医学科普
如何预防颈椎病？
发表者：曾腾辉 925人已读
1、保持正确坐姿，避免长时间低头
避免长时间低头看手机、用电脑。
看一会手机和电脑，就要起来活动一下，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2、保持运动，多做颈部活动
经常久坐、使用电脑或开车的患者，根据自身情况，每半个小时至一个小时左右，就要起身活动一下脖子。
可以做简单的米字颈椎运动，颈椎非常脆弱，不要360度扭动脖子，否则很容易伤到颈椎。其次，坚持定期运动，每天运动能增强体质，有利于人体骨骼、肌肉的生长。
3、注意颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。
夏季平时要避免空调对着颈椎直吹，冬季可以佩戴围巾避免颈椎受凉。
4、选择适当的枕头
一天之中，我们睡眠的时间占据了大部分，选择合适的枕头十分重要。
最好选择颈椎枕，根据自身情况的不同，颈椎枕的分类也有许多，找到适合自己的枕头可以缓解颈椎疼痛带来的睡眠障碍，也利于颈椎恢复。
发表于：2019-11-07 09:27
谢谢段大夫