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饮食健康

便秘的食谱

发表者:常玉英 人已读

便秘的一周食谱举例

早餐

加餐

中餐

晚餐

星期一

麦片粥50g

馒头50g

煮鸡蛋1个

拌芹菜50g

香蕉200g

米饭100g

红烧豆腐鱼(鲤鱼150g,豆腐100g)

炒小白菜200g

米饭100g

牛肉炒葱头(牛肉50g,葱头50g)

炒油菜200g

星期二

米粥50g

玉米饼50g

煮鸡蛋1个

甜面酱少许

梨200g

米饭100g

青椒炒肥肠(青椒50g肥肠50g

炒菠菜200g

烙饼(面粉100g)

排骨藕段汤(排骨100g藕段100g)

笋丝豆腐皮(笋丝150g,豆腐皮50g)

星期三

鲜奶250g

烙油饼(面粉50g)

煮鸡蛋1个

拌白菜50g

苹果200g

米饭(大米100g)

牛肉炒芹菜(牛肉50g,芹菜100g)

煮南瓜150g

米饭(大米100g)

清蒸鲤鱼100g

水煮萝卜(瘦肉25g,萝卜150g)

星期四

小米粥50g

窝头(玉米面50g)

煮鸡蛋1个

拌海带丝50g

香蕉200g

米饭100g

紫菜虾仁汤(紫菜15g虾仁25g

玉兰片炒肉100g(玉兰片100g,瘦肉50g)

炒扁豆100g

米饭(大米100g)

豆腐干炒芹菜100g(豆腐干50g,芹菜100g)

魔芋豆腐煮鱼(魔芋豆腐100g,鱼100g)

星期五

鲜奶250g

油条50g

煮鸡蛋1个

拌鲜榨菜50g

梨200g

米饭100g

猪肝蘑菇汤(猪肝50g,鲜蘑菇50g)

炒空心菜200g

馒头100g

排骨土豆汤(排骨100g,土豆100g)

韭菜拌豆腐皮(韭菜100g,豆腐皮50g)

星期六

红薯粥(红薯100g,小米50g)

煮鸡蛋1个

5腐乳1小块

苹果200g

米饭100g

红烧鱼(鲤鱼150g)

白菜豆腐汤(白菜200g,豆腐100 g)

米饭(大米100g)

清蒸鲤鱼100g

水煮萝卜(瘦肉25g,萝卜150g)

星期日

鲜奶250g

馒头50g

咸鸭蛋1个

香蕉200g

米饭100g

木耳炒肉(木耳100g,瘦肉50g

炒圆白菜200g

南瓜饼(面粉100g,南瓜50g)

芋头汤100g

茭白炒牛肉(茭白100g,牛肉50g)

本文是常玉英版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2008-12-29