膝关节痛的病人自我保健按摩动作

发表者：张霆人已读

1 保持患肢伸膝下肢肌肉放松体位

2 以同侧手拇指与其他四指相对应，带辣椒碱软膏等涂擦药膏自大腿前方中上1/3起，逐步向下提拿前方的肌肉至髌骨

3 向两侧推挤髌骨9次

4 向下按摩双侧膝眼，再延两侧关节间隙向两侧按摩到关节后方

·重复以上动作3遍，行主动屈伸膝关节动作2次

·重复6遍为一组，建议每天锻炼3组

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发表于：2015-03-31

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