颈椎病供血不足怎么办？5个步骤轻松改善！

这几天李医生这边的天气变化非常大，一下降了十多度，天气变冷我发现很多朋友的颈椎病在反复的发作当你出现这种变天反复发作的时候，你一定要警惕一个因素，那就是文章开头说到的，你有没有改善你的供血你可能会认为改善供血主要是靠药物，药物其实也很重要，但是更加重要的是你自我的锻炼你要有改善供血的这些自我的训练，你有这方面的训练吗？

如果供血不好的话，可能你当时治疗好颈椎病，可能第二天就会发作，或者说你没多久又会反复发作因为你治疗的仅仅是当时的情况，当你再一次供血不好的时候，颈椎的局部又是再一次的发生症状所以供血不好，很典型的一个情况，就是会反复的发作，你的颈椎病有吗？

我不知道你有没有这种情况，就是你颈椎病，你感觉好了80%左右的时候总有有20%，不管你怎么去治疗，你总是感觉好的不完全其实这剩下的20%，有很大的一部分就是你的供血的问题，没有充足的血液和养分的供应，颈椎病同样会存在治疗不够彻底

当你的颈椎病供血不好，应该最容易出现的是消化系统的疾病，比如说你有腹胀、恶心、呕吐啊但这也有可能是你有慢性胃炎这些症状，但是也有可能是你的供血出现了问题另外一个就是顽固性的失眠，你的颈椎病供血越差，你失眠会越多，因为颈椎病时间久了之后，它会影响到你的交感神经了交感神经兴奋久了，毫无疑问失眠就伴随而来你有失眠吗？

3个月前的话，有一个患者她也是颈椎病很多年的其实她治疗了很久，但是她治疗了好一段时间，又会反反复复的发作而且她的颈椎病发作，有个很典型的症状，立马就会出现一些肚子胀，然后想呕只要一出现这些情况的时候，颈椎病马上就会复发加重，因为只要她这个消化系统出问题，她就觉得她的颈椎立马就会加重她当时找到我的时候，因为我是在网络上咨询，给她提建议的，我就让她去改善这个供血她按照这个方法应该坚持有两个多月左右，她昨天发信息告诉我，她的颈椎病好像好了很多，腹胀、呕心呕吐也好了很多而且话她觉得她的症状好像是几乎没有了，以前她反复去治疗，但是一直没找到原因这一次直接给她推荐了改善供血的一些方法，改善的非常快，这效果也很是不错的你有没有改善这些供血的方法？

对改善供血有几个方面，是非常重要的，主要有以下几个方面：

1、肠道营养2、交感神经3、饮食结构4、自我锻炼

其实针对这个供血不足，我主要是针对这几个方面来进行治疗的因为肠道营养是所有的基础，如果你肠道不能很好地吸收你的养分那么任何一种疾病，它都有可能是在加重，因为它需要得到养分和营养物质交感神经主要是与失眠这一块非常相关的，而且基本上你的颈椎病时间久了，或多或少都会受影响，所以这块是必须要调节的饮食结构和煅炼是肠道营养长期持续有效的基础，这块如果你不做好的话，那么很有可能会发作的很频繁如果你能做到，那基本上你的这个颈椎病，后面的复发的几率是很少的

其实这个患者，最主要的我给她调节了这个肠道菌群，我用了一些肠道菌群的药物肠道菌群的失调，其实很容易导致这个腹胀和这些恶心呕吐

养份吸收好了之后，自然而然它的这个颈椎的供血自然会比较好，所以她的恢复比较快

改善肠道营养，这里面有一个很重要的，你也容易忽视的，虽然你吃了很多多东西或者说你吃了很多补的东西，但是你有没有想过你的肠道能不能吸收？所以你的肠道的吸收功能是非常重要的，在这里的话我给你推荐了一个方法，就是补充维生素D，主要是D3补充维生素D3很有讲究，最好是补充液态的维生素D3，每天的量是1000个单位量充足了然后补对了，基本上来说你的这个肠道的吸收功能就会好很多

调解交感神经主要用到的是呼吸训练我经常用的方法是1比2的呼吸训练我就是吸气一秒钟呼气两秒钟，或者吸气两秒钟呼气四秒钟有没有用，你坚持去做就知道效果了

对颈椎病营养这一块，我非常推崇这个饮食的方法第一个，减少大米和面食的量,也就是说尽可能少摄入大米和面食的量，用五谷杂粮代替，每天的量是125克第二个，减少食盐的量，食盐每天的用量不能超过3克最后，补充充足的水果，水果每天的量至少是250克以上

这是一个很基础的一个饮食结构，你可以根据你的情况，按照这个方法去调整

在这里给你推荐手指训练，分三个步骤第一步，你的右手做出OK的姿势，也就是食指和拇指指是闭合的，另外三个手指是伸直的第二步，快速的打开、闭合你的食指和拇指第三部，食指和拇指打开的时候，要尽可能的大，也就是说食指和拇指的距离打开时，分开的距离尽可能大一点这个动作的关键点就是，要快速的闭合打开你的拇指和食指，如果你能够做到这一点就很重要了这个训练每一组可以练习20到30秒左右，每次可以练习大概十组，每天练习3次还有一点就是当你觉得累了做不起了就不做了，所有的锻炼应该都是这样子的改善供血，你做到了这5点吗？