膝关节韧带损伤保守治疗注意事项

发表者：马勇 34708人已读

注意：治疗建议由医生检查后做出。本方案不能作为自行采取治疗措施的依据。

治疗方案：夹板直腿（膝关节伸直位）固定4周，除严重骨挫伤外，均可直接负重行走。4周后开始屈膝练习，逐渐正常步态行走2-4周。总时间6-8周应屈膝至正常角度，然后门诊复查。

不能正常步态行走期间：做好踝泵练习。

针对下肢外伤或者术后，踝关节可正常活动但正常行走受限的患者。

通过踝关节的主动或者被动运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。防止下肢炎性水肿或者静脉血栓，后者可致命。

躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持2秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。一组动作6秒，反复地屈伸踝关节，每个小时练习15-20分钟，总时间为200分钟。

整个治疗期：做好直抬腿练习！

坐在床上或者椅子上，将下肢平放在椅子面或者床面上，用最大力量把膝关节伸直。注意一定要膝关节完全伸直，此时可用手触及膝关节内上方绷劲的股四头肌内侧头，可双侧膝关节对比，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维。此项练习的关键在于充分伸直膝关节，稍有弯曲练习效果即大打折扣。

一般是坚持1分钟然后休息5-10秒，30次算一组，一天2-3组。刚开始练习的时候，间隔时间可长一些，但要确保每一次练习的质量，否则无用。

力量差一点或者还有疼痛的时候，可以静力性地练习。就是绷直之后保持住姿势，直到没有力气的力竭为止。休息三五秒再来，5-10次一组，每天有3-5组就可以了。

练习一段时间之后，力量增长不觉得很吃力了，就可以找个沙袋（1-3kg）绑在脚腕子上练习，来增加练习的强度。

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