节后肥肉如何减？

发表者：李荣俊 919人已读

经过春节美食的轮番轰击，相信很多人都有一个共同的节后小目标---减肥，至少回到节前。

其实这种短时间的由饮食骤增引起的体重上升减起来比较容易，因为原因明确，对因改变一下就能回到从前。那就是节后要控制饮食，减少摄入量，以清淡的蔬菜和一定量的主食为主，同时每天坚持至少30分钟的跑步，加强热量消耗，一般坚持半个月，体重基本能够减下来。

可是有一部分人照此去做，结果却不理想，这里面主要有几个原因。

第一种情况是本身的代谢能力差，吃得多，也能吸收，就是消耗得太慢，这是体质问题，属于中医的胃强脾弱，这类人一般腹部和大腿较胖，平时怕冷，尤其是下肢发凉，月经量少，平时吃得不多也能长肥肉。对这种体质的肥胖，就要更加重视，因为如果减肥方法不对，会引起闭经、不孕不育等后果。除了适度的节食(一定要吃主食)和运动(不要运动量太大)外，最好配合针灸埋线或者中药进行总体的调理，针灸埋线可以选择足三里、公孙、三阴交、阴陵泉、丰隆、天枢、关元、中脘等穴位，中药可以以白术、茯苓、干姜、山楂、砂仁等健脾燥湿的中药为主组方。经过如此标本兼顾的调理，一般都是可以减下来的，而且一旦减下来就不容易反弹。但体质调理需要一定的时间，所以坚持很重要。

第二种情况是火与冰的纠结造成的减肥困难。如何理解呢？我们都知道，一般春节的饮食味道都比较浓郁，很多肉食都是经过多少多少味香料精心烹制而成，这问题可能就出在这香料之上。平时常用的肉桂、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、肉豆蔻、草果、高良姜等香料在中医里边都是辛温燥热的中药，过多食用可导致胃热，引起食欲亢进，但消耗得也比较快，一般不会引起明显的体重增加。那问题出在哪儿呢？冰！！！有胃火了自然要用冰来降火。很多人吃了辛香麻辣的饮食后就想来杯冰镇饮料来降降火，这样就有了火与冰的纠结，冰镇的东西一下肚，非但不能消灭胃火，反而很可能把胃火给郁住，郁住的胃火不但不能很好的消化饮食消耗热量，还能引起难以自控的食欲亢进和痤疮、便秘、糖尿病等内分泌问题。现在很多肥胖的男性朋友，肚子看上去很大，特别能吃，只要你去问，大部分都有曾经或当下贪凉的经历，去按压他们的胃部一般有发硬和疼痛的感觉。那么对于这部分肥胖的人，节食很难做到，运动也不够，就需要医疗手段来介入了。前提是要戒掉冰镇的食品和饮料，可以用常温的(冬天需加温)来代替。治疗可以用穴位埋线或者中药来清除郁热、控制食欲、通调大便、加强代谢，从而实现减肥、祛痘、调整内分泌的目的。埋线可以取如下穴位：足三里、上巨墟、丰隆、内庭、梁丘、合谷、曲池、中脘、天枢、滑肉门，大便不通加支沟、归来，痤疮加局部穴和背部刮痧放血，胃胀加凉门。清除胃郁热可以用下面的方子：陈皮15克，茯苓20克，瓜蒌12克，天花粉12克，枳实12克，栀子6克，豆豉12克，生石膏15克，甘草6克，生大黄6克。此方最好在医生的指导下使用，而且必须用对证(胃郁热)才行，否则可能适得其反。对胃郁热比较轻的，可以多吃一些柚子，必要的时候用柚子皮泡水，也能取得很好的效果。

总之，不管是日常的缓慢肥还是过节的快速肥，只要能认清自己的肥胖类型，并“对症下药”，就一定能实现减肥的“千秋大业”。