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医学科普

从这三道防线做起,断绝颈椎病!!!

发表者:刘伟 人已读

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近年来,随着生活节奏的加快,人们工作和学习方式上的改变,过去被视作老年病的颈椎病,现在却有了越来越"年轻化"、"低龄华"的趋势。

长时间坐在电脑前,容易造成颈部,肩部气血运行障碍,时间长了,就可以引发颈椎病。另外,长时间低头玩手机对颈椎造成的损伤也较大,久而久之也可引发颈椎病。

颈椎病的常见临床症状:

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

拒绝颈椎病有三道防线

第一道防线预防

关键在于保持健康的生活状态。一要保持正常坐姿,即腰背挺直,双肩后展,双脚自然着地,眼睛平视电脑屏幕。

二要避免劳累,工作每隔40~50分钟就起身活动一下脖子,抬头远望,动作要轻柔缓慢。

三要选择合适的枕头,软硬适中,与肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰,不要悬空,比较提倡侧卧睡眠。

四要防寒防湿,夏天也不能贪凉,穿得太过暴露。

五要避免损伤,抬重物时蹲下来,保持腰背挺直,手臂尽量紧贴身体;蹲下、站起时,使用大腿肌肉,而非腰背。开车时,避免紧急刹车。六要积极锻炼,尤其是锻炼背肌。

第二道防线:保养

颈腰椎肌劳损亚健康,一般会有几个信号:总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小;头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩;失眠多梦、记忆力下降;手臂无力,反复落枕。此时,除了加强预防保健,还要及时就医,在医生的指导下进行治疗。

第三道防线:治疗

当颈椎曲度病态变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,诱发眩晕、头痛、手臂麻木,甚至截瘫。介入、封闭、手术治疗可在一定程度上解决问题。现在,各种精准微创的外科技术,如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等,能很好地缓减症状、改善神经功能。如果患上了重度混合型颈椎病,那就需要通过手术进行治疗。

总之,生活中一定要保持正确的姿势,特别是要尽量减少低头玩手机等对颈椎有损伤的动作。另外,得了颈椎病不要讳疾忌医,一定要积极治疗!

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本文是刘伟版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2017-07-24