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医学科普

堵塞血管的6大元凶你知道吗?

发表者:吴丹明 人已读

生活中,很多人表面看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,但其实身体里的血管已经悄悄老化,其中最常见的后果就是血管突然被堵住,表现出来的症状就是突发可怕的心脑血管疾病,心梗或者中风等。

血管发生堵塞,主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些“垃圾”在血管壁上不断沉积,导致某些部位的血管壁越来越厚,管道越来越细,血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后,脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环,最终可能导致血管完全堵塞。或者,这些“垃圾”从血管壁掉落,形成栓子,随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。

血管堵塞六大“元凶”

“ 元凶一 暴饮暴食 ”

饭局连绵不绝的职场人,深受美食困扰的吃货,都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”,总是荤多于素,这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵住。

对策

多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬,在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法,避免吃过多肉类,摄入过多脂肪,而且吃到七分饱就要及时“刹车”,避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。

“ 元凶二 长期熬夜 ”

“晚上23时不睡是不要脸,晚上24时不睡是不要命”。从健康角度来说,熬夜时,体内会过多地分泌各种激素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。

对策

午休20分钟,23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”,最好让自己在23点前进入睡眠状态,让你的血管也好好休息、恢复活力。有心血管功能检测仪的朋友,检测时多留意自己的疲劳指数、压力指数,若出现疲劳压力指数偏高,及时调整饮食和作息,培养自己勤检测的好习惯。

“ 元凶三 缺乏运动 ”

长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的“垃圾”无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。

对策

每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢,改善血管弹性,预防血管堵塞。而步行,是适合大多数人的运动方式,每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

“ 元凶四 情绪不好 ”

科学证明,怒伤心,负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的,愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反,积极的情感可以明显保护心脏和血管。

对策

正面思维。负面情绪,每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实,我们只需要通过对自己思维模式的调整,就可以变得更正向。比如,当想到车祸的惨烈后果时,转为思考如何才能避免车祸。

“ 元凶五 烟不离手 ”

吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,会通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性。而且,被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

对策

戒烟。为了自己和家人的健康,戒烟必须马上提上日程。

“ 元凶六 口腔细菌 ”

没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌,久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环,损伤血管。科学研究发现,牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。

对策

关注口腔卫生。每天早晚刷牙,每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏,能够减少有害细菌的产生。此外,还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2016-05-12 09:41

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