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如何才能消除脂肪肝内的多余脂肪?

发表者:尹有宽 9407人已读

我国原报道有脂肪肝患者2亿,今年4月统计2020年我国有3亿多肥胖症和3亿多脂肪肝,脂肪肝已经成为了第一大肝脏疾病。2019年写的《中国脂肪肝防治指南》显示,目前我国脂肪肝患病率达到12.5%—35.4%。 复旦大学附属华山医院感染病科尹有宽

很多人對有3亿多脂肪肝感到驚訝,但也有人不以為然,認為雖有3亿的脂肪肝患者讓人覺得這一疾病並不嚴重,畢竟這麼多人患病,也沒聽到相關的危害。

我們可以瞭解脂肪肝的發展过程,你才会明白脂肪肝的危害有多大:

脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。 健康的人,肝脏中的脂肪含量不超过5%;轻度脂肪肝的脂肪含量是33%;中度脂肪肝的脂肪含量是33%至66%;而超过66%这个数值,就是重度脂肪肝,以上是肝穿刺对轻度、中度、重度脂肪肝的评定标准,也可以用肝脏弹性硬度检查评估轻、中、重度脂肪肝,该检查其脂肪如达240(也有238)db/m,为輕度脂肪肝,达265db/m为中度脂肪肝,达295(或300)db/m为重度脂肪肝,像做超声波检查一样空腹检查,该检查受皮下脂肪量影响,但不管皮下脂肪多少,都与体内脂肪过多有关。

如何使脂肪肝好转、甚至转为正常的肝脏呢?大家都异开同声地讲:减肥!很多人吃管吃,再加上毎天快走或跑步数公里,甚至十余公里,体重稍有下降,但脂肪肝仍然存在,长期脂肪肝、会引起高血酯、糖尿病。要解决脂肪肝,单迈开腿解决不了你的脂肪肝,做到管住嘴,迈开腿,必须要抓住主要矛盾。脂肪肝是嘴巴吃出来的,错在嘴,因此必须严管嘴!必须做到1、不吃油腻食物,食堂、饭店和外卖蔬菜都称为油腻食物,油腻食物实际上就是脂肪,必须做到不吃油腻食物!可以少油蔬菜,或黄瓜、西红柿等蔬菜;2、不吃甜食,甜食吸收后,即转化为脂肪,暂时水果也暂停,以西红柿来替代水果;3、鸡鸭鱼肉等蛋白质食物每天控制在150-175克左右,因为多吃的蛋白质,并不会都转化血白蛋白,绝大多数都转为脂肪了;4、维持原来饭量,每歺饭量不增,摄入的碳水化合物,一部分分解成葡萄糖,供人体生理需要,多余的碳水化合物皆转为脂肪;5、可以黄瓜和西红柿可随意吃,肚子饿了随便吃黄瓜和西红柿,填饱肚子,不饥饿。做到以上五点,肝脏内多余脂肪一定会显著减少或消除。解决脂肪肝不单寄希望于锻练,谁能管住嘴,谁就能消除脂肪肝,也为自己的全身动脉硬化减缓作出了自己的贡献,心肌梗塞、中风会大大减少!另外必须强调转氨酶升高时,不可锻练身体,因为转氨酶升高代表肝细胞损害,而锻练身体时,肝脏血液供应为0,肝脏无血液供应时锻练身体,会进一步加重肝细胞损害,需要休息才能使肝细胞损害逐步好转,而肝功能损害时,严管嘴,更显得重要!


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发表于:2019-11-10 18:03

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55
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简短易懂(2) 内容实用(2) 讲解透彻(1) 消除了我的困惑(1) 形象生动(1)
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    h***f 2021-06-20

    管住嘴很重要

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    h***f 2021-03-13

    知道了,尹教授,管好嘴迈开腿!!!一定!!

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    h***w 2020-12-24

    谢谢伊教授,我坚持两个月已经见到很好的效果了

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    h***p 2020-12-10

    读了尹主任的文章,对护肝有了新的认识,转氨酶升高时不宜运动,记下了,谢谢

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    寒***涓 2020-12-06

    知道消除脂肪肝的方法了!

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    h***r 2020-12-02

    谢谢教授,为民造福

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