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潘慧

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矮小科普文章

孩子午睡多久比较好?科学午睡注意这几个要点!

发表者:潘慧 4601人已读

                                                               【一】中国医学科学院北京协和医院内分泌科潘慧

@ 阿宋

可能之前说宝宝矮,她听进去了,现在每次监测身高她都踮脚,并且总是把我已经长高了挂在嘴边?这样的行为是不是她已经形成心理压力了,怎么改善呢?

现在很多人都处于 一种“恐矮”的状态之中,也有很多人对于身高有一个不切实际的期望值,认为越高就越好,矮就是有问题。这些消极的评价标准,歧视、嘲笑等态度,都会对孩子的心理造成极大的影响。

其次,父母的焦虑也会加重孩子的心理创伤。现在很多父母往往会出现两种极端:一种是对孩子的生长发育状态漠不关心,觉得自己身高足够,孩子肯定不会矮,等到发现孩子身高不够的时候,往往就来不及了;另一种恰好相反,就是过度关注:有的父母因为孩子的身高问题非常焦虑,每天带着孩子 , 包括满世界地去求医问药,每天都给孩子量身高,这种情况我把它称为“高迷心窍”。

父母这种过度的关注、过度焦虑,无形中会给孩子造成心理压力,孩子会觉得,自己身高太矮,比不上别人。这对孩子来说是很大的伤害。

所以,千万不要天天给孩子量身高,也不要经常提醒孩子“你比其他孩子矮” ,尽量不要让他产生压力。 

有时候,孩子的心理问题会进步引发行为问题,导致行为方面的异常,甚至会对社会产生仇视心理、对抗心理,这都是父母需要格外注意。

我曾经在门诊碰到的一个小孩,他对我说:“你知道吗,你必须给我治。”又指了指他的妈妈说:“治不好,我就把你们全家都杀了”。

矮小的孩子需要我们更多的关爱、更多的引导。我们大夫和父母定要及时地引导和化解孩子的负面情绪,避免孩子产生心理甚至人格方面的障碍。

父母要正确面对矮小多尊重、多鼓励孩子,给孩子成长更多的自由空间,让他充分发挥自己的特长。

我在美国曾经碰到过一个特别矮的孩子,而且他还拒绝用生长激素治疗,他说:“我强大的内心能帮我克服身高上的这点儿小小的差距”。虽然我不提倡这种拒绝治疗的态度,但我还是非常佩服这个孩子的自信,我能从他身上感受到来自内心的力量。

所以,帮助孩子在建立健康的心理模式,比外形的改变其实更重要。

【二】

@爱丽丝

2岁孩子9到10点钟睡觉。孩子睡觉后,父母看手机,手机屏亮着会影响孩子生长激素分泌吗?

会的,胖大夫一再强调睡前1-2个小时要关电视、手机等避免睡眠时对孩子的光刺激。

目前的流行病学调查发现,孩子接触电视的年龄往往偏小,1-2岁的孩子能就开始和爸爸妈一起看电视了。而这个年龄的孩子视力发育还不好,电视对眼睛的发育是不利的。

另外,长时间接触iPad、电视、电脑等电子屏幕,也不利于孩子的大脑发育。孩子可能会出现夜里抽动的现象,睡觉时来回辗转,梦里容易惊醒。国外研究显示,如果盯着这些屏幕时间太久的话,孩子甚至可能会出现癫痫

所以,睡前2个小时一定要关掉电视,关掉过强的光源,让孩子充分做好入睡的准备,可以有意识地调暗房间的光线。

手机也要关掉才行,父母要带头规律休息,如果自己不好好地规律作息,怎么能要求孩子养成一个规律作息的习惯呢?

【三】

@幽居空谷

潘教授,我家孩子午觉就是不肯睡,折腾到下午四五点才睡,一觉睡到七八点,晚上就睡得很晚了,生物钟全紊乱了,感觉会影响到长个了。

很多孩子午睡时间太久,导致晚上无法入睡,最终严重影响作息规律。
首先,午睡时间不要太长,最好不超过2个小时,也可以更短。对于大人来说,原则上不宜超过半个小时;而对于小朋友来说,午睡不宜超过2个小时。
其次,午睡距离晚饭的时间尽量要远一些,到了下午五六点就别再睡了。否则,睡眠节奏会混乱,不仅会影响到晚间的睡眠质量,还会影响到孩子晚餐摄入量。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2019-12-25 10:27

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