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医学科普

学习:盆底康复

发表者:周安莲 人已读

请看下图: 虚线为正常体位、腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨;实线为妊娠体位、腰部向前突出,腹部向前、向下突出,重力轴线向前移。所以,在怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆腔肌肉,加上子宫重量日益增加,盆底肌肉也就处于持续受压中而逐渐松弛。剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌肉的损伤。怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路,善待自己、关爱盆底、及时康复、防止后患,是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。目前盆底康复常见的方法有:

一、盆底肌训练(Kegel训练) 深圳市龙华区中心医院妇女保健科周安莲

    盆底肌肉训练的方法简单而言就是训练提肛肌的收缩,就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。尽量使腹部,臀部以及大腿内侧肌群不收缩。可参照如下方法实施:持续收缩盆底肌(提肛运动)5~10秒,松弛休息5~10秒,如此反复10~15次。务必每天坚持锻炼3~8次,持续8周以上或更长。

刚开始锻炼时可以模仿以下动作:1. 类似中断排尿的过程;2. 类似抑制肛门排气的过程;3. 如果仍不能掌握,可以把自己的手指通过肛门伸入直肠内并进行肛门收缩,如果手指感觉到肛门的收缩则说明训练的肌肉正确。对于较易健忘的患者,您可以于每次上厕所时进行相应训练。

训练可以在非剧烈运动下的任何状态进行,如果练到腰酸背痛,则说明训练的肌肉不正确。但有部分人难以正确完成该训练,对此,可行电刺激联合生物反馈治疗。

二、电刺激+生物反馈治疗

凭借高科技的生物反馈技术,精确客观地检测,评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,制定出个性化的治疗方案,通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。患者经过无创,无痛、轻松愉快的治疗过程。增强阴道的紧缩度,提高性生活质量,同时有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁等的发生。发表者:胡艳

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2012-01-11 17:14

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