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上了一天班后，腰部酸疼，浑身不舒服。河南中医学院第一附属医院推拿科医师张世卿说，可以试试热敷法。
方法很简单，自己动手，用旧衣服、毛巾之类的布缝一个小布袋，然后买来盐1000克（最好用粗盐，就是大青盐），再到中药店买当归20克、川芎20克、杜仲15克、川断15克、乳香10克、没药10克。把中草药和盐均匀地混合在一起，放在微波炉里适当加热，在临睡前放到肾俞穴上热敷15分钟左右。热敷时要注意药袋温度，不要烫伤。当归和川芎有活血化瘀的作用，杜仲和川断可以强筋骨、补肝肾，乳香和没药可以理气止疼，它们能有效地消除腰疼僵硬等不适。
