饮食健康
发表者：常玉英 人已读
便秘的一周食谱举例
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早餐 |
加餐 |
中餐 |
晚餐 |
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星期一 |
麦片粥50g 馒头50g 煮鸡蛋1个 拌芹菜50g |
香蕉200g |
米饭100g 红烧豆腐鱼（鲤鱼150g,豆腐100g） 炒小白菜200g
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米饭100g 牛肉炒葱头（牛肉50g,葱头50g） 炒油菜200g |
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星期二 |
米粥50g 玉米饼50g 煮鸡蛋1个 甜面酱少许 |
梨200g |
米饭100g 青椒炒肥肠（青椒50g肥肠50g 炒菠菜200g |
烙饼（面粉100g） 排骨藕段汤（排骨100g藕段100g） 笋丝豆腐皮（笋丝150g,豆腐皮50g） |
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星期三 |
鲜奶250g 烙油饼（面粉50g） 煮鸡蛋1个 拌白菜50g |
苹果200g |
米饭（大米100g） 牛肉炒芹菜（牛肉50g,芹菜100g） 煮南瓜150g |
米饭（大米100g） 清蒸鲤鱼100g 水煮萝卜（瘦肉25g,萝卜150g） |
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星期四 |
小米粥50g 窝头（玉米面50g） 煮鸡蛋1个 拌海带丝50g |
香蕉200g |
米饭100g 紫菜虾仁汤（紫菜15g虾仁25g 玉兰片炒肉100g（玉兰片100g,瘦肉50g） 炒扁豆100g |
米饭（大米100g） 豆腐干炒芹菜100g（豆腐干50g,芹菜100g） 魔芋豆腐煮鱼（魔芋豆腐100g,鱼100g） |
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星期五 |
鲜奶250g 油条50g 煮鸡蛋1个 拌鲜榨菜50g |
梨200g |
米饭100g 猪肝蘑菇汤（猪肝50g，鲜蘑菇50g） 炒空心菜200g |
馒头100g 排骨土豆汤（排骨100g，土豆100g） 韭菜拌豆腐皮（韭菜100g,豆腐皮50g） |
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星期六 |
红薯粥（红薯100g，小米50g） 煮鸡蛋1个 5腐乳1小块 |
苹果200g |
米饭100g 红烧鱼（鲤鱼150g） 白菜豆腐汤（白菜200g，豆腐100 g） |
米饭（大米100g） 清蒸鲤鱼100g 水煮萝卜（瘦肉25g,萝卜150g） |
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星期日 |
鲜奶250g 馒头50g 咸鸭蛋1个
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香蕉200g |
米饭100g 木耳炒肉（木耳100g，瘦肉50g 炒圆白菜200g |
南瓜饼（面粉100g，南瓜50g） 芋头汤100g 茭白炒牛肉（茭白100g,牛肉50g） |
本文是常玉英版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2008-12-29
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