医学科普
发表者：晏怡 人已读
颈椎病又称为颈椎综合征，多种因素都有可能诱发颈椎病。那么,你知道颈部肌肉的慢性劳损是导致颈椎病的元凶之一吗？
如果你在生活中出现颈部疼痛、僵直、活动受限、肌肉痉挛等症状时，那么，“恭喜你”，你的颈部可能已经劳损，颈椎病即将来袭！
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，慢性劳损是由于肌肉过度活动带来的损伤，如今长期在办公室工作，长时间使用电脑、手机，工作姿势、睡眠姿势、坐立体位不当的人群极有可能出现颈部慢性劳损，甚至诱发颈椎病。
那么，颈椎慢性劳损该如何预防呢？晏怡教授表示，慢性劳损的预防应该从日常的生活细节入手，养成良好的生活和工作习惯，避免颈部长期处于疲劳状态做起。
首先，适当的休息。当持续工作时间达到一小时左右时，应该适当休息，因为人体颈部的神经受压一小时就已经到达极限。因此，适当的休息，放松颈部，能够让颈部恢复到放松的状态，避免劳损的发生。
其次，适当调整位置。调整位置包括：在工作时，适当地升高或降低座椅与桌面，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则颈椎长时间非正常弯曲，极有可能导致颈椎间盘内的压力增高，造成劳损。
最后，适当的枕头。晏怡教授表示，由于每天有1/3左右的时间处于睡眠中，睡觉时枕头的选择将直接影响睡眠质量，甚至不适合的枕头将导致颈椎慢性劳损。建议枕头应依照个人情况来定制，一般来说枕头应该符合颈椎生理曲度要求、厚度适中，中间低、两端高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，避免劳损。
晏怡教授温馨提示读者：慢性劳损是颈椎病常见的病因之一，一定要引起注意。如果出现颈肩部不适时，一定要及时缓解和做好护理。如果长期护理后症状并没有缓解，应该及时前往相关专科医院就诊，在就诊时，除传统科室外，也可考虑神经外科。
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发表于：2016-01-12
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