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医学科普

你焦虑吗? 焦虑了怎么办

发表者:许力新 3992人已读

           

           “经常心慌,手脚发麻”“作业一多,儿子就不想吃饭,老拉肚子”“晚上睡不着,睡着就做噩梦”“经常下意识地找手机,总有手机铃声响了的幻觉”……石家庄市第八医院心理失眠科许力新

           焦虑就一定不正常吗
      近几年,到精神科进行咨询和治疗的人日益增多,焦虑和抑郁等是其中较为普遍的。在临床上说“焦虑”时,它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态,但焦虑并不一定就是不正常。
      焦虑可分为正常焦虑和病理焦虑。正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,会产生焦虑,这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机。
       当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,会妨碍人应付面前的危机,甚至妨碍正常生活。焦虑的原因不明显,焦虑症状很突出而其他症状也不明显,且延续时间较长时才是焦虑症。
      焦虑症是一种常见的心理障碍,女性的发病率比男性要高。在有应激事件发生的情况下,有可能出现焦虑症。通常情况下,焦虑症患者更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
       焦虑症患者有哪些症状
      一位区域销售经理这样描述他的情况:工作压力大,出差怕出车祸,担心销售成绩上不去,有点小事就急得满头大汗,最近还失眠、尿频、胃痛,简直没法继续工作。

            如果经常或持续地产生无明确对象或莫名其妙的精神紧张、担心和恐惧,并常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动性不安等,则可能是患有焦虑症。
       焦虑症的焦虑和担心往往持续在六个月以上,症状包括四类:一、紧张。常常觉得自己不能放松下来。面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气;二、自主神经系统反应性过强。患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感;三、对未来莫名地担心。患者总是为未来担心,担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康;四、过分机警。每时每刻都对周围环境的每个细微动静充满警惕,以至于无法专心于工作,甚至影响睡眠。这些症状可以是单独出现,也可以是一起出现。
       焦虑症的预防和治疗
       流行病学研究表明,若长期处于焦虑、紧张的状态,可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、消化道溃疡等疾病,严重影响人们的生活质量。
        焦虑症是不可忽视的,但同时也要以平常心对待,顺应自然、接纳现实。前几天,当医生告诉一位有感情纠葛的求诊者可能患有焦虑症时,这位患者马上变得激动起来,且坚持要求住院。患者这样做,不仅不会有效减轻焦虑症状,反而会加重病情。

              应充分认识到焦虑症对人的生命没有直接威胁,因此不应有任何精神压力和心理负担。要学会调节情绪和自我控制,如心理松弛、转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然、泰然处之的境界。只要树立战胜疾病的信心,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。
       当怀疑自己有焦虑症倾向的时候,可以通过自我宣泄和放松,改变对生活事件、挫折、压力的看法,参加体育运动,亲近大自然、陶冶性情,向家人、朋友倾诉等方式来缓解焦虑。此外,可求助于专业的心理医生,也可进行药物治疗。

本文是许力新版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2011-09-18 21:59

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