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医学科普

如何科学地改善身高

发表者:黄柏青 人已读

如何有效地帮助孩子长高

据调查,我国矮小症患病率约为3%。所有矮小儿童中,4-15岁需要治疗的患儿约有700万。目前,每年真正接受治疗的患者不足3万名。90%的矮小儿童有不同程度的自卑、抑郁、内向等心理或行为障碍,可能影响升学、就业和婚姻。因此家长应关注儿童的生长情况,及时发现生长偏离,一旦明确孩子身材显著落后应及时就诊,规范治疗。

儿童身高的增长受遗传、营养、疾病、环境等影响。那么家长如何有效地帮助孩子长高呢?首先要保证营养,强调的是均衡饮食。每天保证吃入的食品多样化,每样食品适量摄取;注意蛋白质、钙和微量元素、维生素的摄入;营养元素的补充要在医生的指导下科学补充。有的家长为了让孩子长高,让孩子吃各种补品和保健品,不但不能促进身高的增长,反而可能导致性早熟,骨骺提前闭合,影响终身高。其次要保证睡眠。绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌越多,孩子将长得更高。晚上11-12点是生长激素分泌的高峰,因此孩子最好在10点前入睡,才能在11点进入深睡眠状态。入睡和起床的时间规律,形成稳定的睡眠周期,能更有效地促进生长激素的分泌。第三要多运动。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌。跳绳、篮球、羽毛球、游泳都是很好的运动方式。

矮小及生长速度减慢往往是儿童疾病的早期信号之一,家长应每1-3月给孩子测量身高。2岁以下儿童每年身高增长小于7cm,4岁-青春期每年身高增长小于5cm,青春期每年身高增长小于6cm,就是生长迟缓,应及时带孩子到正规、专业的机构检查,查找原因。另外,孩子在班级排队总是排在前三名,或比同龄孩子矮5-10cm,就提示孩子身材矮小,也应及时就诊。导致矮小有很多原因,包括生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟,还有小于胎龄儿、特发性矮小、全身性疾病、体质性生长和青春期延迟等。不同疾病开始治疗的年龄不同,生长激素缺乏症患儿在诊断后应尽早开始治疗;4-6岁是其它生长激素治疗适应症的合适年龄,如小于胎龄儿、特发性矮小等,在4-6岁开始治疗较为合适。越早治疗生长潜力越大,疗效越好。一般在女孩骨龄超过15岁,男孩骨龄超过17岁,骨骺大多已闭合,长高的机会就非常小了。因此,治疗矮小是和骨骺的增长速度赛跑,早发现、早干预才能有效改善身高,帮助矮小孩子实现长高梦想。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2017-02-07