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医学科普

该睡不睡易患癌

发表者:杨华升 人已读

从养生的角度,中医主张睡“子午觉”,就是晚上11点前必须进入睡眠,午间稍事休息。人处在大自然之中,必须顺应自然界的规律,所谓“天人相应”,古人实际上绝大多数遵循“日出而作、日入而息”的健康生活规律。现在紧张的都市生活,加上各种光污染等,对于绝大多数人来讲,睡“子午觉”成了一件“奢侈品”,但为了健康,还是建议晚上早睡比较好。美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,危害心脏健康。

实际上,睡眠不足更大的危害在于增加患癌的风险,大脑中有一个叫“松果体”的内分泌器官,主要功能是当夜间进入睡眠状态后,产生大量的褪黑素褪黑素在夜间11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止分泌。褪黑素的主要作用可抑制交感神经的兴奋性,继而导致血压下降,心率减慢,使心脏得到很好的休息,恢复体力,并起到杀死癌细胞的作用

松果体的一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑素就会停止工作,眼皮虽然有部分遮挡光源的作用,但开灯依然会感受到光源。所以开灯睡觉会导致褪黑素的分泌受到抑制,严重影响睡眠质量,大大降低人体免疫力,严重者会诱发癌症的发生。

中医学认为,子时、丑时(23点至3点)是人体肝经、胆经发挥作用的时候,此时深度睡眠有助于肝胆功能的恢复和发挥最大的排毒作用,长期熬夜会严重降低肝胆系统的功能。

综上所述,睡眠至关重要,主要有以下几点:

  1. 充分睡眠对于人体的免疫状态至关重要,不仅要保证充分的睡眠时间,而且晚上必须11点前入睡。

  2. 睡眠期间应尽量减少光污染,应遮挡窗帘或带眼罩以遮光,保证褪黑素的充分分泌。

  3. 褪黑素对人体有很好的调节作用,分泌不足可能增加癌症发生率。

    为了健康建议养成好的睡眠习惯,如果有睡眠障碍的患者,可及时就医,中医在调整睡眠方面有很多的方法,并有较好的疗效优势。

本文是杨华升版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2015-09-21