保元助阳睡觉养病术

人全靠精气神才能活命，失眠多梦、睡眠不足、过度劳累者最容易消散精气，不利于保养元气元神，不利于疾病康复。

纵欲者直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，往往会头痛、眩晕、肌肉酸痛、精神萎靡不振、注意力涣散、甚感疲劳。

所谓心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回伤害，进而加重疾病或为许多疾病埋下祸根。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有

“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

1、睡觉姿势

科学研究证明睡眠质量的好坏可以影响人的健康和寿命，所以，科学睡眠提倡正常人必须有良好的睡觉姿势，正常人由于人体的心脏多在身体左侧，所以睡觉姿势向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，此法可以同时避免双手放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

但是，患不同疾病的病人应采取不同的睡眠姿势，如：心脏病不宜左侧卧、高血压宜仰卧、肺气肿不宜爬卧、胃溃疡宜坐卧等。

患有慢性疾病的患者，入睡前0.5-1小时采用弓型姿势利于保元助阳，具体方法见下：

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

2、睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

3、睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4、睡觉时间

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5、睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。