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医学科普

颈椎病防治:保持正确的走、坐姿势

发表者:李维新 人已读

    生活压力的加大,生活节奏逐渐越来越快。在钢筋水泥铸就的都市中,你是否已经习惯了在忙碌和繁杂的工作一整天后,脖子就像要“断了”一样,酸软无力?

    必须要提醒出现类似症状的人群:这可不是简单的颈部疲劳,而是颈椎发出的“求救信号”,你的颈椎可能正受到疾病的侵袭。防治颈椎病已经刻不容缓!空军军医大学唐都医院神经外科李维新

    事实上,令许多人谈之色变的颈椎病并没有那么可怕,预防也没有那么难!日常生活中的许多小的动作、姿势都有助于颈椎病的防治。

    走的好是颈椎病的防治的“武林秘籍”

    门诊中,颈椎病患者经常有着这样的共性:习惯于坐着、躺着,出门就是乘车或者驾车,很少走路。但是,绝大多数人不知道的是:颈椎作为人体中头颅和躯干的连接部位。承担着头颅的全部重量的,而正确的走路姿势、良好的走路习惯对于颈椎病的预防是极为重要的。

    在日常生活中,绝大多数的人在走路时,姿势并不正确,过于“自然”、松懈,导致颈椎无端受累,长此以往很可能诱发颈椎病

    行走时,应该保持双手稍微向身后甩;双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上。走路时,应该注意脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。

    坐的好是颈椎病防治的“得力干将”

    坐的好主要是针对工作、生活中习惯久坐不动的人群,比如司机、白领等。办公室白领在日常工作红需要长时间的保持坐位低头伏案工作,更令颈椎受伤的是:他们在工作的时候习惯于弯腰驼背,而这样的姿势是违背颈椎的生理曲度的,长此以往必然导致颈椎病

    正确的坐姿应尽量拉近与办公桌的距离,依据自身状况,适当的调整座位的高度。如果条件允许的话,最好为自己量身打造一套办公桌椅来防治颈椎病

    除此之外,应该养成在工作间隙随呼吸做自然的提肩动作,每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。保持坐位时,臀部最好充分接触椅面,以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳,避免长此以往带来的颈椎病

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2016-06-21 09:51

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