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足跟痛自我牵张锻炼

发表者:肖萍 人已读

距墙1小步,前腿弓,后腿绷(注意把疼的脚放后面,脚后跟不要离地),后小腿肚稍有疼痛感,如图

双侧足跟痛可以双手扶墙,双脚并拢,脚跟贴地,身体与墙约成45。牵拉腓肠肌、比目鱼肌、庶方肌(后侧小腿肚)

每次维持1~2分钟。每天2~3次。长期锻炼。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2019-09-05