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李维新

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副主任医师 副教授

医学科普

别让脊椎健康渐行渐远

发表者:李维新 817人已读

        如果一个月至少会出现两次落枕的情况,而且每到傍晚肩颈部就好像背着重物一样,发沉发紧,还时常头昏头痛……这表明你的颈椎开始进入“亚健康”,如果再任由这种情况发展下去,健康颈椎真的要成往事了。赶紧行动起来救治你辛苦了一年的颈椎现在还来得及,救治颈椎的行动除了改变日常生活中的不良姿式、经常运动、接受正规的按摩矫正颈椎外,还要注意被我们忽视的枕头高度等。 空军军医大学唐都医院神经外科李维新

        据第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授介绍,人体的颈椎正常生理曲度是弓形的,但由于长期伏案工作,头前屈低头的角度加大,久之,颈椎的生理曲度就会改变,起初是变直,严重时成反弓。当颈椎的生理曲度改变时,你多少会感到颈肩僵硬、后背部如负重物、头晕、后枕发木等,还有一个重要表现是经常落枕,这时实际上颈椎已属病理状态,如果不及时到正规医院医治,病情会随着工作性质而进一步加重。早期经过正规的医疗按摩,可以调节恢复其生理曲度,否则周围的肌肉和韧带会因此紧张,随之痉挛、僵硬,甚至纤维化组织变性了,这就像房屋的大梁与其他小梁的关系,大梁弯曲了,久了,小梁等就会受牵连,也会变形,甚至导致房屋倒塌。如此,颈椎的进一步退化,会出现一系列脊髓和神经受压的症状。 

        造成颈椎正常生理曲度改变的原因,除了不良姿式,还有在空调房间睡觉冷风刺激肌肉痉挛和枕高枕头的坏习惯等等。 

        一般来说,患有高血压哮喘病的人需要睡高枕,患有低血压、贫血的病人则需要睡低枕。那么多高的枕头才算合适呢?枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短有关,以舒适为宜,无固定标准。一般来说,仰卧时的枕头高度与自己的拳头高度一致;侧卧时的枕头高度与自己的一侧肩宽一致为宜。睡觉时可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。 

        李维新教授提醒:如果发现自已的颈椎出了问题,配合治疗同时,不妨多“向后瞧瞧”,可徐徐扭动,但必须有转动。练习转动头颈时,要认真按左、右、前、后之先后顺序,不可乱动。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2015-09-30 10:43

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