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医学科普

情绪的魔力

发表者:詹晓蓉 1140人已读

情绪无时无刻不伴随着你,影响着你的生活, 情绪与身心健康密切相关,长期处于不同的情绪状态机体的健康明显不同, 良好的情绪是人体内最能促进身体健康的力量,科学家已证实:保持积极乐观的情绪会使人长寿并能增强身体抵抗力,如果你对你拥有的一切心存感激,无论是拥有一个贴心的伴侣,拥有一定的成就,还是自己还活着这个事实本身,这种感激之情都可以增强免疫功能,降低血压,令整个身体处于健康状态即便身体患有疾病也会快速康复。相反,如果情绪常年压抑、沮丧则是百病之根源。有研究发现,如果常年处于慢性压抑之下,会出现神经紊乱、失眠、血压增高等,压力还会使人体血液中胆固醇、葡萄糖和脂肪酸水平升高,患糖尿病和心脏病的风险显著加大。南方科技大学医院内分泌科詹晓蓉

为何情绪能够如此影响人的健康呢?

中医认为“七情六欲,人皆有之,属正常的精神生理现象,各种情志活动都有抒发感情、协调生理活动的作用。但是,当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时,便对健康有害,甚至会引起疾病,七情和五脏的基本关系是:很早医学史书上就有记载:肺主悲,过悲过忧则伤肺;心主神,焦躁则伤心,肝主怒,过怒则伤肝,脾主思,过思则伤脾。一些生活压力大、工作紧张的人,经常会出现疲劳的症状:四肢无力,肌肉酸痛等。

西医认为,很多生理疾病,从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。美国心脏数理研究院发现,像爱、感激、满足感等都可以促进脑部下视丘自然分泌催产素。催产素号称“信任激素”,它能调节自主神经系统,也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统,从而释放掉压力。而不良情绪如愤怒、焦躁不安或长期处于压力紧张环境下,脑垂体激素和松果体素分泌尤其异常,各激素水平明显波动,可导致血管收缩,体内各种物质代谢异常,久之会影响身体各器官功能异常。

良好的情绪可抗病

中医理论说‘心主血藏神’,神明之心为人体生命活动的主宰,五脏六腑必须在心的统一指挥下,才能进行统一协调的生命活动。心情愉悦,心气充足,思维活跃,脏腑活动正常,身体当然健康。同时,哭这种情绪本身是负面的,但是当人哭过,把悲伤宣泄出来后,人的伤感会减少,对身体脏腑功能的负面影响减少,也有益于人体健康。 健康在于身心和谐, 上世纪80年代中期,世界卫生组织对健康重新定义:“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”中科院心理研究所的博士生导师罗非说:“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件,缺一不可。健康的本质就在于和谐。”良好的情绪是健康的“软件”。 人类的生命,有一个重要特点--只要能感知的东西,就有调节的潜力。所以,调节好情绪,保持愉悦的心情,体内各脏器才能相互协调正常运转。

如何拥有良好情绪呢?

如何才能拥有一个良好情绪呢? 想要拥有一个好心情,让自己的情绪不再抑郁与低落?笔者认为一下几方面有效: 1. 积极建立有一个良好的人际关系, 在群体中生活, 广泛培养自己的兴趣爱好如欣赏音乐、结伴旅游、跳广场舞等集体运动。2. 拥有爱心,愿意帮助别人,在愿意帮助别人中获得快乐。3.情绪变坏时,若能改变一下发型,聊天也是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后,节假闲暇,亲朋好友一聚。总之,丰富你的精神世界,丰富你的生活,快乐会随着你!

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发表于:2018-03-02 15:08

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