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医学科普

如何预防颈椎病?

发表者:曾腾辉 925人已读

1、保持正确坐姿,避免长时间低头

避免长时间低头看手机、用电脑。

看一会手机和电脑,就要起来活动一下,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。好大夫工作室其他好大夫在线小编

2、保持运动,多做颈部活动

经常久坐、使用电脑或开车的患者,根据自身情况,每半个小时至一个小时左右,就要起身活动一下脖子。

可以做简单的米字颈椎运动,颈椎非常脆弱,不要360度扭动脖子,否则很容易伤到颈椎。其次,坚持定期运动,每天运动能增强体质,有利于人体骨骼、肌肉的生长。

3、注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛

夏季平时要避免空调对着颈椎直吹,冬季可以佩戴围巾避免颈椎受凉。

4、选择适当的枕头

一天之中,我们睡眠的时间占据了大部分,选择合适的枕头十分重要。

最好选择颈椎枕,根据自身情况的不同,颈椎枕的分类也有许多,找到适合自己的枕头可以缓解颈椎疼痛带来的睡眠障碍,也利于颈椎恢复。

本文是好大夫在线摘录自曾腾辉的文章
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发表于:2019-11-07 09:27

患者评价
  • 默认头像
    h***p 2022-01-11

    谢谢段大夫

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曾腾辉的咨询范围: 1、腰椎疾病(腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等) 2、颈椎病(脊髓型颈椎病,神经根型颈椎病等) 3、微创手术 椎间孔镜下颈胸腰椎手术(包括椎间孔镜下颈胸腰骶椎肿瘤手术),微创通道下各种颈胸腰椎复杂疾病的减压内固定手术(MIS-TLIF),微创侧方减压融合OLIF手术,各种微创经皮椎体成型术(PKP/PVP),经皮颈胸腰椎椎弓根螺钉技术,显微镜下各种复杂颈椎前后路手术,椎间盘镜下手术,各种微创肌肉间隙入路手术等。 4、部分患者根据病情需提供MRI或CT结果。 更多>>

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