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医学科普

节后肥肉如何减?

发表者:李荣俊 919人已读

经过春节美食的轮番轰击,相信很多人都有一个共同的节后小目标---减肥,至少回到节前。

其实这种短时间的由饮食骤增引起的体重上升减起来比较容易,因为原因明确,对因改变一下就能回到从前。那就是节后要控制饮食,减少摄入量,以清淡的蔬菜和一定量的主食为主,同时每天坚持至少30分钟的跑步,加强热量消耗,一般坚持半个月,体重基本能够减下来。 中国中医科学院针灸医院骨伤推拿科李荣俊

可是有一部分人照此去做,结果却不理想,这里面主要有几个原因。

第一种情况是本身的代谢能力差,吃得多,也能吸收,就是消耗得太慢,这是体质问题,属于中医的胃强脾弱,这类人一般腹部和大腿较胖,平时怕冷,尤其是下肢发凉,月经量少,平时吃得不多也能长肥肉。对这种体质的肥胖,就要更加重视,因为如果减肥方法不对,会引起闭经、不孕不育等后果。除了适度的节食(一定要吃主食)和运动(不要运动量太大)外,最好配合针灸埋线或者中药进行总体的调理,针灸埋线可以选择足三里、公孙、三阴交、阴陵泉、丰隆、天枢、关元、中脘等穴位,中药可以以白术、茯苓、干姜、山楂、砂仁等健脾燥湿的中药为主组方。经过如此标本兼顾的调理,一般都是可以减下来的,而且一旦减下来就不容易反弹。但体质调理需要一定的时间,所以坚持很重要。

第二种情况是火与冰的纠结造成的减肥困难。如何理解呢?我们都知道,一般春节的饮食味道都比较浓郁,很多肉食都是经过多少多少味香料精心烹制而成,这问题可能就出在这香料之上。平时常用的肉桂、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、肉豆蔻、草果、高良姜等香料在中医里边都是辛温燥热的中药,过多食用可导致胃热,引起食欲亢进,但消耗得也比较快,一般不会引起明显的体重增加。那问题出在哪儿呢?冰!!!有胃火了自然要用冰来降火。很多人吃了辛香麻辣的饮食后就想来杯冰镇饮料来降降火,这样就有了火与冰的纠结,冰镇的东西一下肚,非但不能消灭胃火,反而很可能把胃火给郁住,郁住的胃火不但不能很好的消化饮食消耗热量,还能引起难以自控的食欲亢进和痤疮、便秘、糖尿病等内分泌问题。现在很多肥胖的男性朋友,肚子看上去很大,特别能吃,只要你去问,大部分都有曾经或当下贪凉的经历,去按压他们的胃部一般有发硬和疼痛的感觉。那么对于这部分肥胖的人,节食很难做到,运动也不够,就需要医疗手段来介入了。前提是要戒掉冰镇的食品和饮料,可以用常温的(冬天需加温)来代替。治疗可以用穴位埋线或者中药来清除郁热、控制食欲、通调大便、加强代谢,从而实现减肥、祛痘、调整内分泌的目的。埋线可以取如下穴位:足三里、上巨墟、丰隆、内庭、梁丘、合谷、曲池、中脘、天枢、滑肉门,大便不通加支沟、归来,痤疮加局部穴和背部刮痧放血,胃胀加凉门。清除胃郁热可以用下面的方子:陈皮15克,茯苓20克,瓜蒌12克,天花粉12克,枳实12克,栀子6克,豆豉12克,生石膏15克,甘草6克,生大黄6克。此方最好在医生的指导下使用,而且必须用对证(胃郁热)才行,否则可能适得其反。对胃郁热比较轻的,可以多吃一些柚子,必要的时候用柚子皮泡水,也能取得很好的效果。

总之,不管是日常的缓慢肥还是过节的快速肥,只要能认清自己的肥胖类型,并“对症下药”,就一定能实现减肥的“千秋大业”。

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发表于:2018-02-22 21:00

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