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医学科普

经期头痛怎么办?

发表者:唐百冬 人已读

不少女性在经期都会出现头疼现象,经期为什么会头疼?经期头痛又该如何缓解?

▼经期为什么会头疼

经期头疼主要与血清中的雌二醇浓度变化有关。在经期前后,由于血液中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的女性发生头痛,月经结束后,血清中雌二醇浓度回至正常,头疼便会消失。

另外,一些女性由于生活上的压力太大,令大脑处于比较紧张的状态,也会引起并加重经期头疼现象,还有缺少运动、睡眠不足、营养缺乏导致贫血等,都会引起经期头疼。

▼经期头疼吃什么好

◎一点点甜点。女性在经期,体内的营养随着经血的流出而被消耗,容易感到疲惫无力,头痛头晕,甚至有虚弱感,适量补点糖分,可以改善这些症状,但不宜过量,否则会因为过于刺激,而加重头疼等不适感。

◎全谷类食物。碳水化合物吃得太少,大脑得不到足够的营养,缺少血液供应,就容易发生头疼,所以应该多吃全谷类的食物,比如全谷物面包、燕麦粥等,补充碳水化合物,为身体供能,改善大脑供血。

◎温补类食物。身体比较虚弱的女性,特别容易发生贫血,到了经期由于出血现象,再加激素水平波动,头痛变得特别明显,适量吃些猪肝汤,红枣桂圆粥,鸡汤等温补食物,可以改善贫血,气血不足的症状,缓解头疼。

◎含镁的食物。人体要是缺少镁无素,会感到情绪不安,很容易激动,而且还会有手足抽筋、心率不齐、心动过速等不适,适量吃些含镁较多的食物,比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等,可以改善因情绪波动而造成的头痛。

◎高钙食物。研究表明,钙与维生素D都具有预防头疼的效果,平时应该注意钙的补充,防止经期头疼的发生,另外为了防止体内钙流失,还应该少吃咖啡、浓茶等等阻碍钙吸收的食品。

▼经期头疼怎么缓解

晒晒太阳。光照可以帮助身体分泌维生素D,进而促进对钙的吸收,同时,又能调节情绪,减轻压力,有效缓解经期头疼。

自我按摩。用双手中指按太阳穴转圈揉按,或者用不断的用梳子梳理头皮,可改善脑部供血,促进血液的通畅循环,帮助头痛有减轻。

睡个好觉。睡眠质量不好,必定会导致头痛,一定要注意休息,特别是经期不要熬夜,早点休息。

放松心情。过于紧张,或是烦燥等等不良的情绪,均可引起头痛,女性在月经期间一定要调整好自己的心态,对经期顺利排毒是有帮助的。

注意保暖。经期身体的抵抗力下降,特别容易着凉,而着凉后也容易造成头痛,注意保暖,如果头疼的厉害,可以用热毛巾敷于头部,每次30分钟,改善不适。

唐百冬,男,副主任医师,湖南中医药大学硕士研究生导师,青海省西宁市第一人民医院特聘中医专家,青海干部良医工作室专家,长沙市医院协会副理事长,湖南省健康管理专业学术委员会常务委员,世界中医药联合会慢病管理专业学术委员会常务理事。湖南经济电视台《一道良方》、青海西宁电视台《养生坊》特邀医学专家。从事医疗工作30余年。多次在国内,省内各级杂志上发表学术论文,具有丰富的临床经验。

主治:内科,妇科疑难杂症的治疗。擅长釆用纯中医手段治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、头痛、偏头痛、耳鸣,眩晕等病症。在利用中医中药配合物理疗法治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、头痛、偏头痛等方面累积了丰富的临床经验,疗效可靠。对脾胃疾病,心脑血管疾病的治疗也有独特的用药经验。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2020-01-09 15:31