版社:上海三联书店 2011年版

书名:回到人间(50位郁金香阳光会伙伴康复路上的故事)

作者:编者爱咪/涵香

出版:杭州 2018年第一版

推荐理由:这是一群抑郁症患者撰写的他们自己的康复故事。他们中一些人康复的程度好得超出想象,好得似乎不太真实;但是他们经历的痛苦又如历历在目。虽然这些故事中涉及到心理治疗,药物治疗等抑郁干预方法的看法我并不完全同意,但是我很欣赏他们直面自己情绪问题的勇气与坦诚。面对问题,才能解决问题;不解决问题,就会制造问题。如果你觉得自己会永远痛苦,你觉得自己永远不能再快乐起来,你觉得自己没有希望了,看看这本书。他们的今天就是你的明天。你会发现经历过风雨的人更有能力欣赏彩虹。



关于双相障碍(躁狂抑郁症):

书名:《躁郁之心:我与躁郁症共处的30年》上

作者:凯.雷德菲尔德.杰米森(美), 聂晶译

浙江人民出版社 2013年版

推荐理由:作者是精神病学教授,但是患有双相障碍多年,该书对于抑郁发作、躁狂发作的内心体验描述绝对一流。

书名:《躁郁之心:我与躁郁症共处的30年》下

作者:凯.雷德菲尔德.杰米森(美), 黄珏萍译

浙江人民出版社 2013年版

推荐理由:作者从双相障碍患者亲生经历的角度描述了与丈夫的恋爱、结婚及相处之道,如何处理与自己的大脑、婚姻、工作间的关

系,以及在丈夫去世后怎样面对和重建生活。

书名:《双相情感障碍青少年父母必读》

作者:戴维.J.米克罗维兹 伊丽莎白.L.乔治

翻译:刘丽丽

中国社会科学出版社 2013第1版

推荐理由:作者从从三个部分给双相障碍孩子的父母提供了明确的指导建议,包括:理解双相情感障碍青少年,治疗青少年双相情感障碍,帮助您的孩子保持健康。语言清晰易懂,文笔流畅。


关于哀伤与亲人去世

书名:《最好的告别:关于衰老与死亡,你必须知道的常识》

作者:阿图.葛文德(Atul Gawande)彭小华译

出版社:浙江人民出版社 2015

书名:哀伤平复自助手册

作者:John W. James, Russell Friedman, 胡连新主译

出版社:人民卫生出版社,2011

书名:直视骄阳:征服死亡恐惧

作者:Irvin D. Yalom 张亚译

出版社:中国轻工业出版社,2009


关于亲密关系

书名:《爱与愤怒:父母亲的两难困境》

作者:萨姆琳著,许瑛玿译

出版社:2008,中国广播电视出版社

书名:《新家庭如何塑造人》

作者: 萨提亚著,易春丽译,

出版社:2006,世界图书出版公司

(待续)

本文是谭忠林版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2015-01-17 22:29

患者评价
6
有帮助
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    h***t 2017-09-01

    那M·斯科特·派克的《少有人走的路》呢?您是心理医生,这书您肯定看过,不知您对这本书有什么看法?

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    h***v 2017-08-31

    那斯科特的《少有人有的路》呢?

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